Quali parti del corpo dovrei praticare quando ho appena iniziato a fare fitness?

Gli amici che stanno appena iniziando a fare esercizio potrebbero non avere molta esperienza ( Kettlebell da competizione in vendita Cina) ed è facile essere confusi perché non sanno quali parti dovrebbero essere suonate. Oggi ti presenterò, quali parti dovrebbero esercitare gli amici che stanno appena iniziando a praticare?

Prima di tutto, deve essere chiaro che il fitness non è un allenamento speciale per una certa parte, ma un'attività coordinata di tutto il corpo. L'obiettivo è aumentare la forma fisica generale e i muscoli non dovrebbero essere evidenziati unilateralmente.

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Pertanto, gli amici che stanno appena iniziando a fare esercizio dovrebbero concentrarsi sull'esercizio delle parti centrali, come: petto, addome, schiena e spalle. L'esercizio di queste parti può regolare efficacemente la coordinazione del corpo, svolgere un ruolo nell'equilibrio di tutto il corpo e può anche migliorare la resistenza e la resistenza del corpo, in modo che possa affrontare meglio altri esercizi con le attrezzature.

Inoltre, gli amici che stanno appena iniziando a fare esercizio dovrebbero anche prestare attenzione alla gamma di movimento dei piccoli gruppi muscolari, poiché i piccoli gruppi muscolari determinano la precisione e l'accuratezza del movimento degli arti e allo stesso tempo possono stabilizzare i movimenti degli arti e ridurre il rischio di lesioni nei movimenti comuni. Pertanto, piccoli gruppi muscolari come la parte superiore del corpo, la parte inferiore del corpo e la colonna vertebrale possono essere esercitati con movimenti di base come sit-up, affondi, flessioni, pull-down e squat.

Infine, non dimenticare di fare alcune attività fisiche, come jogging, salto con la corda, rugby, ecc. Questa è una buona pratica di fitness, che può migliorare la coordinazione del corpo, aumentare la resistenza del sistema cardiovascolare, accelerare il corpo s tasso metabolico, e regolare la flessibilità e la coordinazione del corpo, in modo da migliorare la vitalità del corpo.

In breve, gli amici che stanno appena iniziando a fare esercizio dovrebbero concentrarsi sull'esercizio delle parti fondamentali. In termini di dettagli, dovrebbero anche prestare attenzione ai piccoli gruppi muscolari e all'allenamento fisico per migliorare la loro forma fisica generale e ottenere una migliore esperienza di fitness.