Mitä sinun tulee tehdä harjoituksen jälkeen?

Koti > Uutiset > Toimiala Information  > Mitä sinun tulee tehdä harjoituksen jälkeen?

Sertifikaatit

CE-kuntoilulaitteet

Uusi tuote

  • Kiina Jalkojen laajennus alttiilla jalkojen kihara -koneella Kiinan valmistaja valmistaja

    Jalkojen laajennus alttiilla jalkojen kihara -koneella Kiinan valmistaja

    Energie Fitness -istuneen jalan laajennus ja taipumus jalan kiharan kone on kaksi-yhdessä -harjoitteluasema, jonka avulla käyttäjät voivat suorittaa harjoituksia jalan lihaksen täydelliseen kehitykseen. Se auttaa parantamaan nivelten liikkuvuutta ja sävyttämään iskujen ja vasikan alueen lihaksia.

  • Kiina Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine valmistaja

    Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine

    Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine

  • Kiina Kiinan valmistaja Pilates Reformer -taitettavat pilates -laitteet valmistaja

    Kiinan valmistaja Pilates Reformer -taitettavat pilates -laitteet

    Korkealaatuinen tukkumyynti Pilates Reformer Home -käyttö naisia, jotka käyttävät Pilates Reformer -harjoittelua Kiinan ruostumattomasta teräksestä valmistettu trapetsitorni...

  • Kiina Monitoiminen kotikäyttö Smith Fitness -teline valmistaja

    Monitoiminen kotikäyttö Smith Fitness -teline

    Liikuntaalue: Rintalihakset pääasiassa pectoralis -major, selkälihakset, aseet, psoasit, gluteus maximus, nelikoru, hauis femoris jne. Pääputki on valmistettu korkealaatuisesta teräksestä, jossa yhdistyvät 80*50 mm suorakulmainen putki ja 5 mm paksu hiiliteräslevy Vaihteisto hyväksyy 7-juosteen 9 "huoltovapaan itsevoitelun 5 mm: n halkaisijaltaan teräslangan köyden varmistaaksesi teräslangan käyttöikä. Käytä halkaisijaltaan 95 mm: n korkealaatuista kuidun U-muotoisia nylon-liukumisainetta, sykyttämisen vastaista tarkkuutta laakeri-hihnapyörää Koko konekahva on valmistettu kaksinkertaisista alumiiniseoskorkeista

  • Kiina Fitness Club Center 15 mm Mukauta paksut kuntosalin matot kumilattiat valmistaja

    Fitness Club Center 15 mm Mukauta paksut kuntosalin matot kumilattiat

    Materiaali: SBR -kumirake ja EPDM -kumirakeet Logo: henkilökohtainen logo saatavilla Käyttö: Kuntosalilattiamatot Sertifikaatti: Kyllä Paksuus: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

Ota meihin yhteyttä

Tervetuloa Shandong Xingya Sports Fitness Inc:iin. Olemme Kiinan johtava kuntosalilaitteiden toimittaja Internetissä. Olet tärkein asiakkaamme.Y...

Mitä sinun tulee tehdä harjoituksen jälkeen?

2023-06-14 10:56:34

Liikunta on yksi tärkeimmistä tavoista ylläpitää fyysistä terveyttä. Monet ihmiset eivät kuitenkaan tiedä mitä tehdä harjoituksen jälkeen. Harjoittelun jälkeen meidän on tehtävä joitain asioita auttaaksemme kehoamme palautumaan ja ylläpitämään terveyttä. Tämä artikkeli esittelee joitain asioita, jotka tulisi tehdä harjoituksen jälkeen.

venyttely

Venyttely on erittäin tärkeä askel harjoituksen jälkeen. Se voi auttaa kehoa palautumaan ja vähentämään lihaskipua. säädettävä kyykkyteline ja penkki posliini) Harjoittelun jälkeen lihaksemme jännittyvät ja jäykistyvät, ja venyttely voi auttaa meitä rentoutumaan lihaksissa ja lisäämään joustavuutta. Venytysaika tulee tehdä 5-10 minuutin sisällä harjoituksen jälkeen, ja jokaista liikettä pidetään 15-30 sekuntia.


Täydennä kosteutta

Harjoituksen jälkeen kehomme menettää paljon vettä. Siksi meidän on täytettävä vettä ajoissa. Kosteus voi auttaa meitä palauttamaan energiaa ja ylläpitämään fyysistä terveyttä. On suositeltavaa juoda riittävästi vettä tai urheilujuomia 30 minuutin sisällä harjoituksen jälkeen.

Pidä sopiva lepo

Harjoituksen jälkeen kehomme tarvitsee lepoa palauttaakseen voimansa. Oikea lepo voi auttaa meitä vähentämään lihasten väsymystä ja arkuutta. Harjoituksen jälkeen on suositeltavaa levätä 10-15 minuuttia, jotta keho palautuu vähitellen.


()

hieronta

Hieronta voi auttaa meitä rentoutumaan lihaksissamme ja vähentämään lihaskipuja. Harjoituksen jälkeen voimme käyttää hierontapalloa tai hierontalaitetta. Hieronta tulee suorittaa 30 minuutin sisällä harjoituksen jälkeen.

Täydentävä ravinto

Harjoituksen jälkeen kehomme tarvitsee ravintoa fyysisen voiman palauttamiseksi ja terveyden ylläpitämiseksi. Voimme täydentää ravintoa ruokavaliolla, kuten syömällä runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia, kuten kanaa, kalaa, papuja jne. Lisäksi voimme ylläpitää fyysistä terveyttä myös vitamiineja ja kivennäisaineita täydentämällä.

Lyhyesti sanottuna, harjoituksen jälkeen meidän on tehtävä joitain asioita auttaaksemme kehoamme palautumaan ja ylläpitämään terveyttä. Venyttely, nesteytys, oikea lepo, hieronta ja ravintolisät ovat kaikki erittäin tärkeitä. Jos pystymme jatkamaan näitä käytäntöjä, kehomme on terveempi ja vahvempi.