Как правильно делать приседания

Стойка для приседаний помогает улучшить силу ног, （ стойка для приседаний с перекладиной, китай) способствовать развитию мышц, повышать мышечное сопротивление, улучшать двигательную функцию, способствовать развитию внешних мышц и в то же время увеличивать работу мышц ног, повышать эластичность мышц, улучшать и улучшать структуру мышечной ткани человеческого тела, а также как улучшение функции системы кровообращения в организме, уменьшение хронических заболеваний, вызванных недостаточной физической нагрузкой.

Так как же делать приседания?

1. Встаньте, ноги на ширине плеч или чуть шире, ( Стойка для фитнеса Поднимите стойку для приседаний, фабрика, Китай) и разверните ноги как можно дальше, чтобы образовать восьмерку. Затем естественным образом вытяните руки и сделайте глубокий вдох.

2. Выпрямите ноги, а затем используйте ягодицы в качестве отправной точки. Удерживая бедра и ноги неподвижными, медленно наклоняйте верхнюю часть тела вниз, пока кончики пальцев не коснутся носков обуви.

3. Затем согните ноги в коленях и присядьте, медленно приседая бедрами. В это время руки еще касаются носков обуви, а глаза естественно смотрят в землю.

4. Затем выпрямите руки вверх. Держите подошвы ног и ягодицы неподвижно. Поднимите голову, глаза прямо перед собой.

5. Постояв некоторое время, используйте ягодицы в качестве отправной точки, медленно встаньте и вернитесь в исходное положение. Затем повторите упражнение.