6 Pilates oefeningen voor een gebeeldhouwd bovenlichaam

Huis > Nieuws > Industrie-informatie  > 6 Pilates oefeningen voor een gebeeldhouwd bovenlichaam

Certificeringen

CE-FITNESSAPPARATUUR
CE-CARDIO

Nieuw product

  • China Zitrij apparatuur commerciële verticale rij van de Chinese vastelandfabriek fabrikant

    Zitrij apparatuur commerciële verticale rij van de Chinese vastelandfabriek

    XYSFitness zittende rij heeft een verstelbare trekhoek om te passen bij de lengte van de gebruikersarm en de voorkeur van de oefening. Schuin meerdere greephandgrepen en oversized voet rust geven de gebruiker toegevoegde controle. Het stoelkussen is ook verstelbaar om comfortabel een breed scala aan gebruikers te huisvesten.

  • China Commercial Multi Press Machine Factory direct verkoopprijs fabrikant

    Commercial Multi Press Machine Factory direct verkoopprijs

    De multi -pers -apparatuur is de ultieme oplossing voor het bouwen van de kracht van uw bovenlichaam. Ontworpen om zich op meerdere spiergroepen te richten, is deze veelzijdige machine perfect voor het werken aan de onderste borst, middenkast, bovenste borst en schouders. Met zijn ergonomische ontwerp en verstelbare instellingen zorgt deze multipress -machine voor een soepele en effectieve trainingservaring voor alle gebruikers.

  • China China fabrikant groothandelsprijs kalfsverlenging commercieel zware zware duting fabrikant

    China fabrikant groothandelsprijs kalfsverlenging commercieel zware zware duting

    De kalfsuitbreiding maakt gemakkelijke toegang en verbeterde ergonomie mogelijk voor een nauwkeurig gerichte weerstandstraining voor de kuitspieren. Het gebogen voetplatform biedt zelfs weerstand op beide voeten en dient als een stabiele fundering gedurende het hele bewegingsbereik.

  • China Glute Isolator Fitness Training Equipment China Leverancier fabrikant

    Glute Isolator Fitness Training Equipment China Leverancier

    Trainingshoeken voor een effectieve samentrekking van de gluteus. Multi-verstelbare borstkussen past zich aan aan gebruikers van alle maten. De grote voetplaat biedt voldoende stabiliteit.

  • China China Factory Motor Treadmill Commercieel gebruik fabrikant

    China Factory Motor Treadmill Commercieel gebruik

    Krachtige, gemotoriseerde loopbanden met schokabsorptie, interactieve aanraakschermen en meerdere trainingsprogramma's. Geschikt voor sportscholen en clubs met veel verkeer.

Neem contact op

Welkom bij Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Wij zijn de belangrijkste leverancier van fitnessapparatuur op internet in China. Jij bent onze belangrijkste klant.J...

6 Pilates oefeningen voor een gebeeldhouwd bovenlichaam

2017-05-16 17:01:34




  Pilates is bekend sterkte van het gebouw in uw kern — maar dat betekent niet dat het alleen werkt het ABS-systeem. Deze populaire training kan ook verlengen uw ledematen en beeldhouwen van mager spierweefsel allemaal voorbij. Het nemen van Julie Erickson, oprichter van de Endurance Pilates en Yoga studio in Boston. A gecertificeerde Pilates-instructeur die pro atleten en dansers trainde, Julie weet precies hoe te het gebruiken van deze training richten op elk deel van het lichaam zodat u sterk, geen kwestie welk type van activiteit die je blijven in (voetbal, ballet, noem maar op!). In deze video toont Julie zes Pilates oefeningen dat zijn specifiek bedoeld om te helpen Toon je vanaf de taille omhoog. Heb je geen tijd om naar te kijken? Hier zijn de zes sculpting bewegingen die zij ons toont:


De opener van de schouder : Op een mat, rusten op je knieën met een gewicht (of waterfles!) in elke hand. Hef je armen uit iets achter het lichaam, waarbij ze recht en pulserende van uw handen in naar uw buik achter de rug gedurende 45 seconden.

Scheren : Op een mat, rusten op je knieën met je armen verhoogd direct boven je hoofd. Maak een ruitvorm met de handen boven het hoofd. Buigen met handen nog in de vorm van een diamant, bij de ellebogen te verlagen van de armen achter het hoofd, dan direct weer uitbreiden. Blijven deze bocht-en-uitbreiden beweging gedurende 45 seconden.

Armen breed : Staande lang met je rug tegen een muur, langzaam verhogen armen te uw zijden totdat ze creëren een brede "V" vorm boven je hoofd. Terugsturen naar de startpositie en herhaal deze beweging gedurende 45 seconden.

Doel : Staande lang met je rug tegen een muur, hef je armen naar een post van de doel-positie met elke elleboog een hoek van 90 graden maken op schouderhoogte. Houd armen aan de orde gesteld en uw schouders langzaam op en neer gedurende 45 seconden ophalen.

Uitbreiding van de borst : Op een mat, rusten op je knieën met een gewicht in elke hand. Langzaam hef je armen recht buiten borst hoogte voor je, dan lager ze terug naar beneden. Draai uw hoofd naar rechts, dan links, dan terug om te centreren en herhaal dit gedurende 45 seconden.

Overhead kant rekken : Standing tall, verhogen uw recht arm omhoog overhead en mager je romp naar links te rekken van het lichaam van de zijkant. Terug naar center en herhaal met de linkerarm naar voren gebracht, leunend op je romp naar rechts te rekken van de andere kant. Blijven uitschakelen die zich uitstrekt tot iedere kant gedurende 45 seconden.