Comment faire des squats correctement

Le rack de squat aide à améliorer la force des jambes, （ squat rack avec barre de traction chine）favorise le développement musculaire, améliore la résistance musculaire, améliore la fonction motrice, favorise le développement des muscles externes et, en même temps, augmente le travail des muscles des jambes, améliore l'élasticité musculaire, améliore et améliore la structure des tissus musculaires du corps humain, ainsi comme améliorant la fonction du système circulatoire dans le corps, réduisant les maladies chroniques causées par un exercice insuffisant.

Alors, comment faites-vous des squats?

1. Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules ou légèrement plus larges, ( Rack de fitness Pull up power squat rack usine Chine) et tournez vos pieds vers l'extérieur aussi loin que possible pour former une forme en huit. Ensuite, étendez vos mains naturellement et respirez profondément.

2. Redressez vos jambes, puis utilisez vos fesses comme point de départ. En gardant vos hanches et vos jambes immobiles, pliez lentement le haut de votre corps jusqu'à ce que vos doigts touchent le bout de vos chaussures.

3. Ensuite, pliez vos genoux et accroupissez-vous, puis accroupissez lentement vos hanches. À ce moment, les mains touchent toujours les orteils des chaussures et les yeux regardent naturellement le sol.

4. Ensuite, redressez vos mains vers le haut. Gardez la plante de vos pieds et vos fesses stables. Levez la tête, les yeux droit devant.

5. Après avoir persisté pendant un certain temps, utilisez les fesses comme point de départ, levez-vous lentement et revenez à la position de départ. Répétez ensuite l'exercice.