Como fazer agachamentos corretamente

O rack de agachamento ajuda a melhorar a força das pernas, （ rack de agachamento com barra pull up china）promover o desenvolvimento muscular, aumentar a resistência muscular, melhorar a função motora, promover o desenvolvimento dos músculos externos e, ao mesmo tempo, aumentar o trabalho dos músculos das pernas, aumentar a elasticidade muscular, melhorar e melhorar a estrutura do tecido muscular do corpo humano, também como melhorar a função do sistema circulatório no corpo, reduzindo doenças crônicas causadas por exercícios insuficientes.

Então, como você faz agachamentos?

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros ou um pouco mais afastados, ( Rack de fitness Puxe para cima rack de agachamento fábrica china) e vire os pés para fora o máximo possível para formar uma figura em oito. Em seguida, estique as mãos naturalmente e respire fundo.

2. Estique as pernas e use as nádegas como ponto de partida. Mantendo os quadris e as pernas imóveis, dobre lentamente a parte superior do corpo para baixo até que as pontas dos dedos toquem os dedos dos pés.

3. Em seguida, dobre os joelhos e agache-se e, lentamente, agache os quadris. Nesse momento, as mãos ainda tocam a ponta dos sapatos e os olhos naturalmente olham para o chão.

4. Em seguida, endireite as mãos para cima. Mantenha as solas dos pés e as nádegas firmes. Levante a cabeça, olhos fixos à frente.

5. Depois de persistir por um período de tempo, use as nádegas como ponto de partida, levante-se lentamente e retorne à posição inicial. Em seguida, repita o exercício.