Quelles parties du corps dois-je pratiquer lorsque je viens de commencer le fitness ?

Les amis qui commencent tout juste à faire de l'exercice n'ont peut-être pas beaucoup d'expérience,( Kettlebells de compétition à vendre en Chine) et il est facile d'être confus parce qu'ils ne savent pas quelles parties doivent être pratiquées. Aujourd'hui, je vais vous présenter quelles parties les amis qui commencent tout juste à pratiquer l'exercice doivent-ils jouer ?

Tout d'abord, il doit être clair que le fitness n'est pas un entraînement spécial pour une certaine partie, mais une activité coordonnée de tout le corps. L'accent est mis sur l'amélioration de la condition physique générale et les muscles ne doivent pas être mis en évidence de manière unilatérale.

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Par conséquent, les amis qui commencent tout juste à faire de l'exercice devraient se concentrer sur l'exercice des parties centrales, telles que : la poitrine, l'abdomen, le dos et les épaules. L'exercice de ces parties peut ajuster efficacement la coordination du corps, jouer un rôle dans l'équilibre de tout le corps et peut également améliorer l'endurance et la résistance du corps, afin qu'il puisse mieux faire face à d'autres exercices d'équipement.

De plus, les amis qui commencent tout juste à faire de l'exercice doivent également faire attention à l'amplitude des mouvements des petits groupes musculaires, car les petits groupes musculaires déterminent la précision et l'exactitude des mouvements des membres et peuvent en même temps stabiliser les mouvements des membres. et réduire le risque de blessure dans les mouvements courants. Par conséquent, de petits groupes musculaires comme le haut du corps, le bas du corps et la colonne vertébrale peuvent être exercés avec des mouvements de base tels que des redressements assis, des fentes, des pompes, des tractions et des squats.

Enfin, n'oubliez pas de faire quelques activités physiques, comme le jogging, le saut à la corde, le rugby, etc. C'est une bonne pratique de remise en forme, qui peut améliorer la coordination du corps, renforcer la résistance du système cardiovasculaire, accélérer le corps s taux métabolique, et ajuster La flexibilité et la coordination du corps, de manière à améliorer la vitalité du corps.

En bref, les amis qui commencent tout juste à faire de l'exercice devraient se concentrer sur l'exercice des parties essentielles. En termes de détails, ils doivent également faire attention aux petits groupes musculaires et à l'entraînement physique pour améliorer leur condition physique générale et obtenir une meilleure expérience de remise en forme.