6 Pilates harjoituksia veistetty ylävartalon

Koti > Uutiset > Toimiala Information  > 6 Pilates harjoituksia veistetty ylävartalon

Sertifikaatit

CE-kuntoilulaitteet

Uusi tuote

  • Kiina Jalkojen laajennus alttiilla jalkojen kihara -koneella Kiinan valmistaja valmistaja

    Jalkojen laajennus alttiilla jalkojen kihara -koneella Kiinan valmistaja

    Energie Fitness -istuneen jalan laajennus ja taipumus jalan kiharan kone on kaksi-yhdessä -harjoitteluasema, jonka avulla käyttäjät voivat suorittaa harjoituksia jalan lihaksen täydelliseen kehitykseen. Se auttaa parantamaan nivelten liikkuvuutta ja sävyttämään iskujen ja vasikan alueen lihaksia.

  • Kiina Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine valmistaja

    Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine

    Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine

  • Kiina Kiinan valmistaja Pilates Reformer -taitettavat pilates -laitteet valmistaja

    Kiinan valmistaja Pilates Reformer -taitettavat pilates -laitteet

    Korkealaatuinen tukkumyynti Pilates Reformer Home -käyttö naisia, jotka käyttävät Pilates Reformer -harjoittelua Kiinan ruostumattomasta teräksestä valmistettu trapetsitorni...

  • Kiina Monitoiminen kotikäyttö Smith Fitness -teline valmistaja

    Monitoiminen kotikäyttö Smith Fitness -teline

    Liikuntaalue: Rintalihakset pääasiassa pectoralis -major, selkälihakset, aseet, psoasit, gluteus maximus, nelikoru, hauis femoris jne. Pääputki on valmistettu korkealaatuisesta teräksestä, jossa yhdistyvät 80*50 mm suorakulmainen putki ja 5 mm paksu hiiliteräslevy Vaihteisto hyväksyy 7-juosteen 9 "huoltovapaan itsevoitelun 5 mm: n halkaisijaltaan teräslangan köyden varmistaaksesi teräslangan käyttöikä. Käytä halkaisijaltaan 95 mm: n korkealaatuista kuidun U-muotoisia nylon-liukumisainetta, sykyttämisen vastaista tarkkuutta laakeri-hihnapyörää Koko konekahva on valmistettu kaksinkertaisista alumiiniseoskorkeista

  • Kiina Fitness Club Center 15 mm Mukauta paksut kuntosalin matot kumilattiat valmistaja

    Fitness Club Center 15 mm Mukauta paksut kuntosalin matot kumilattiat

    Materiaali: SBR -kumirake ja EPDM -kumirakeet Logo: henkilökohtainen logo saatavilla Käyttö: Kuntosalilattiamatot Sertifikaatti: Kyllä Paksuus: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

Ota meihin yhteyttä

Tervetuloa Shandong Xingya Sports Fitness Inc:iin. Olemme Kiinan johtava kuntosalilaitteiden toimittaja Internetissä. Olet tärkein asiakkaamme.Y...

6 Pilates harjoituksia veistetty ylävartalon

2017-05-16 17:01:34




  Pilates on tunnettu rakennuksen vahvuus sinun ydin, mutta se ei tarkoita, että se toimii vain abs. Tämä suosittu harjoitus voi pidentää raajat ja veistää lihasmassaa ympäri. Ota se Julie Erickson, perustaja kestävyyttä Pilates ja jooga studio Bostonissa. Sertifioitu Pilates-ohjaaja, joka on koulutettu pro urheilijoiden ja tanssijoita, Julie tietää tarkalleen kuinka tämä harjoitus kohdistaa jokainen ruumiinosa, joten sinulla on vahva, ei ole väliä minkälaista toimintaa pidät (jalkapallo, baletti, suunnittelutoimistoihin!). Tässä video Julie osoittaa kuusi Pilates harjoitukset että nimenomaan tarkoitus auttaa sävy sinut vyötäröstä. Ei ole aikaa katsella? Seuraavassa on kuusi kuvanveiston liikkuu hän osoittaa meille:


Olkapää avaaja : Matolla vie Polvillesi tilan paino (tai vesipullo!) jokaisen käden. Nostaa kädet hieman jäljessä elin, pitää ne suoraan ja sykkivä kädet kohti midsection selän takana 45 sekuntia.

Ajella : Matolla olla polvillaan kädet ylhäällä suoraan yli päätäsi. Luo timantin muotoinen kädet pään yläpuolelle. Kädet vielä timantti muoto taivuta kyynärpäät kyynärvartta taakse pään, sitten laajentaa jälleen. Edelleen laajentaa mutka liikkeen 45 sekuntia.

Aseiden laaja : Pysyvä pitkä selkä seinää vasten, hitaasti nostaa kädet pois teidän puolin kunnes ne luovat laajan "V" muotoinen pään yläpuolella. Palauttaa ne alas alkuasentoon ja toista tämä liike 45 sekuntia.

Tavoite : Pysyvä pitkä selkä seinää vasten, nostaa kädet maalitolpasta paikkaan kunkin kyynärpää luoda 90-asteen kulmassa olkapäiden. Pidä kädet ylhäällä ja hitaasti kohauttaa olkapäitä ylös ja alas 45 sekuntia.

Rinta laajennus : Matolla pidä polvet paino jokaisen käden. Hitaasti nostaa kädet suoraan ulos edessä rinnan korkeudelle ja Laske takaisin alas. Kääntää päätä oikealle, sitten vasemmalle, sitten palata center ja toista tämä järjestyksessä 45 sekuntia.

Kuljettajan puolella venyttää : Pysyvä pitkä, korotus oikealla käsivarren yläpuolella ja laiha vartalo vasemmalle venyttää puolella kehon. Palaa Centeriin ja toista vasen käsi esille, nojaten vartalon oikealla venyttää toisella puolella. Edelleen sammuttaa ulottuu kummallekin puolelle 45 sekuntia.