Ao se exercitar, consumir açúcar primeiro e depois mobilizar gordura quando o açúcar acabar?

O açúcar é a principal fonte de energia do corpo, que é usada para suportar uma variedade de atividades, incluindo exercícios. ?Então, essa afirmação é verdadeira?

Em primeiro lugar, o corpo primeiro obtém energia do pool de açúcar. ( fornecedor de bandas de resistência rubberbanditz china) Isso se deve ao fato de o açúcar ser considerado a fonte de energia mais prontamente disponível em tempo hábil. Na maioria dos casos, as células "escolhem" usar o açúcar em vez da gordura como fonte de energia, e o corpo consome menos açúcar do que gordura na atividade geral.

Em segundo lugar, antes do exercício de alta intensidade, é necessário comer para evitar a hipoglicemia. Isso ocorre porque o corpo humano precisa de energia instantânea para suportar as atividades dos tecidos e músculos durante o exercício de alta intensidade. Muitas pessoas acham que consumir açúcar antes de realizar esse tipo de exercício lhes dá mais energia para realizar a tarefa.

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Além disso, existem muitos estudos mostrando que o açúcar é preferencialmente utilizado como fonte de energia durante o exercício e a gordura não é preferencialmente utilizada como fonte de energia. De acordo com um estudo abrangente, ao correr ou caminhar, o consumo de açúcar é geralmente maior do que o consumo de gordura, mas quando a intensidade excede 80%-90% do consumo máximo de energia, o consumo de gordura aumenta significativamente.

No final, o exercício ainda queima gordura, não apenas açúcar. Corridas prolongadas, períodos sustentados de exercícios aeróbicos de intensidade moderada (como natação, dança, corrida e aeróbica) e intervalos bem treinados ajudam a queimar muitas calorias e gorduras. Além disso, durante exercícios prolongados, a composição corporal também pode ser alterada para se tornar mais suportável.

Em suma, o argumento de que "o açúcar é consumido primeiro durante o exercício, ( fornecedor de acionamento por correia de bicicleta a ar china)e a gordura é mobilizada quando o açúcar acaba" está correto, mas também depende da intensidade do exercício. Na maioria dos casos, as células usarão preferencialmente o açúcar em vez da gordura como fonte de energia, mas durante atividades de alta intensidade, a gordura será usado preferencialmente. Portanto, se você deseja perder peso, deve usar exercícios aeróbicos de forma flexível de acordo com a intensidade do exercício e condição física para obter o melhor efeito de perda de peso.

O açúcar é a principal fonte de energia do corpo, que é usada para suportar uma variedade de atividades, incluindo exercícios. ?Então, essa afirmação é verdadeira?

Em primeiro lugar, o corpo primeiro obtém energia do pool de açúcar. Isso se deve ao fato de o açúcar ser considerado a fonte de energia mais prontamente disponível em tempo hábil. Na maioria dos casos, as células "escolhem" usar o açúcar em vez da gordura como fonte de energia, e o corpo consome menos açúcar do que gordura na atividade geral.

Em segundo lugar, antes do exercício de alta intensidade, é necessário comer para evitar a hipoglicemia. Isso ocorre porque o corpo humano precisa de energia instantânea para suportar as atividades dos tecidos e músculos durante o exercício de alta intensidade. Muitas pessoas acham que consumir açúcar antes de realizar esse tipo de exercício lhes dá mais energia para realizar a tarefa.

Além disso, existem muitos estudos mostrando que o açúcar é preferencialmente utilizado como fonte de energia durante o exercício e a gordura não é preferencialmente utilizada como fonte de energia. De acordo com um estudo abrangente, ao correr ou caminhar, o consumo de açúcar é geralmente maior do que o consumo de gordura, mas quando a intensidade excede 80%-90% do consumo máximo de energia, o consumo de gordura aumenta significativamente.

No final, o exercício ainda queima gordura, não apenas açúcar. Corridas prolongadas, períodos sustentados de exercícios aeróbicos de intensidade moderada (como natação, dança, corrida e aeróbica) e intervalos bem treinados ajudam a queimar muitas calorias e gorduras. Além disso, durante exercícios prolongados, a composição corporal também pode ser alterada para se tornar mais suportável.

Em suma, o argumento de que "o açúcar é consumido primeiro durante o exercício e a gordura é mobilizada quando o açúcar é consumido" é correto, mas também depende da intensidade do exercício. Na maioria dos casos, as células usarão preferencialmente o açúcar em vez da gordura como fonte de energia, mas durante a atividade de alta intensidade, a gordura será usada preferencialmente. Portanto, se você deseja perder peso, deve usar diferentes exercícios aeróbicos de forma flexível, de acordo com a intensidade do exercício e condição física, a fim de obter o melhor efeito de perda de peso.