¿Qué partes del cuerpo debo practicar cuando acabo de empezar a hacer ejercicio?

Es posible que los amigos que recién comienzan a hacer ejercicio no tengan mucha experiencia,( Venta de pesas rusas de competición en china) y es fácil confundirse porque no saben qué partes deben practicar. Hoy les presentaré, ¿qué partes deben ejercitar los amigos que recién comienzan a practicar?

Antes que nada, debe quedar claro que el fitness no es un entrenamiento especial para una parte determinada, sino una actividad coordinada de todo el cuerpo. La atención se centra en aumentar el estado físico general, y los músculos no deben destacarse de forma unilateral.

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Por lo tanto, los amigos que recién comienzan a hacer ejercicio deben enfocarse en ejercitar las partes centrales, como: el pecho, el abdomen, la espalda y los hombros. El ejercicio de estas partes puede ajustar efectivamente la coordinación del cuerpo, desempeñar un papel en el equilibrio de todo el cuerpo y también puede mejorar la resistencia y la resistencia del cuerpo, para que pueda enfrentar mejor los ejercicios de otros equipos.

Además, los amigos que recién comienzan a hacer ejercicio también deben prestar atención al rango de movimiento de los grupos de músculos pequeños, ya que los grupos de músculos pequeños determinan la precisión y exactitud del movimiento de las extremidades y, al mismo tiempo, pueden estabilizar los movimientos de las extremidades. y reducir el riesgo de lesiones en movimientos comunes. Por lo tanto, los grupos de músculos pequeños como la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y la columna vertebral se pueden ejercitar con movimientos básicos como abdominales, estocadas, flexiones, jalones y sentadillas.

Finalmente, no olvide hacer algunas actividades físicas, como trotar, saltar la cuerda, rugby, etc. Esta es una buena práctica de acondicionamiento físico, que puede mejorar la coordinación del cuerpo, mejorar la resistencia del sistema cardiovascular, acelerar el cuerpo. s tasa metabólica, y ajustar la flexibilidad y la coordinación del cuerpo, a fin de mejorar la vitalidad del cuerpo.

En resumen, los amigos que recién comienzan a hacer ejercicio deben concentrarse en ejercitar las partes centrales. En cuanto a los detalles, también deben prestar atención a los grupos de músculos pequeños y al entrenamiento físico para mejorar su estado físico general y obtener una mejor experiencia física.