Cómo hacer sentadillas correctamente

El soporte para sentadillas ayuda a mejorar la fuerza de las piernas, （ estante para sentadillas con barra de dominadas china) promover el desarrollo muscular, mejorar la resistencia muscular, mejorar la función motora, promover el desarrollo de los músculos externos y, al mismo tiempo, aumentar el trabajo de los músculos de las piernas, mejorar la elasticidad muscular, mejorar y mejorar la estructura del tejido muscular del cuerpo humano. como mejorar la función del sistema circulatorio en el cuerpo, reduciendo enfermedades crónicas causadas por ejercicio insuficiente.

Entonces, ¿cómo haces sentadillas?

1. Párese con los pies separados al ancho de los hombros o ligeramente más separados, ( Fitness rack Pull up power squat rack fábrica china) y gire los pies hacia afuera tanto como sea posible para formar una figura de ocho. Luego estire las manos de forma natural y respire profundamente.

2. Estire las piernas y luego use las nalgas como punto de partida. Manteniendo quietas las caderas y las piernas, doble lentamente la parte superior del cuerpo hacia abajo hasta que las yemas de los dedos toquen las puntas de los zapatos.

3. Luego doble las rodillas y póngase en cuclillas, y lentamente ponga en cuclillas las caderas. En este momento, las manos todavía tocan las puntas de los zapatos y los ojos miran naturalmente al suelo.

4. Luego estire las manos hacia arriba. Mantenga firmes las plantas de los pies y los glúteos. Levanta la cabeza, los ojos al frente.

5. Después de persistir por un período de tiempo, use las nalgas como punto de partida, levántese lentamente y regrese a la posición inicial. Luego repite el ejercicio.