6 تمارين بيلاتيس للجسم العلوي منحوتة

منزل، بيت > أخبار > صناعة المعلومات  > 6 تمارين بيلاتيس للجسم العلوي منحوتة

شهادات

معدات اللياقة البدنية CE
القلب CE

منتج جديد

  • الصين الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة الصانع

    الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة

    الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة

  • الصين الصين المصنعة بيلاتيس مصلح المعدات بيلاتيس قابلة للطي الصانع

    الصين المصنعة بيلاتيس مصلح المعدات بيلاتيس قابلة للطي

    عالي الجودة السعر بالجملة بيلاتيس المصلحين تستخدم النساء اللائي يمارسون بيلاتيس مصلحين تمرين من برج أرجودة الصين الفولاذ المقاوم للصدأ...

  • الصين متعدد الوظائف استخدام المنزل سميث رف اللياقة الصانع

    متعدد الوظائف استخدام المنزل سميث رف اللياقة

    منطقة التمرين: عضلات الصدر بشكل أساسي صدري ، عضلات الظهر ، الذراعين ، psoas ، Gluteus Maximus ، عضلات الفخذ ، العضلة ذات الرأسين الفخذية ، إلخ. الأنبوب الرئيسي مصنوع من الفولاذ عالي الجودة يجمع بين 80*50 مم أنابيب مستطيلة ولوحة فولاذية كربونية سميكة 5 مم يتبنى ناقل الحركة حبل سلك الفولاذ القطر القطر الخالي من الصيانة بحبل سلكي قطره 5 مم لضمان عمر خدمة حبل الأسلاك الفولاذية. استخدم قطره 95 ملم من الألياف عالية الجودة من النايلون مضاد للانزلاق ، بكرة تحمل الدقة المضادة للسقوط مقبض الماكينة بأكمله مصنوع من قبعات سبيكة الألمنيوم المزدوجة

  • الصين مركز اللياقة البدنية 15 مم تخصيص الأرضيات المطاطية الصالة الرياضية السميكة الصانع

    مركز اللياقة البدنية 15 مم تخصيص الأرضيات المطاطية الصالة الرياضية السميكة

    المواد: حبيبات المطاط SBR ومحببات مطاطية EPDM الشعار: شعار مخصص متاح الاستخدام: حصيرة أرضية صالة للألعاب الرياضية الشهادة: نعم سمك: 10 مم ، 15 مم ، 20 ملم ، 25 ملم ، 30 ملم ، 40 ملم ، 50 ملم

  • الصين آلات الدرج التجاري XYSFITNATES الصانع

    آلات الدرج التجاري XYSFITNATES

    تم تصميم متسلق الدرج التجاري الخاص بنا لتلبية بيئة الطلب المرتفعة لمراكز اللياقة البدنية. إنه يتميز ببناء متين ومستقر ، قادر على الاستخدام المستمر من قبل متعددين من المستخدمين. يضمن التصميم المريح حركة تسلق مريحة وطبيعية ، مما يقلل من خطر الإصابة أثناء التدريبات. مع مستويات المقاومة القابلة للتعديل ، فإنه يلبي مستخدمي جميع مستويات اللياقة البدنية ، من المبتدئين إلى الرياضيين المحترفين. توفر العرض الكبير والسهل - إلى - بيانات الوقت الحقيقي على السعرات الحرارية المحروقة والوقت المنقضي ، وتسلق سرعة ، مما يتيح للمستخدمين تتبع تقدمهم بفعالية.

اتصل بنا

مرحبًا بكم في شركة Shandong Xingya Sports Fitness Inc. نحن المورد الرئيسي لمعدات الصالة الرياضية في الصين على الإنترنت. أنت أهم عميل لدينا. Y...

6 تمارين بيلاتيس للجسم العلوي منحوتة

2017-05-16 17:01:34




  ومن المعروف بيلاتيس ل بناء القوه في الاساسيه الخاصة بك--ولكن هذا لا يعني انه يعمل فقط وتقاسم المنافع. هذا تجريب شعبيه يمكن أيضا أطاله أطرافك ونحت العضلات العجاف في جميع انحاء. اعتبر من جولي اريكسون ، مؤسس التحمل بيلاتيس واستوديو اليوغا في بوسطن. مدرب بيلاتيس معتمد الذي يدرب الرياضيين المحترفين والراقصين ، جولي يعرف بالبالضبط كيفيه استخدام هذا تجريب لاستهداف كل جزء من الجسم حتى تبقي قويه ، مهما كان نوع النشاط الذي كنت في (كره القدم ، والباليه ، وأنت اسمه!). في هذا الفيديو ، جولي يوضح سته تمارين بيلاتيس التي تهدف علي وجه التحديد للمساعدة في لهجة لكم من الخصر حتى. ليس لديك وقت للمشاهدة ؟ هذه هي الخطوات الست النحت التي تظهر لنا:


فتاحة الكتف : علي حصيره ، والراحة علي ركبتيك عقد الوزن (أو زجاجه الماء!) في كل يد. رفع ذراعيك قليلا وراء الجسم ، والحفاظ علي التوالي والبكرة يديك في نحو القسم الخاص بك وراء الظهر لمده 45 ثانيه.

حلاقه : علي حصيره ، والباقي علي ركبتيك مع ذراعيك رفعت مباشره فوق راسك. إنشاء شكل الماس بأيدي فوق راسه. مع اليدين لا تزال في شكل الماس ، ينحني في المرفقين لخفض الاسلحه وراء الراس ، ثم تمتد علي التوالي مره أخرى. الاستمرار في هذا الانحناء وتوسيع الحركة لمده 45 ثانيه.

علي نطاق الاسلحه : يقف طويل القامة مع ظهرك ضد الجدار ، ورفع الاسلحه ببطء إلى جانبيك حتى خلق واسعه "v" شكل فوق راسك. أرجعهم إلى موقع البداية وكرر هذه الحركة لمده 45 ثانيه.

هدف : يقف طويل القامة مع ظهرك ضد الجدار ، ورفع ذراعيك إلى موقع وظيفة الهدف مع كل الكوع إنشاء زاوية 90 درجه في ارتفاع الكتف. الحفاظ علي الاسلحه التي أثيرت وتتغاضي ببطء كتفيك صعودا وهبوطا لمده 45 ثانيه.

توسيع الصدر : علي حصيره ، والراحة علي ركبتيك مع الوزن في كل جهة. ببطء ارفع ذراعيك مباشره إلى ارتفاع الصدر امامك ثم اخفضيهم أدر راسك إلى اليمين ، ثم يسار ، ثم العودة إلى مركز وكرر هذا التسلسل ل45 ثانيه.

الجانب العلوي تمتد : يقف طويل القامة ، ورفع ذراعك اليمني حتى النفقات العلوية والعجاف الجذع الخاص بك نحو اليسار لتمتد الجسم الجانبي. العودة إلى مركز وكرر مع الذراع اليسرى التي أثيرت ، ويميل الجذع الخاص بك إلى اليمين لتمتد الجانب الآخر. الاستمرار في التبديل تمتد إلى كل جانب لمده 45 ثانيه.