Al hacer ejercicio, ¿consumir azúcar primero y luego movilizar la grasa cuando se agote el azúcar?
El azúcar es la principal fuente de energía del cuerpo, que se utiliza para respaldar una variedad de actividades, incluido el ejercicio. Hay muchas opiniones diferentes de que cuando las personas hacen ejercicio, primero consumen azúcar y luego comienzan a movilizar grasa cuando el azúcar se agota. Entonces, ¿es cierta esta afirmación?
En primer lugar, el cuerpo primero obtiene energía de la reserva de azúcar. ( proveedor de bandas de resistencia rubberbanditz china) Esto se debe al hecho de que el azúcar se considera la fuente de energía más fácilmente disponible en el momento oportuno. En la mayoría de los casos, las células "eligen" usar azúcar en lugar de grasa como fuente de energía, y el cuerpo consume menos azúcar que grasa en la actividad general.
En segundo lugar, antes del ejercicio de alta intensidad, es necesario comer para evitar la hipoglucemia. Esto se debe a que el cuerpo humano necesita energía instantánea para respaldar las actividades de los tejidos y los músculos durante el ejercicio de alta intensidad. Muchas personas encuentran que consumir azúcar antes de realizar este tipo de ejercicio les da más energía para realizar la tarea.
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Además, hay muchos estudios que muestran que el azúcar se utiliza preferentemente como fuente de energía durante el ejercicio y la grasa no se utiliza preferentemente como fuente de energía. Según un amplio estudio, al correr o caminar, el consumo de azúcar es generalmente más alto que el consumo de grasas, pero cuando la intensidad supera el 80%-90% del consumo máximo de energía, el consumo de grasas aumentará significativamente.
Al final, el ejercicio aún quema grasa, no solo azúcar. El trote prolongado, los períodos sostenidos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada (como nadar, bailar, trotar y ejercicios aeróbicos) y los intervalos bien entrenados ayudan a quemar muchas calorías y grasas. Además, durante el ejercicio a largo plazo, la composición corporal también se puede cambiar para que sea más soportable.
En resumen, el argumento de que "el azúcar se consume primero durante el ejercicio, ( proveedor de transmisión por correa de bicicleta de aire china)y la grasa se moviliza cuando se agota el azúcar" es correcto, pero también depende de la intensidad del ejercicio. En la mayoría de los casos, las células utilizarán preferentemente el azúcar sobre la grasa como fuente de energía, pero durante la actividad de alta intensidad, la grasa se usará preferentemente Por lo tanto, si desea perder peso, debe usar diferentes ejercicios aeróbicos de manera flexible de acuerdo con su intensidad de ejercicio y condición física para lograr el mejor efecto de pérdida de peso.
El azúcar es la principal fuente de energía del cuerpo, que se utiliza para respaldar una variedad de actividades, incluido el ejercicio. Hay muchas opiniones diferentes de que cuando las personas hacen ejercicio, primero consumen azúcar y luego comienzan a movilizar grasa cuando el azúcar se agota. Entonces, ¿es cierta esta afirmación?
En primer lugar, el cuerpo primero obtiene energía de la reserva de azúcar. Esto se debe al hecho de que el azúcar se considera la fuente de energía más fácilmente disponible en el momento oportuno. En la mayoría de los casos, las células "eligen" usar azúcar en lugar de grasa como fuente de energía, y el cuerpo consume menos azúcar que grasa en la actividad general.
En segundo lugar, antes del ejercicio de alta intensidad, es necesario comer para evitar la hipoglucemia. Esto se debe a que el cuerpo humano necesita energía instantánea para respaldar las actividades de los tejidos y los músculos durante el ejercicio de alta intensidad. Muchas personas encuentran que consumir azúcar antes de realizar este tipo de ejercicio les da más energía para realizar la tarea.
Además, hay muchos estudios que muestran que el azúcar se utiliza preferentemente como fuente de energía durante el ejercicio y la grasa no se utiliza preferentemente como fuente de energía. Según un amplio estudio, al correr o caminar, el consumo de azúcar es generalmente más alto que el consumo de grasas, pero cuando la intensidad supera el 80%-90% del consumo máximo de energía, el consumo de grasas aumentará significativamente.
Al final, el ejercicio aún quema grasa, no solo azúcar. El trote prolongado, los períodos sostenidos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada (como nadar, bailar, trotar y ejercicios aeróbicos) y los intervalos bien entrenados ayudan a quemar muchas calorías y grasas. Además, durante el ejercicio a largo plazo, la composición corporal también se puede cambiar para que sea más soportable.
En resumen, el argumento de que "el azúcar se consume primero durante el ejercicio y la grasa se moviliza cuando el azúcar se agota" es correcto, pero también depende de la intensidad del ejercicio. En la mayoría de los casos, las células utilizarán preferentemente el azúcar sobre la grasa como fuente de energía, pero durante la actividad de alta intensidad, la grasa se utilizará preferentemente. Por lo tanto, si desea perder peso, debe usar diferentes ejercicios aeróbicos de manera flexible de acuerdo con su intensidad de ejercicio y condición física para lograr el mejor efecto de pérdida de peso.