Lorsque vous faites de l'exercice, consommez-vous d'abord du sucre, puis mobilisez-vous les graisses lorsque le sucre est épuisé ?
Le sucre est la principale source d'énergie du corps, qui est utilisée pour soutenir une variété d'activités, y compris l'exercice. Il existe de nombreuses opinions différentes selon lesquelles lorsque les gens font de l'exercice, ils consomment d'abord du sucre, puis commencent à mobiliser les graisses lorsque le sucre est épuisé. Alors, cette affirmation est-elle vraie ?
Tout d'abord, le corps obtient d'abord de l'énergie à partir du pool de sucre. ( fournisseur de bandes de résistance rubberbanditz chine) Cela est dû au fait que le sucre est considéré comme la source d'énergie la plus facilement disponible en temps opportun. Dans la plupart des cas, les cellules "choisissent" d'utiliser le sucre plutôt que la graisse comme source d'énergie, et le corps consomme moins de sucre que de graisse dans l'activité générale.
Deuxièmement, avant un exercice de haute intensité, il est nécessaire de manger pour éviter l'hypoglycémie. En effet, le corps humain a besoin d'énergie instantanée pour soutenir les activités des tissus et des muscles lors d'exercices de haute intensité. De nombreuses personnes trouvent que la consommation de sucre avant d'effectuer ce type d'exercice leur donne plus d'énergie pour effectuer la tâche.
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De plus, de nombreuses études montrent que le sucre est préférentiellement utilisé comme source d'énergie pendant l'exercice et que les graisses ne sont pas préférentiellement utilisées comme source d'énergie. Selon une vaste étude, pendant le jogging ou la marche, la consommation de sucre est généralement plus élevée que la consommation de graisse, mais lorsque l'intensité dépasse 80 à 90 % de la consommation d'énergie maximale, la consommation de graisse augmente considérablement.
En fin de compte, l'exercice brûle toujours les graisses, pas seulement le sucre. Le jogging prolongé, des périodes prolongées d'exercices aérobiques d'intensité modérée (comme la natation, la danse, le jogging et l'aérobic) et des intervalles bien entraînés aident tous à brûler beaucoup de calories et de graisses. De plus, lors d'exercices de longue durée, la composition corporelle peut également être modifiée pour devenir plus supportable.
En résumé, l'argument selon lequel "le sucre est consommé en premier pendant l'exercice, ( fournisseur d'entraînement par courroie de vélo à air chine)et la graisse est mobilisée lorsque le sucre est épuisé" est correct, mais cela dépend aussi de l'intensité de l'exercice. Dans la plupart des cas, les cellules utiliseront préférentiellement le sucre plutôt que la graisse comme source d'énergie, mais lors d'une activité de haute intensité, la graisse Par conséquent, si vous souhaitez perdre du poids, vous devez utiliser de manière flexible différents exercices aérobiques en fonction de l'intensité de votre exercice et de votre condition physique afin d'obtenir le meilleur effet de perte de poids.
Le sucre est la principale source d'énergie du corps, qui est utilisée pour soutenir une variété d'activités, y compris l'exercice. Il existe de nombreuses opinions différentes selon lesquelles lorsque les gens font de l'exercice, ils consomment d'abord du sucre, puis commencent à mobiliser les graisses lorsque le sucre est épuisé. Alors, cette affirmation est-elle vraie ?
Tout d'abord, le corps obtient d'abord de l'énergie à partir du pool de sucre. Cela est dû au fait que le sucre est considéré comme la source d'énergie la plus facilement disponible en temps opportun. Dans la plupart des cas, les cellules "choisissent" d'utiliser le sucre plutôt que la graisse comme source d'énergie, et le corps consomme moins de sucre que de graisse dans l'activité générale.
Deuxièmement, avant un exercice de haute intensité, il est nécessaire de manger pour éviter l'hypoglycémie. En effet, le corps humain a besoin d'énergie instantanée pour soutenir les activités des tissus et des muscles lors d'exercices de haute intensité. De nombreuses personnes trouvent que la consommation de sucre avant d'effectuer ce type d'exercice leur donne plus d'énergie pour effectuer la tâche.
De plus, de nombreuses études montrent que le sucre est préférentiellement utilisé comme source d'énergie pendant l'exercice et que les graisses ne sont pas préférentiellement utilisées comme source d'énergie. Selon une vaste étude, pendant le jogging ou la marche, la consommation de sucre est généralement plus élevée que la consommation de graisse, mais lorsque l'intensité dépasse 80 à 90 % de la consommation d'énergie maximale, la consommation de graisse augmente considérablement.
En fin de compte, l'exercice brûle toujours les graisses, pas seulement le sucre. Le jogging prolongé, des périodes prolongées d'exercices aérobiques d'intensité modérée (comme la natation, la danse, le jogging et l'aérobic) et des intervalles bien entraînés aident tous à brûler beaucoup de calories et de graisses. De plus, lors d'exercices de longue durée, la composition corporelle peut également être modifiée pour devenir plus supportable.
En résumé, l'argument selon lequel "le sucre est consommé en premier pendant l'exercice, et la graisse est mobilisée lorsque le sucre est épuisé" est correct, mais il dépend aussi de l'intensité de l'exercice. Dans la plupart des cas, les cellules utiliseront préférentiellement le sucre plutôt que les graisses comme source d'énergie, mais lors d'une activité à haute intensité, les graisses seront utilisées préférentiellement. Par conséquent, si vous souhaitez perdre du poids, vous devez utiliser de manière flexible différents exercices aérobies en fonction de l'intensité de votre exercice et de votre condition physique afin d'obtenir le meilleur effet de perte de poids.