6 Pilates oefeningen voor een gebeeldhouwd bovenlichaam

Nieuws

Certificeringen

Nieuw product

Beenverlenging met buikleerkrulmachine China fabrikant

Energie Fitness zittende beenverlenging en gevoelige been krulmachine is een twee-in-één trainingsstation waarmee de gebruikers oefeningen kunnen uitvoeren voor volledige beenspierontwikkeling. Het helpt om de gewrichtsmobiliteit te verbeteren en de spieren in de hamstring- en kalfsregio te stimuleren.
China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine

China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine
China fabrikant Pilates hervormer opvouwbare pilatesapparatuur

Hoogwaardige groothandelsprijs Pilates Hervormer Huisgebruik vrouwen die Pilates Reformer -training uitoefenen uit China roestvrijstalen trapeze -toren...
Multifunctioneel thuisgebruik Smith Fitness Rack

Oefeningsgebied: Borstspieren voornamelijk Pectoralis Major, Achterspieren, armen, psoas, gluteus maximus, quadriceps, biceps femoris, etc. De hoofdpijp is gemaakt van hoogwaardig staal dat 80*50 mm rechthoekige buis en 5 mm dikke koolstofstalen plaat combineert De transmissie neemt 7-strengs 9 "onderhoudsvrije zelfverzamelde staaldraad met een diameter met diameter van 5 mm om de levensduur van het staaldraadtouw te waarborgen. Gebruik 95 mm diameter hoogwaardige vezel U-vormige nylon anti-slip, anti-fall precisie lagerpoelie De hele machine -handgreep is allemaal gemaakt van dubbele aluminium legering doppen
Fitness club centrum 15 mm aanpassen dikke gymmatten rubberen vloeren

Materiaal: SBR rubberen korrels en EPDM -rubberen korrels Logo: gepersonaliseerd logo beschikbaar Gebruik: Gymnasium -vloermatten Certificaat: ja Dikte: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

Neem contact op

Welkom bij Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Wij zijn de belangrijkste leverancier van fitnessapparatuur op internet in China. Jij bent onze belangrijkste klant.J...

6 Pilates oefeningen voor een gebeeldhouwd bovenlichaam

2017-05-16 17:01:34

　　Pilates is bekend sterkte van het gebouw in uw kern — maar dat betekent niet dat het alleen werkt het ABS-systeem. Deze populaire training kan ook verlengen uw ledematen en beeldhouwen van mager spierweefsel allemaal voorbij. Het nemen van Julie Erickson, oprichter van de Endurance Pilates en Yoga studio in Boston. A gecertificeerde Pilates-instructeur die pro atleten en dansers trainde, Julie weet precies hoe te het gebruiken van deze training richten op elk deel van het lichaam zodat u sterk, geen kwestie welk type van activiteit die je blijven in (voetbal, ballet, noem maar op!). In deze video toont Julie zes Pilates oefeningen dat zijn specifiek bedoeld om te helpen Toon je vanaf de taille omhoog. Heb je geen tijd om naar te kijken? Hier zijn de zes sculpting bewegingen die zij ons toont:

De opener van de schouder : Op een mat, rusten op je knieën met een gewicht (of waterfles!) in elke hand. Hef je armen uit iets achter het lichaam, waarbij ze recht en pulserende van uw handen in naar uw buik achter de rug gedurende 45 seconden.

Scheren : Op een mat, rusten op je knieën met je armen verhoogd direct boven je hoofd. Maak een ruitvorm met de handen boven het hoofd. Buigen met handen nog in de vorm van een diamant, bij de ellebogen te verlagen van de armen achter het hoofd, dan direct weer uitbreiden. Blijven deze bocht-en-uitbreiden beweging gedurende 45 seconden.

Armen breed : Staande lang met je rug tegen een muur, langzaam verhogen armen te uw zijden totdat ze creëren een brede "V" vorm boven je hoofd. Terugsturen naar de startpositie en herhaal deze beweging gedurende 45 seconden.

Doel : Staande lang met je rug tegen een muur, hef je armen naar een post van de doel-positie met elke elleboog een hoek van 90 graden maken op schouderhoogte. Houd armen aan de orde gesteld en uw schouders langzaam op en neer gedurende 45 seconden ophalen.

Uitbreiding van de borst : Op een mat, rusten op je knieën met een gewicht in elke hand. Langzaam hef je armen recht buiten borst hoogte voor je, dan lager ze terug naar beneden. Draai uw hoofd naar rechts, dan links, dan terug om te centreren en herhaal dit gedurende 45 seconden.

Overhead kant rekken : Standing tall, verhogen uw recht arm omhoog overhead en mager je romp naar links te rekken van het lichaam van de zijkant. Terug naar center en herhaal met de linkerarm naar voren gebracht, leunend op je romp naar rechts te rekken van de andere kant. Blijven uitschakelen die zich uitstrekt tot iedere kant gedurende 45 seconden.

Vorige : If You're Exercising To Lose Weight , Don't Make These 5 Mistakes
De volgende : Exercises That Help You Burn More Calories Than Running

6 Pilates oefeningen voor een gebeeldhouwd bovenlichaam

Nieuws

Certificeringen

Nieuw product

Beenverlenging met buikleerkrulmachine China fabrikant

China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine

China fabrikant Pilates hervormer opvouwbare pilatesapparatuur

Multifunctioneel thuisgebruik Smith Fitness Rack

Fitness club centrum 15 mm aanpassen dikke gymmatten rubberen vloeren

Neem contact op

6 Pilates oefeningen voor een gebeeldhouwd bovenlichaam