6 exercices de Pilates pour A sculpté le buste

Domicile > Nouvelles > Renseignements sur l’industrie  > 6 exercices de Pilates pour A sculpté le buste

Certifications

ÉQUIPEMENT DE FITNESS CE
CE CARDIO

Nouveau produit

  • Chine Équipement de rangée de place Row verticale commerciale de Chine Usine continentale fabricant

    Équipement de rangée de place Row verticale commerciale de Chine Usine continentale

    Xysfitness Soured Row a un angle de traction réglable pour s'adapter à la longueur du bras utilisateur et à la préférence de l'exercice. Les poignées de poignée multiples inclinées et les repos du pied surdimensionné donnent à l'utilisateur un contrôle supplémentaire. Le coussin de siège est également réglable pour accueillir confortablement une large gamme d'utilisateurs.

  • Chine Prix de vente directement de machine à presse commerciale commerciale fabricant

    Prix de vente directement de machine à presse commerciale commerciale

    L'équipement multi-presse selectroisé est la solution ultime pour renforcer votre résistance du haut du corps. Conçu pour cibler plusieurs groupes musculaires, cette machine polyvalente est parfaite pour travailler la poitrine inférieure, le milieu de la poitrine, le haut de la poitrine et les épaules. Avec sa conception ergonomique et ses paramètres réglables, cette machine multipres assure une expérience d'entraînement fluide et efficace pour tous les utilisateurs.

  • Chine Chine fabricant en gros prix de veau extension commerciale lourde fabricant

    Chine fabricant en gros prix de veau extension commerciale lourde

    L'extension du mollet permet un accès facile et une ergonomie améliorée pour un entraînement de résistance avec précision pour les muscles du mollet. La plate-forme à pied incurvée offre une résistance uniforme sur les deux pieds et sert de base stable tout au long de la plage de mouvement complète.

  • Chine Équipement d'entraînement de fitness d'isolateur glute fournisseur chinois fournisseur fabricant

    Équipement d'entraînement de fitness d'isolateur glute fournisseur chinois fournisseur

    Angles d'entraînement pour une contraction efficace du gluteus. Un tampon thoracique multi-réglable s'adapte aux utilisateurs de toutes tailles. La grande plaque de pied offre une stabilité suffisante.

  • Chine Utilisation commerciale du tapis roulant de Motor de l'usine de Chine fabricant

    Utilisation commerciale du tapis roulant de Motor de l'usine de Chine

    Des tapis roulants puissants et motorisés avec absorption de choc, des écrans tactiles interactifs et plusieurs programmes de formation. Convient pour les gymnases et les clubs très trafiques.

Contactez-nous

Bienvenue à Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Nous sommes le premier fournisseur chinois d'équipements de gymnastique sur Internet. Vous êtes notre client le plus important.Y...

6 exercices de Pilates pour A sculpté le buste

2017-05-16 17:01:34




  Pilates est connu pour force de bâtiment dans votre coeur, mais cela ne signifie pas il ne fonctionne que l’abs. Cet entraînement populaire peut aussi allonger vos jambes et sculpter la masse musculaire maigre partout. Prenez-le de Julie Erickson, fondateur du studio Endurance Pilates et Yoga à Boston. Un certifié instructeur de Pilates qui a formé les danseurs et les athlètes professionnels, Julie sait exactement comment utiliser cette séance pour cibler chaque partie du corps pour vous de rester forte, peu importe le type d’activité, vous êtes en (football, danse classique, vous le nom !). Dans cette vidéo, Julie montre six Exercices de Pilates qui sont spécifiquement destinés à aider à vous tonifier de la taille vers le haut. N’avez pas le temps de regarder ? Voici les six coups de modelage, elle nous montre :


Ouvreur de l’épaule : Sur un tapis, reposer sur vos genoux avec un poids (ou bouteille d’eau !) dans chaque main. Levez les bras à légèrement derrière le corps, en gardant les droites et pulsé vos mains en direction de votre abdomen derrière le dos pendant 45 secondes.

Se raser : Sur un tapis, reposer sur vos genoux avec vos bras levés directement au-dessus de votre tête. Créer une forme de diamant avec les mains au-dessus de la tête. Avec les mains toujours en forme de diamant, plier aux coudes pour baisser les bras derrière la tête, puis étendre tout droit nouveau. Continuer ce mouvement de pliage et de prolonger pendant 45 secondes.

Bras larges : Debout de haut avec votre dos contre un mur, lève lentement les bras à vos côtés jusqu'à ce qu’ils créent une forme large « V » au-dessus de votre tête. Retourner vers le bas pour la position de départ et répétez ce mouvement pendant 45 secondes.

Objectif : Debout de haut avec votre dos contre un mur, levez les bras vers une position de poteau de but avec chaque coude créant un angle de 90 degrés à hauteur des épaules. Gardez les bras levés et lentement hausser vos épaules de haut en bas pendant 45 secondes.

Expansion de la poitrine : Sur un tapis, reposer sur vos genoux avec un poids dans chaque main. Levez lentement les bras tout droit hors de la hauteur de la poitrine en face de vous, alors baisser vers le bas. Tournez votre tête vers la droite, puis à gauche, puis reprendre le centrer et répétez cette séquence pendant 45 secondes.

Côté supérieur Stretch : Debout haut, augmenter votre droite du bras vers le haut de frais généraux et penchez votre torse vers la gauche pour étirer le corps de côté. Revenez au centre et recommencez avec le bras gauche levé, se penchant votre torse vers la droite pour étirer l’autre côté. Continuer d’éteint qui s’étend de chaque côté pendant 45 secondes.