Quando ti alleni, consumi prima lo zucchero e poi mobiliti i grassi quando lo zucchero è esaurito?

Lo zucchero è la principale fonte di energia del corpo, che viene utilizzata per supportare una varietà di attività, incluso l'esercizio. Ci sono molte opinioni diverse secondo cui quando le persone si esercitano, consumano prima lo zucchero e poi iniziano a mobilitare il grasso quando lo zucchero è esaurito Quindi, questa affermazione è vera?

Prima di tutto, il corpo ottiene prima energia dal pool di zucchero. ( fornitore di bande di resistenza rubberbanditz Cina) Ciò è dovuto al fatto che lo zucchero è considerato la fonte di energia più prontamente disponibile in modo tempestivo. Nella maggior parte dei casi, le cellule "scelgono" di utilizzare lo zucchero al posto del grasso come fonte di energia e il corpo consuma meno zucchero del grasso durante l'attività generale.

In secondo luogo, prima dell'esercizio ad alta intensità, è necessario mangiare per evitare l'ipoglicemia. Questo perché il corpo umano ha bisogno di energia istantanea per supportare le attività dei tessuti e dei muscoli durante l'esercizio ad alta intensità. Molte persone scoprono che consumare zucchero prima di eseguire questo tipo di esercizio dà loro più energia per svolgere l'attività.

（ Fabbrica della fasciatura del polso della Cina）

Inoltre, ci sono molti studi che dimostrano che lo zucchero è usato preferenzialmente come fonte di energia durante l'esercizio e il grasso non è usato preferenzialmente come fonte di energia. Secondo uno studio ad ampio raggio, mentre si fa jogging o si cammina, il consumo di zucchero è generalmente superiore al consumo di grassi, ma quando l'intensità supera l'80%-90% del consumo massimo di energia, il consumo di grassi aumenterà in modo significativo.

Alla fine, l'esercizio brucia ancora i grassi, non solo lo zucchero. Fare jogging prolungato, periodi prolungati di esercizio aerobico di intensità moderata (come nuoto, danza, jogging e aerobica) e intervalli ben allenati aiutano a bruciare molte calorie e grassi. Inoltre, durante l'esercizio a lungo termine, la composizione corporea può anche essere modificata per diventare più sopportabile.

Per riassumere, l'argomento secondo cui "lo zucchero viene consumato prima durante l'esercizio, ( fornitore di trasmissione a cinghia per bici ad aria Cina)e il grasso viene mobilizzato quando lo zucchero è esaurito" è corretto, ma dipende anche dall'intensità dell'esercizio. Nella maggior parte dei casi, le cellule useranno preferenzialmente lo zucchero piuttosto che il grasso come fonte di energia, ma durante l'attività ad alta intensità, il grasso sarà utilizzato preferenzialmente Pertanto, se si desidera perdere peso, è necessario utilizzare in modo flessibile diversi esercizi aerobici in base all'intensità dell'esercizio e alle condizioni fisiche per ottenere il miglior effetto di perdita di peso.

Lo zucchero è la principale fonte di energia del corpo, che viene utilizzata per supportare una varietà di attività, incluso l'esercizio. Ci sono molte opinioni diverse secondo cui quando le persone si esercitano, consumano prima lo zucchero e poi iniziano a mobilitare il grasso quando lo zucchero è esaurito Quindi, questa affermazione è vera?

Prima di tutto, il corpo ottiene prima energia dal pool di zucchero. Ciò è dovuto al fatto che lo zucchero è considerato la fonte di energia più prontamente disponibile in modo tempestivo. Nella maggior parte dei casi, le cellule "scelgono" di utilizzare lo zucchero al posto del grasso come fonte di energia e il corpo consuma meno zucchero del grasso durante l'attività generale.

In secondo luogo, prima dell'esercizio ad alta intensità, è necessario mangiare per evitare l'ipoglicemia. Questo perché il corpo umano ha bisogno di energia istantanea per supportare le attività dei tessuti e dei muscoli durante l'esercizio ad alta intensità. Molte persone scoprono che consumare zucchero prima di eseguire questo tipo di esercizio dà loro più energia per svolgere l'attività.

Inoltre, ci sono molti studi che dimostrano che lo zucchero è usato preferenzialmente come fonte di energia durante l'esercizio e il grasso non è usato preferenzialmente come fonte di energia. Secondo uno studio ad ampio raggio, mentre si fa jogging o si cammina, il consumo di zucchero è generalmente superiore al consumo di grassi, ma quando l'intensità supera l'80%-90% del consumo massimo di energia, il consumo di grassi aumenterà in modo significativo.

Alla fine, l'esercizio brucia ancora i grassi, non solo lo zucchero. Fare jogging prolungato, periodi prolungati di esercizio aerobico di intensità moderata (come nuoto, danza, jogging e aerobica) e intervalli ben allenati aiutano a bruciare molte calorie e grassi. Inoltre, durante l'esercizio a lungo termine, la composizione corporea può anche essere modificata per diventare più sopportabile.

Per riassumere, l'argomento secondo cui "lo zucchero viene consumato prima durante l'esercizio e il grasso viene mobilizzato quando lo zucchero è esaurito" è corretto, ma dipende anche dall'intensità dell'esercizio. Nella maggior parte dei casi, le cellule useranno preferenzialmente lo zucchero rispetto al grasso come fonte di energia, ma durante l'attività ad alta intensità, il grasso sarà usato preferenzialmente. Pertanto, se si desidera perdere peso, è necessario utilizzare in modo flessibile diversi esercizi aerobici in base all'intensità dell'esercizio e alle condizioni fisiche per ottenere il miglior effetto di perdita di peso.