Beim Sport zuerst Zucker konsumieren und erst dann Fett mobilisieren, wenn der Zucker aufgebraucht ist?
Zucker ist die Hauptenergiequelle des Körpers, die zur Unterstützung einer Vielzahl von Aktivitäten, einschließlich körperlicher Betätigung, verwendet wird. Es gibt viele unterschiedliche Meinungen, dass Menschen, wenn sie Sport treiben, zuerst Zucker konsumieren und dann mit der Mobilisierung von Fett beginnen, wenn der Zucker aufgebraucht ist Ist diese Behauptung also wahr?
Zunächst bezieht der Körper zunächst Energie aus dem Zuckerpool. ( Rubberbanditz Widerstandsbänder Lieferant China) Dies liegt daran, dass Zucker als die am schnellsten verfügbare und zeitnah verfügbare Energiequelle gilt. In den meisten Fällen „entscheiden“ sich die Zellen dafür, Zucker statt Fett als Energiequelle zu verwenden, und der Körper verbraucht bei allgemeiner Aktivität weniger Zucker als Fett.
Zweitens ist es vor hochintensivem Training notwendig, etwas zu essen, um eine Hypoglykämie zu vermeiden. Dies liegt daran, dass der menschliche Körper sofortige Energie benötigt, um die Aktivitäten von Gewebe und Muskeln während hochintensiver Übungen zu unterstützen. Viele Menschen finden, dass der Konsum von Zucker vor der Durchführung dieser Art von Übung ihnen mehr Energie gibt, um die Aufgabe auszuführen.
（
China Handgelenkbandage Fabrik）
Darüber hinaus gibt es viele Studien, die zeigen, dass Zucker während des Trainings bevorzugt als Energiequelle verwendet wird und Fett nicht bevorzugt als Energiequelle. Laut einer breit angelegten Studie ist der Zuckerverbrauch beim Joggen oder Gehen im Allgemeinen höher als der Fettverbrauch, aber wenn die Intensität 80%-90% des maximalen Energieverbrauchs übersteigt, steigt der Fettverbrauch deutlich an.
Am Ende verbrennt Bewegung immer noch Fett, nicht nur Zucker. Ausgedehntes Joggen, anhaltende Perioden moderater Aerobic-Übungen (wie Schwimmen, Tanzen, Joggen und Aerobic) und gut trainierte Intervalle tragen alle dazu bei, viele Kalorien und Fett zu verbrennen. Darüber hinaus kann während eines Langzeittrainings auch die Körperzusammensetzung geändert werden, um erträglicher zu werden.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Argument, dass „Zucker zuerst während des Trainings konsumiert wird, ( air bike riemenantrieb lieferant china„) und Fett wird mobilisiert, wenn der Zucker aufgebraucht ist“ ist richtig, aber es hängt auch von der Intensität des Trainings ab. In den meisten Fällen verwenden die Zellen Zucker als Energiequelle bevorzugt gegenüber Fett, aber bei hochintensiver Aktivität Fett werden bevorzugt eingesetzt, daher sollten Sie, wenn Sie abnehmen möchten, je nach Trainingsintensität und körperlicher Verfassung flexibel auf unterschiedliche Aerobic-Übungen zurückgreifen, um den besten Abnehmeffekt zu erzielen.
Zucker ist die Hauptenergiequelle des Körpers, die zur Unterstützung einer Vielzahl von Aktivitäten, einschließlich körperlicher Betätigung, verwendet wird. Es gibt viele unterschiedliche Meinungen, dass Menschen, wenn sie Sport treiben, zuerst Zucker konsumieren und dann mit der Mobilisierung von Fett beginnen, wenn der Zucker aufgebraucht ist Ist diese Behauptung also wahr?
Zunächst bezieht der Körper zunächst Energie aus dem Zuckerpool. Dies liegt daran, dass Zucker als die am schnellsten verfügbare Energiequelle auf Zeit gilt. In den meisten Fällen „entscheiden“ sich die Zellen dafür, Zucker statt Fett als Energiequelle zu verwenden, und der Körper verbraucht bei allgemeiner Aktivität weniger Zucker als Fett.
Zweitens ist es vor hochintensivem Training notwendig, etwas zu essen, um eine Hypoglykämie zu vermeiden. Dies liegt daran, dass der menschliche Körper sofortige Energie benötigt, um die Aktivitäten von Gewebe und Muskeln während hochintensiver Übungen zu unterstützen. Viele Menschen finden, dass der Konsum von Zucker vor der Durchführung dieser Art von Übung ihnen mehr Energie gibt, um die Aufgabe auszuführen.
Darüber hinaus gibt es viele Studien, die zeigen, dass Zucker während des Trainings bevorzugt als Energiequelle verwendet wird und Fett nicht bevorzugt als Energiequelle. Laut einer breit angelegten Studie ist der Zuckerverbrauch beim Joggen oder Gehen im Allgemeinen höher als der Fettverbrauch, aber wenn die Intensität 80%-90% des maximalen Energieverbrauchs übersteigt, steigt der Fettverbrauch deutlich an.
Am Ende verbrennt Bewegung immer noch Fett, nicht nur Zucker. Ausgedehntes Joggen, anhaltende Perioden moderater Aerobic-Übungen (wie Schwimmen, Tanzen, Joggen und Aerobic) und gut trainierte Intervalle tragen alle dazu bei, viele Kalorien und Fett zu verbrennen. Darüber hinaus kann während eines Langzeittrainings auch die Körperzusammensetzung geändert werden, um erträglicher zu werden.
Zusammenfassend ist das Argument „Zuerst wird beim Sport Zucker konsumiert und erst dann Fett mobilisiert, wenn der Zucker aufgebraucht ist“ richtig, hängt aber auch von der Intensität des Trainings ab. In den meisten Fällen verwenden die Zellen Zucker als Energiequelle bevorzugt gegenüber Fett, aber bei hochintensiven Aktivitäten wird Fett bevorzugt verwendet. Wer abnehmen möchte, sollte daher je nach Trainingsintensität und körperlicher Verfassung flexibel auf unterschiedliche Aerobic-Übungen zurückgreifen, um den besten Abnehmeffekt zu erzielen.