6 تمارين بيلاتيس للجسم العلوي منحوتة

منزل، بيت > أخبار > صناعة المعلومات  > 6 تمارين بيلاتيس للجسم العلوي منحوتة

شهادات

معدات اللياقة البدنية CE
القلب CE

منتج جديد

  • الصين Sitting Row Equipment Row Commercial Road من China Mainland Factory الصانع

    Sitting Row Equipment Row Commercial Road من China Mainland Factory

    يحتوي ROW SEATFITNAST على زاوية سحب قابلة للتعديل لتناسب طول ذراع المستخدم وتفضيلات التمرين. الزاوية متعددة المقابض والمساند كبيرة الحجم تمنح المستخدم التحكم المضافة. لوحة المقعد قابلة للتعديل أيضًا لاستيعاب مجموعة واسعة من المستخدمين بشكل مريح.

  • الصين مصنع آلة الصحافة متعددة الصحافة التجارية مباشرة سعر البيع الصانع

    مصنع آلة الصحافة متعددة الصحافة التجارية مباشرة سعر البيع

    المعدات المختارة متعددة الصحافة هي الحل النهائي لبناء قوة الجزء العلوي من الجسم. تم تصميم هذه الآلة متعددة الاستخدامات لاستهداف مجموعات العضلات المتعددة ، وهي مثالية للعمل في الصدر السفلي ، والغنية المتوسطة ، والصدر العلوي ، والكتفين. من خلال تصميمها المريح والإعدادات القابلة للتعديل ، يضمن هذا الجهاز المتعدد الضغط تجربة تمرين سلسة وفعالة لجميع المستخدمين.

  • الصين الشركة المصنعة للجملة ذات الأسعار الجملة تمديد العجل التجاري الثقيل الصانع

    الشركة المصنعة للجملة ذات الأسعار الجملة تمديد العجل التجاري الثقيل

    يتيح امتداد العجل الوصول بسهولة وبيئة العمل المعززة لتمرين مقاومة مستهدف بدقة لعضلات العجل. توفر منصة القدم المنحنية حتى المقاومة على كلا القدمين وتعمل كأساس مستقر طوال النطاق الكامل للحركة.

  • الصين معدات التدريب على عزل Glute معدات الصين الصانع

    معدات التدريب على عزل Glute معدات الصين

    زوايا التمرين لانكماش فعال من gluteus. تتكيف وسادة الصدر متعددة القابلة للتكيف مع المستخدمين من جميع الأحجام. توفر لوحة القدم الكبيرة الاستقرار الكافي.

  • الصين الاستخدام التجاري لمحرك مصنع الصين الصانع

    الاستخدام التجاري لمحرك مصنع الصين

    مطحنة قوية ومحركات مع امتصاص الصدمات وشاشات اللمس التفاعلية وبرامج التدريب المتعددة. مناسبة للصالات الرياضية والأندية ذات الحركة العالية.

اتصل بنا

مرحبًا بكم في شركة Shandong Xingya Sports Fitness Inc. نحن المورد الرئيسي لمعدات الصالة الرياضية في الصين على الإنترنت. أنت أهم عميل لدينا. Y...

6 تمارين بيلاتيس للجسم العلوي منحوتة

2017-05-16 17:01:34




  ومن المعروف بيلاتيس ل بناء القوه في الاساسيه الخاصة بك--ولكن هذا لا يعني انه يعمل فقط وتقاسم المنافع. هذا تجريب شعبيه يمكن أيضا أطاله أطرافك ونحت العضلات العجاف في جميع انحاء. اعتبر من جولي اريكسون ، مؤسس التحمل بيلاتيس واستوديو اليوغا في بوسطن. مدرب بيلاتيس معتمد الذي يدرب الرياضيين المحترفين والراقصين ، جولي يعرف بالبالضبط كيفيه استخدام هذا تجريب لاستهداف كل جزء من الجسم حتى تبقي قويه ، مهما كان نوع النشاط الذي كنت في (كره القدم ، والباليه ، وأنت اسمه!). في هذا الفيديو ، جولي يوضح سته تمارين بيلاتيس التي تهدف علي وجه التحديد للمساعدة في لهجة لكم من الخصر حتى. ليس لديك وقت للمشاهدة ؟ هذه هي الخطوات الست النحت التي تظهر لنا:


فتاحة الكتف : علي حصيره ، والراحة علي ركبتيك عقد الوزن (أو زجاجه الماء!) في كل يد. رفع ذراعيك قليلا وراء الجسم ، والحفاظ علي التوالي والبكرة يديك في نحو القسم الخاص بك وراء الظهر لمده 45 ثانيه.

حلاقه : علي حصيره ، والباقي علي ركبتيك مع ذراعيك رفعت مباشره فوق راسك. إنشاء شكل الماس بأيدي فوق راسه. مع اليدين لا تزال في شكل الماس ، ينحني في المرفقين لخفض الاسلحه وراء الراس ، ثم تمتد علي التوالي مره أخرى. الاستمرار في هذا الانحناء وتوسيع الحركة لمده 45 ثانيه.

علي نطاق الاسلحه : يقف طويل القامة مع ظهرك ضد الجدار ، ورفع الاسلحه ببطء إلى جانبيك حتى خلق واسعه "v" شكل فوق راسك. أرجعهم إلى موقع البداية وكرر هذه الحركة لمده 45 ثانيه.

هدف : يقف طويل القامة مع ظهرك ضد الجدار ، ورفع ذراعيك إلى موقع وظيفة الهدف مع كل الكوع إنشاء زاوية 90 درجه في ارتفاع الكتف. الحفاظ علي الاسلحه التي أثيرت وتتغاضي ببطء كتفيك صعودا وهبوطا لمده 45 ثانيه.

توسيع الصدر : علي حصيره ، والراحة علي ركبتيك مع الوزن في كل جهة. ببطء ارفع ذراعيك مباشره إلى ارتفاع الصدر امامك ثم اخفضيهم أدر راسك إلى اليمين ، ثم يسار ، ثم العودة إلى مركز وكرر هذا التسلسل ل45 ثانيه.

الجانب العلوي تمتد : يقف طويل القامة ، ورفع ذراعك اليمني حتى النفقات العلوية والعجاف الجذع الخاص بك نحو اليسار لتمتد الجسم الجانبي. العودة إلى مركز وكرر مع الذراع اليسرى التي أثيرت ، ويميل الجذع الخاص بك إلى اليمين لتمتد الجانب الآخر. الاستمرار في التبديل تمتد إلى كل جانب لمده 45 ثانيه.