Hoe squats correct te doen

Het squatrek helpt de beenkracht te verbeteren, （ Squat rack met pull up bar china） spierontwikkeling bevorderen, spierweerstand verbeteren, motorische functie verbeteren, de ontwikkeling van externe spieren bevorderen en tegelijkertijd de arbeid van beenspieren vergroten, spierelasticiteit verbeteren, de spierweefselstructuur van het menselijk lichaam verbeteren en versterken, evenals zoals het verbeteren van de functie van de bloedsomloop in het lichaam, het verminderen van chronische ziekten veroorzaakt door onvoldoende lichaamsbeweging.

Dus hoe doe je squats?

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar of iets wijder ( Fitnessrek Pull-up power squat rack fabriek china) en draai je voeten zo ver mogelijk naar buiten om een ​​achtvorm te vormen. Strek vervolgens op natuurlijke wijze uw handen uit en haal diep adem.

2. Strek je benen en gebruik dan je billen als uitgangspunt. Houd je heupen en benen stil, buig je bovenlichaam langzaam naar beneden totdat je vingertoppen de tenen van je schoenen raken.

3. Buig dan je knieën en hurk neer, en hurk langzaam je heupen. Op dit moment raken de handen nog steeds de tenen van de schoenen en kijken de ogen natuurlijk naar de grond.

4. Strek vervolgens uw handen naar boven. Houd de voetzolen en billen stabiel. Hef je hoofd op, ogen recht vooruit.

5. Gebruik na een tijdje de billen als uitgangspunt, sta langzaam op en keer terug naar de beginpositie. Herhaal vervolgens de oefening.