Come eseguire correttamente gli squat

Lo squat rack aiuta a migliorare la forza delle gambe, （ squat rack con barra per trazioni china） promuovere lo sviluppo muscolare, migliorare la resistenza muscolare, migliorare la funzione motoria, promuovere lo sviluppo dei muscoli esterni e allo stesso tempo aumentare il lavoro dei muscoli delle gambe, migliorare l'elasticità muscolare, migliorare e migliorare la struttura del tessuto muscolare del corpo umano, nonché come migliorare la funzione del sistema circolatorio nel corpo, riducendo le malattie croniche causate da un esercizio insufficiente.

Allora come fai gli squat?

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle o leggermente più larghi, ( Rack fitness Tirare su power squat rack fabbrica Cina) e gira i piedi il più possibile verso l'esterno per formare una figura a forma di otto. Quindi allunga le mani in modo naturale e fai un respiro profondo.

2. Raddrizza le gambe, quindi usa i glutei come punto di partenza. Mantenendo i fianchi e le gambe ferme, piega lentamente la parte superiore del corpo verso il basso finché la punta delle dita non tocca le punte delle scarpe.

3. Quindi piega le ginocchia e accovacciati e accovacciati lentamente i fianchi. In questo momento, le mani toccano ancora le punte delle scarpe e gli occhi guardano naturalmente il suolo.

4. Quindi raddrizza le mani verso l'alto. Mantieni ferme le piante dei piedi e dei glutei. Alza la testa, gli occhi dritti davanti a te.

5. Dopo aver insistito per un periodo di tempo, usa i glutei come punto di partenza, alzati lentamente e torna alla posizione di partenza. Poi ripeti l'esercizio.