Większość ludzi powiedzieć, że chcą być bardziej aktywne fizycznie, ale wspólne bariery, takie jak czas, energię i brak pewności siebie w drogę włączenie ćwiczeń w codziennym życiu.
Zmiana myślenia jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, gdy patrząc na uwzględnienie więcej aktywności w swoim życiu. Myśleć o sobie jako ktoś, kto staje się aktywne fizycznie, a nie ktoś, kto ma nadwagę lub zbyt zajęty, aby wykonywać. Jeśli krok poza strefę komfortu, zadziwi się z możliwości.
Zapomnij o wszystkich planów wykonywania intensywnych infomercial i wrócić do podstaw prostych ruchów. Rzeczywistość pokazuje, jak The Biggest Loser mogą być inspirujące, ale przedstawia stereotyp, że wykonywanie ma być intensywne.
Celem jest, aby aktywność fizyczna część swojego życia, nie całe Twoje życie. Remonty cały styl życia będzie tylko prowadzić do wyczerpania, wycieńczenie i frustracji. Jest OK, aby zacząć od drobnych, takich jak za pomocą hantle przez 5 minut lub będzie dla 10 minut każdego dnia.
Z biegiem czasu można stopniowo zwiększać odległość i wybranej aktywności. Słuchaj swojego ciała i zidentyfikować, jeśli coś jest ból. Poczuć tętno — co to jest Twój oddech jak? Jeśli jesteś na cukrzycę, zrozumienia co niski poziom cukru we krwi czuje i jak się uda to jest ważne, ponieważ zwiększenie aktywności fizycznej.
Jak można nadal ćwiczenia siły, należy wziąć pod uwagę, w tym jako część rutynowych ćwiczeń oporowych. Traci swoją siłę nie tylko utrudnia, mobilność i zdolność do wykonywania codziennych zadań, ale może również narazić Cię na ryzyko rozwoju chorób przewlekłych w czasie, takich jak cukrzyca, jak rzucić mięśni z bezczynności i zacząć dodawać tłuszczu na swoje ciało.
Zmierz się z masy ciała, ćwiczenia mięśni lub zespoły oporu, następnie pracy, do podnoszenia ciężarów. Każde ćwiczenie mogą być modyfikowane, aby zwiększyć lub zmniejszyć trudności, i wiele ćwiczeń może odbywać się z krzesła. Zasobów, takich jak strona kanadyjska cukrzycy na ćwiczeń oporowych jest doskonałą bazą wypadową dla każdego początkującego.
I wreszcie, uznają, że możliwości dla aktywności fizycznej są wszędzie. Zwiedzanie okolicy i wybrać się na spacer. Do małych ćwiczeń podczas oglądania wiadomości godz.
Wybierz miejsce parkingowe daleko i chodzić do sklepu. Dla zapracowanych matek tworzyć swoje dzieci część treningu. Małe dzieci są najlepsze wagi, które można kupić za pieniądze.
To ważne pamiętać, że ból jest naturalne, zdarza się, ponieważ korzystają oni i to przejdzie. Jednakże jeśli szczególności ruch powoduje zwiększenie bólu lub wystąpią zawroty głowy, przestać robić ćwiczenia i skonsultować się z profesjonalistą.
Dumy, co można zrobić i rozpoznać małych osiągnięć, które wprowadzasz. To ważne pamiętać, że szukasz poprawić się w czasie. Nawet niewielkie zmiany są ulepszenia w kierunku zdrowszego ci.
