ما هي أجزاء الجسم التي يجب أن أمارسها عندما بدأت للتو في ممارسة اللياقة؟

الأصدقاء الذين بدأوا للتو في ممارسة الرياضة قد لا يتمتعون بخبرة كبيرة ، ( kettlebells المنافسة للبيع الصين) ومن السهل الخلط بينهم لأنهم لا يعرفون الأجزاء التي يجب أن يمارسوها. سأقدم لكم اليوم الأجزاء التي يجب على الأصدقاء الذين بدؤوا لتوهم ممارسة التمارين الرياضية بها؟

بادئ ذي بدء ، يجب أن يكون واضحًا أن اللياقة ليست تدريبًا خاصًا لجزء معين ، ولكنها نشاط منسق للجسم كله. ينصب التركيز على زيادة اللياقة العامة ، ولا ينبغي إبراز العضلات من جانب واحد.

( مقاومة الرياح الدراجة الهوائية مصنعين الصين)

لذلك ، يجب أن يركز الأصدقاء الذين بدأوا للتو في ممارسة الرياضة على ممارسة الأجزاء الأساسية ، مثل: الصدر والبطن والظهر والكتفين. يمكن أن يؤدي تمرين هذه الأجزاء إلى ضبط تنسيق الجسم بشكل فعال ، ولعب دور في موازنة الجسم بالكامل ، ويمكن أيضًا تحسين قدرة الجسم على التحمل ومقاومته ، بحيث يمكنه مواجهة تمارين المعدات الأخرى بشكل أفضل.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأصدقاء الذين بدأوا للتو في ممارسة الرياضة الانتباه أيضًا إلى نطاق حركة مجموعات العضلات الصغيرة ، لأن مجموعات العضلات الصغيرة تحدد دقة حركة ودقة الأطراف ، وفي نفس الوقت يمكنها تثبيت حركات الأطراف. وتقليل مخاطر الإصابة في الحركات الشائعة. لذلك ، يمكن ممارسة مجموعات العضلات الصغيرة مثل الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم والعمود الفقري من خلال حركات أساسية مثل الجلوس والاندفاع والضغط والسحب والقرفصاء.

أخيرًا ، لا تنس القيام ببعض الأنشطة البدنية ، مثل الركض ونط الحبل والرجبي وما إلى ذلك ، فهذه ممارسة جيدة للياقة البدنية ، والتي يمكن أن تحسن تنسيق الجسم ، وتعزز مقاومة نظام القلب والأوعية الدموية ، وتسريع الجسم ق معدل الأيض ، وضبط مرونة وتنسيق الجسم ، وذلك لتعزيز حيوية الجسم.

باختصار ، يجب أن يركز الأصدقاء الذين بدأوا للتو في ممارسة الرياضة على ممارسة الأجزاء الأساسية. من حيث التفاصيل ، يجب عليهم أيضًا الانتباه إلى مجموعات العضلات الصغيرة والتدريب البدني لتحسين لياقتهم العامة والحصول على تجربة لياقة أفضل.