Какие части тела я должен тренировать, когда я только начал заниматься фитнесом?
Друзья, которые только начинают заниматься спортом, могут не иметь большого опыта,( гири для соревнований на продажу китай), и их легко запутать, потому что они не знают, какие части следует практиковать. Сегодня я познакомлю вас, какие части должны друзья, которые только начинают заниматься спортом?
Прежде всего, необходимо уяснить, что фитнес – это не специальная тренировка какой-то части, а согласованная деятельность всего тела. Акцент делается на повышении общей физической подготовки, и мышцы не должны выделяться однобоко.
( производители воздушных велосипедов сопротивления ветра Китай)
Поэтому друзья, которые только начинают заниматься спортом, должны сосредоточиться на упражнениях для основных частей, таких как: грудь, живот, спина и плечи. Упражнения этих частей могут эффективно регулировать координацию тела, играть роль в балансировке всего тела, а также могут повышать выносливость и сопротивление тела, чтобы оно могло лучше справляться с другими упражнениями с оборудованием.
Кроме того, друзьям, которые только начинают заниматься спортом, следует также обратить внимание на амплитуду движений мелких групп мышц, поскольку именно малые группы мышц определяют точность движений и аккуратность конечностей, и в то же время могут стабилизировать движения конечностей. и снизить риск травм при обычных движениях. Таким образом, небольшие группы мышц, такие как верхняя часть тела, нижняя часть тела и позвоночник, могут тренироваться с помощью базовых движений, таких как приседания, выпады, отжимания, подтягивания и приседания.
Наконец, не забывайте выполнять некоторые физические упражнения, такие как бег трусцой, прыжки со скакалкой, регби и т. д. Это хорошая практика фитнеса, которая может улучшить координацию тела, повысить сопротивляемость сердечно-сосудистой системы, ускорить тело. скорость обмена веществ, а также регулировать гибкость и координацию тела, чтобы повысить жизнеспособность организма.
Короче говоря, друзья, которые только начинают тренироваться, должны сосредоточиться на выполнении основных частей. Что касается деталей, им также следует уделять внимание небольшим группам мышц и физической подготовке, чтобы улучшить свою общую физическую форму и получить лучший опыт в фитнесе.