Jak prawidłowo robić przysiady

Stojak do przysiadów pomaga poprawić siłę nóg, （ stojak do przysiadów z drążkiem do podciągania chiny） promować rozwój mięśni, zwiększać odporność mięśni, poprawiać funkcje motoryczne, promować rozwój mięśni zewnętrznych, a jednocześnie zwiększać pracę mięśni nóg, zwiększać elastyczność mięśni, poprawiać i wzmacniać strukturę tkanki mięśniowej ludzkiego ciała, jak również jako poprawa funkcji układu krążenia w organizmie, ograniczenie chorób przewlekłych spowodowanych niedostateczną aktywnością fizyczną.

Jak więc robić przysiady?

1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków lub nieco szerzej ( Stojak fitness Pull up power squat rack factory china) i obróć stopy jak najdalej na zewnątrz, aby uzyskać kształt ósemki. Następnie naturalnie wyciągnij ręce i weź głęboki oddech.

2. Wyprostuj nogi, a następnie użyj pośladków jako punktu wyjścia. Trzymając biodra i nogi nieruchomo, powoli zegnij górną część ciała w dół, aż opuszki palców dotkną czubków butów.

3. Następnie zegnij kolana i przykucnij, a następnie powoli ugnij biodra. W tym momencie dłonie nadal dotykają czubków butów, a oczy naturalnie patrzą w ziemię.

4. Następnie wyprostuj ręce do góry. Utrzymuj stabilne podeszwy stóp i pośladków. Podnieś głowę, patrz prosto przed siebie.

5. Po wytrwaniu przez pewien czas, użyj pośladków jako punktu wyjścia, powoli wstań i wróć do pozycji wyjściowej. Następnie powtórz ćwiczenie.