Jakie partie ciała powinienem ćwiczyć, gdy dopiero zaczynam fitness?
Znajomi, którzy dopiero zaczynają ćwiczyć, mogą nie mieć dużego doświadczenia,( Sprzedam odważniki do zawodów w Chinach) i łatwo się pomylić, ponieważ nie wiedzą, które części należy ćwiczyć. Dziś przedstawię Wam, jakie partie powinni wykonywać znajomi, którzy dopiero zaczynają ćwiczyć?
Przede wszystkim musi być jasne, że fitness nie jest specjalnym treningiem dla określonej części, ale skoordynowaną aktywnością całego ciała. Nacisk kładziony jest na zwiększenie ogólnej sprawności, a mięśnie nie powinny być eksponowane jednostronnie.
( producenci rowerów powietrznych odpornych na wiatr w chinach)
Dlatego znajomi, którzy dopiero zaczynają ćwiczyć, powinni skupić się na ćwiczeniu kluczowych partii, takich jak: klatka piersiowa, brzuch, plecy i barki. Ćwiczenia tych części mogą skutecznie regulować koordynację ciała, odgrywać rolę w równoważeniu całego ciała, a także mogą poprawić wytrzymałość i odporność organizmu, dzięki czemu może lepiej stawić czoła innym ćwiczeniom sprzętowym.
Dodatkowo znajomi, którzy dopiero zaczynają ćwiczyć powinni również zwrócić uwagę na zakres ruchu małych grup mięśniowych, ponieważ małe grupy mięśniowe decydują o precyzji i dokładności ruchu kończyn, a jednocześnie mogą stabilizować ruchy kończyn i zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas wykonywania wspólnych ruchów. Dlatego małe grupy mięśni, takie jak górna część ciała, dolna część ciała i kręgosłup, można ćwiczyć za pomocą podstawowych ruchów, takich jak przysiady, wykroki, pompki, podciągnięcia i przysiady.
Na koniec nie zapomnij o ćwiczeniach fizycznych, takich jak bieganie, skakanie na skakance, rugby itp. To dobra praktyka fitness, która może poprawić koordynację ciała, zwiększyć odporność układu sercowo-naczyniowego, przyspieszyć organizm s tempo przemiany materii i dostosować elastyczność i koordynację ciała, tak aby zwiększyć witalność organizmu.
Krótko mówiąc, przyjaciele, którzy dopiero zaczynają ćwiczyć, powinni skupić się na ćwiczeniu podstawowych części. Jeśli chodzi o szczegóły, powinni również zwrócić uwagę na małe grupy mięśniowe i trening fizyczny, aby poprawić swoją ogólną sprawność i uzyskać lepsze wrażenia z ćwiczeń.