Во время тренировки сначала потреблять сахар, а затем мобилизовать жир, когда сахар израсходован?

Сахар является основным источником энергии для организма, который используется для поддержания различных видов деятельности, в том числе физических упражнений. Существует множество различных мнений о том, что когда люди занимаются физическими упражнениями, они сначала потребляют сахар, а затем, когда сахар израсходован, начинают мобилизовать жир. Итак, верно ли это утверждение?

Прежде всего, организм сначала получает энергию из сахарного пула. ( резиновые ленты сопротивления поставщик Китай) Это связано с тем, что сахар считается самым легкодоступным источником энергии своевременно. В большинстве случаев клетки «выбирают» использовать в качестве источника энергии сахар, а не жир, и при общей активности организм потребляет меньше сахара, чем жира.

Во-вторых, перед высокоинтенсивными упражнениями необходимо поесть, чтобы избежать гипогликемии. Это связано с тем, что человеческому телу требуется мгновенная энергия для поддержки активности тканей и мышц во время высокоинтенсивных упражнений. Многие люди считают, что употребление сахара перед выполнением этого типа упражнений дает им больше энергии для выполнения задачи.

（ Фабрика повязки на запястье Китая）

Кроме того, существует множество исследований, показывающих, что сахар предпочтительно используется в качестве источника энергии во время физических упражнений, а жир не используется в качестве источника энергии. Согласно широкомасштабному исследованию, во время бега трусцой или ходьбы потребление сахара, как правило, выше, чем потребление жира, но когда интенсивность превышает 80-90% от максимального потребления энергии, потребление жира значительно увеличивается.

В конце концов, упражнения все же сжигают жир, а не только сахар. Продолжительный бег трусцой, длительные периоды аэробных упражнений средней интенсивности (таких как плавание, танцы, бег трусцой и аэробика) и хорошо тренированные интервалы помогают сжигать много калорий и жира. Кроме того, во время длительных упражнений состав тела также может быть изменен, чтобы стать более выносливым.

Подводя итог, можно сказать, что аргумент о том, что «во время тренировки сначала потребляется сахар ( поставщик ременного привода воздушного велосипеда Китай«и жир мобилизуется, когда сахар израсходован» правильно, но это также зависит от интенсивности упражнений. В большинстве случаев клетки будут использовать в качестве источника энергии сахар, а не жир, но во время высокоинтенсивной деятельности жир будет использоваться преимущественно.Поэтому, если вы хотите похудеть, вы должны гибко использовать различные аэробные упражнения в соответствии с интенсивностью упражнений и физическим состоянием, чтобы добиться наилучшего эффекта потери веса.

Сахар является основным источником энергии для организма, который используется для поддержания различных видов деятельности, в том числе физических упражнений. Существует множество различных мнений о том, что когда люди занимаются физическими упражнениями, они сначала потребляют сахар, а затем, когда сахар израсходован, начинают мобилизовать жир. Итак, верно ли это утверждение?

Прежде всего, организм сначала получает энергию из сахарного пула. Это связано с тем, что сахар считается самым легкодоступным источником энергии для своевременного употребления. В большинстве случаев клетки «выбирают» использовать в качестве источника энергии сахар, а не жир, и при общей активности организм потребляет меньше сахара, чем жира.

Во-вторых, перед высокоинтенсивными упражнениями необходимо поесть, чтобы избежать гипогликемии. Это связано с тем, что человеческому телу требуется мгновенная энергия для поддержки активности тканей и мышц во время высокоинтенсивных упражнений. Многие люди считают, что употребление сахара перед выполнением этого типа упражнений дает им больше энергии для выполнения задачи.

Кроме того, существует множество исследований, показывающих, что сахар предпочтительно используется в качестве источника энергии во время физических упражнений, а жир не используется в качестве источника энергии. Согласно широкомасштабному исследованию, во время бега трусцой или ходьбы потребление сахара, как правило, выше, чем потребление жира, но когда интенсивность превышает 80-90% от максимального потребления энергии, потребление жира значительно увеличивается.

В конце концов, упражнения все же сжигают жир, а не только сахар. Продолжительный бег трусцой, длительные периоды аэробных упражнений средней интенсивности (таких как плавание, танцы, бег трусцой и аэробика) и хорошо тренированные интервалы помогают сжигать много калорий и жира. Кроме того, во время длительных упражнений состав тела также может быть изменен, чтобы стать более выносливым.

Подводя итог, можно сказать, что аргумент о том, что «во время тренировки сначала потребляется сахар, а когда сахар израсходован, мобилизуется жир», является правильным, но он также зависит от интенсивности упражнений. В большинстве случаев клетки в качестве источника энергии предпочитают использовать сахар, а не жир, но во время высокоинтенсивной деятельности предпочтение отдается жиру. Поэтому, если вы хотите похудеть, вы должны гибко использовать различные аэробные упражнения в соответствии с интенсивностью упражнений и физическим состоянием, чтобы добиться наилучшего эффекта похудения.