Welke lichaamsdelen moet ik oefenen als ik net met fitness ben begonnen?
Vrienden die net beginnen met sporten hebben misschien nog niet veel ervaring( wedstrijd kettlebells te koop china) en het is gemakkelijk om in de war te raken omdat ze niet weten welke onderdelen geoefend moeten worden. Vandaag zal ik je voorstellen, welke onderdelen moeten vrienden die net beginnen met oefenen oefenen?
Allereerst moet duidelijk zijn dat fitness geen speciale training is voor een bepaald onderdeel, maar een gecoördineerde activiteit van het hele lichaam. De focus ligt op het verbeteren van de algehele fitheid en de spieren mogen niet eenzijdig worden benadrukt.
( luchtfietsfabrikanten china)
Daarom moeten vrienden die net beginnen met trainen zich concentreren op het trainen van kerndelen, zoals: borst, buik, rug en schouders. De oefening van deze onderdelen kan de coördinatie van het lichaam effectief aanpassen, een rol spelen bij het balanceren van het hele lichaam, en kan ook het uithoudingsvermogen en de weerstand van het lichaam verbeteren, zodat het andere apparatuuroefeningen beter aankan.
Bovendien moeten vrienden die net beginnen met trainen ook aandacht besteden aan het bewegingsbereik van kleine spiergroepen, omdat kleine spiergroepen de bewegingsprecisie en nauwkeurigheid van de ledematen bepalen en tegelijkertijd de bewegingen van de ledematen kunnen stabiliseren en verminder het risico op letsel bij veelvoorkomende bewegingen. Daarom kunnen kleine spiergroepen zoals het bovenlichaam, het onderlichaam en de wervelkolom worden getraind met basisbewegingen zoals sit-ups, lunges, push-ups, pull-downs en squats.
Vergeet tot slot niet wat fysieke activiteiten te doen, zoals joggen, touwtjespringen, rugby, enz. Dit is een goede fitnessoefening die de coördinatie van het lichaam kan verbeteren, de weerstand van het cardiovasculaire systeem kan verbeteren, het lichaam kan versnellen s metabolisme, en pas de flexibiliteit en coördinatie van het lichaam aan, om de vitaliteit van het lichaam te verbeteren.
Kortom, vrienden die net beginnen met trainen, moeten zich concentreren op het trainen van de kernonderdelen. Wat details betreft, moeten ze ook aandacht besteden aan kleine spiergroepen en fysieke training om hun algehele conditie te verbeteren en een betere fitnesservaring te krijgen.