Строительные блоки упражнения
Виннипег Свободная пресса
Нэнси Heinrichs
2017-05-05 17:17:49
Изменение ваших мыслей один из самых важных вещей, которые вы можете сделать, когда ищет, чтобы включить больше активности в вашей жизни. Думайте о себе, как кто-то становится физически активны и не тот, кто избыточный вес или слишком занят, чтобы осуществлять. Если вы выходите из вашей зоны комфорта, вы удивить себя с вашими возможностями.
Забудьте о всех планов осуществления интенсивной рекламный ролик и вернуться к основам простые движения. Реальность показывает, как The Biggest Loser может быть вдохновляющим, но изображает стереотип, что упражнение должно быть интенсивным.
Цель заключается в том, чтобы сделать физическую активность частью вашей жизни, не всю вашу жизнь. Капитальный ремонт вашей всей жизни приведет лишь к истощению, выгорания и разочарования. Это нормально, чтобы начать с малого, например, с помощью гантели упражнения для 5 минут или собирается для 10-ти минутах ходьбы каждый день.
Со временем вы можете постепенно увеличивать расстояние и интенсивности вашей выбранной деятельности. Прислушивайтесь к своему телу и определить, если что-нибудь болит. Чувствовать себя ваш тариф сердца-что такое дыхание как? Если вы диабетическая, чувствует что низкий сахар в крови и как управлять им важно понимать как вы увеличить физическую активность.
Как вы продолжать силовые упражнения, рассмотреть вопрос о включении сопротивление упражнения как часть вашей обычной. Теряя свои силы не только препятствует вашей мобильности и вашу способность делать повседневные задачи, но он также может положить вас на риск развития хронических заболеваний с течением времени, таких как диабет, как вы пролили мышцы от бездействия и начать добавлять жир на ваше тело.
Оспорить ваши мышцы с упражнения веса тела или сопротивление полосы, затем работа до подъема веса. Каждое упражнение может быть изменен для увеличения или уменьшения сложности, и многие упражнения может быть сделано со стула. Ресурсы, такие как веб-сайт канадской диабета на сопротивление упражнения является отличной отправной точкой для любого новичка.
И наконец, признать, что возможности для физической активности во всем мире. Исследуйте ваш район и пойти на прогулку. Делаете небольшие упражнения, пока вы смотрите новости 6 часов.
Выбрать место для парковки, далеко и ходить в магазин. Для занятых мам Сделайте ваши дети частью вашей тренировки. Маленькие дети являются лучшим весов, которые можно купить за деньги.
Важно отметить, что будучи больной, естественно, это происходит для всех как они осуществляют, и она будет проходить. Однако если особое движение вызывает усиление боли, или вы чувствуете головокружение, прекратить делать упражнения и консультироваться с профессионалом.
Гордиться тем, что вы можете сделать и признать малых достижений, которые вы делаете. Важно помнить, что вы ищете для улучшения с течением времени. Даже небольшие изменения, улучшения на пути к более здоровому вас.
Предыдущий : Новости выставок