Kuinka tehdä kyykky oikein

Kyykkyteline auttaa parantamaan jalkojen voimaa, （ kyykkyteline, jossa on posliini） edistää lihasten kehitystä, parantaa lihasten vastustuskykyä, parantaa motorista toimintaa, edistää ulkoisten lihasten kehitystä ja samalla lisätä jalkalihasten työvoimaa, parantaa lihasten elastisuutta, parantaa ja parantaa ihmiskehon lihaskudosrakennetta, samoin elimistön verenkiertoelimistön toiminnan parantamiseen, riittämättömästä liikunnasta johtuvien kroonisten sairauksien vähentämiseen.

Joten miten teet kyykkyjä?

1. Seiso jalat hartioiden leveydellä tai hieman leveämmäksi, ( Fitness-teline Vedä ylös tehokyykkyteline tehdaskiina) ja käännä jalkasi ulospäin niin pitkälle kuin mahdollista muodostaaksesi kahdeksashahmon. Ojenna sitten kätesi luonnollisesti ja hengitä syvään.

2. Suorista jalkojasi ja käytä sitten pakaroitasi lähtökohtana. Pidä lantio ja jalat paikallaan ja taivuta ylävartaloasi hitaasti alas, kunnes sormenpääsi koskettavat kenkien varpaita.

3. Taivuta sitten polviasi ja kyykky alas ja hitaasti kyykkyyn lantiota. Tällä hetkellä kädet koskettavat edelleen kenkien varpaita ja silmät katsovat luonnollisesti maahan.

4. Suorista sitten kätesi ylöspäin. Pidä jalkapohjat ja pakarat vakaana. Nosta päätäsi, silmät suoraan eteenpäin.

5. Kun olet kestänyt jonkin aikaa, käytä pakaroita lähtökohtana, nouse hitaasti ylös ja palaa lähtöasentoon. Toista sitten harjoitus.