Ystävillä, jotka ovat vasta aloittamassa harjoittelua, ei ehkä ole paljoa kokemusta,( kilpailukahvakuulat myytävänä Kiinassa) ja se on helppo hämmentyä, koska he eivät tiedä, mitä osia tulisi harjoitella. Tänään esittelen sinulle, mitä osia ystävien, jotka ovat vasta aloittamassa harjoittelua, tulisi?

Ensinnäkin on tehtävä selväksi, että fitness ei ole erityisharjoittelua tietylle osalle, vaan koko kehon koordinoitua toimintaa. Painopiste on yleiskuntoisuuden lisäämisessä, eikä lihaksia pidä korostaa yksipuolisesti.

( tuulenvastus ilmapyörien valmistajat kiina)

Siksi ystävien, jotka ovat vasta aloittamassa harjoittelua, tulisi keskittyä harjoittelemaan ydinosia, kuten: rintakehä, vatsa, selkä ja hartiat. Näiden osien harjoittelu voi tehokkaasti säätää kehon koordinaatiota, vaikuttaa koko kehon tasapainottamiseen ja voi myös parantaa kehon kestävyyttä ja vastustuskykyä, jotta se pystyy paremmin kohtaamaan muita välineharjoituksia.

Lisäksi vasta aloittelevien ystävien kannattaa kiinnittää huomiota myös pienten lihasryhmien liikerajoihin, sillä pienet lihasryhmät määräävät raajojen liiketarkkuuden ja tarkkuuden ja samalla voivat vakauttaa raajojen liikkeitä. ja vähentää loukkaantumisriskiä yhteisissä liikkeissä. Siksi pieniä lihasryhmiä, kuten ylävartaloa, alavartaloa ja selkärankaa, voidaan harjoitella perusliikkeillä, kuten istumanousuilla, syöksyksillä, punnerruksissa, alasvedoilla ja kyykkyillä.

Lopuksi, älä unohda harrastaa fyysisiä aktiviteetteja, kuten lenkkeilyä, narua, rugbya jne. Tämä on hyvä kuntoharjoitus, joka voi parantaa kehon koordinaatiota, parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän vastustuskykyä, nopeuttaa kehoa. s aineenvaihduntanopeutta ja säädä kehon joustavuutta ja koordinaatiota, jotta kehon elinvoimaisuus paranee.

Lyhyesti sanottuna, ystävien, jotka ovat juuri aloittamassa harjoittelua, tulisi keskittyä harjoittelemaan ydinosia. Yksityiskohtien suhteen heidän tulisi myös kiinnittää huomiota pieniin lihasryhmiin ja fyysiseen harjoitteluun parantaakseen yleiskuntoaan ja saadakseen paremman kuntokokemuksen.