Liikunta rakennuspalikoita
Winnipeg Free Press
Nancy Heinrichs
2017-05-05 17:17:49
Vaihtaminen ajattelutapa on yksi tärkeimmistä asioista voit tehdä, kun haluavat sisällyttää enemmän toimintaa elämääsi. Ajattele itsellesi joku, joka on tulossa fyysisesti aktiivinen ja ei joku joka on ylipainoinen tai ehdi käyttää. Jos astut ulos comfort zone, voit hämmästyttää itse kykysi.
Unohda voimakas infomercial liikunta suunnitelmat ja palattava olennaiseen yksinkertainen liike. Todellisuus osoittaa, kuten Biggest Loser voi olla innostava, mutta kuvaa stereotypia, että liikunta on kovaa.
Tavoitteena on saada liikunta osaksi elämääsi koko elämäsi. Uudistamaan koko elämäntapa aiheuttaa vain uupumus, burnout ja turhautumista. Voit aloittaa pieni, kuten käsipaino käyttää 5 minuuttia tai 10 minuutin kävelymatkan päässä joka päivä menee.
Ajan mittaan voit vähitellen lisätä etäisyys ja intensiteetti haluamillesi toiminnastasi. Kuuntele kehoasi ja tunnistaa Jos jotain on kipeä. Tunne syke — mikä on kuin hengitys? Jos olet diabeetikko, ymmärtää mitä alhainen verensokeri tuntuu ja miten hallita sitä on tärkeää teidän liikunnan lisäämiseen.
Kuin jatkat vahvuus liikunta, harkita vastus liikunta osana teidän rutiinia. Menettää voimaa paitsi estää liikkuvuutta ja mahdollisuuden tehdä jokapäiväisiä tehtäviä, mutta se laittaa sinut vaarassa kehittää kroonisten sairauksien kuten diabeteksen eroon lihasuikaleita toimettomuus ja alkaa lisätä rasvaa päälle kehosta.
Haaste lihakset kehon paino harjoitukset tai Resistance bändit, sitten työskennellä jopa nostamalla painoja. Jokainen harjoitus voidaan muokata suurennettava tai pienennettävä vaikeuksia, ja monia harjoituksia voidaan tehdä tuoli. Kuten Kanadan Diabetes verkkosivuilla painoharjoittelun on hyvä lähtökohta kaikille aloittelija.
Ja lopuksi tunnistaa mahdollisuuksia liikuntaan on kaikkialla. Tutustu lähistöltä ja mennä kävelylle. Tehdä pieniä harjoituksia, kun katselet 6 pm.
Valitse pitkälle parkkipaikan ja kävellä kauppaan. Kiireinen moms tehdä lapsesi osa harjoituksen. Pienet lapset ovat Taatusti painot, mitä rahalla saa.
On tärkeää huomata, että on kipeä, on luonnollista, se tapahtuu kaikille he käyttävät ja se menee ohi. Jos tiettyä siirto aiheuttaa lisääntynyt kipu tai sinua huimaa, pysäyttää, tekee harjoituksen ja yhteyttä ammattilaiseen.
Olla ylpeä mitä voit tehdä ja tunnistaa pieni saavutukset teet. On tärkeää muistaa, olet haluavat parantaa ajan. Pienetkin muutokset ovat parannuksia kohti terveemmän sinua.
Edellinen : The Exhibition News