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Área de exercício: Músculos torácicos principalmente peitoralis, músculos nas costas, braços, psoas, glúteo maximus, quadríceps, bíceps femoris, etc. O tubo principal é feito de aço de alta qualidade, combinando tubos retangulares de 80*50 mm e placa de aço carbono de 5 mm de espessura A transmissão adota o cabo de aço de 5 mm de 5 mm de diâmetro de 5 "de 7" para garantir a vida útil do cabo de aço. Use 95 mm de diâmetro de alta qualidade em forma de nylon anti-deslizamento de polia de precisão anti-queda, com uma polia Toda a alça da máquina é feita de tampas de liga de alumínio duplo
Material: grânulos de borracha SBR e granulias de borracha EPDM Logotipo: logotipo personalizado disponível Uso: tapetes de piso de ginásio Certificado: Sim Espessura: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm
Nosso alpinista de escadas comerciais de grau foi projetado para atender ao ambiente de alta demanda dos centros de fitness. Possui uma construção durável e estável, capaz de suportar o uso contínuo por vários usuários. O design ergonômico garante um movimento de escalada confortável e natural, reduzindo o risco de lesões durante os treinos. Com níveis de resistência ajustáveis, ele atende a usuários de todos os níveis de condicionamento físico, de iniciantes a atletas profissionais. A tela grande e fácil de ler fornece dados reais - sobre as calorias queimadas, o tempo decorrido e a velocidade de escalada, permitindo que os usuários acompanhem seu progresso de maneira eficaz.
O exercício é uma das maneiras importantes de manter a saúde física. No entanto, muitas pessoas não sabem o que fazer após o exercício. Após o exercício, precisamos fazer algumas coisas para ajudar nosso corpo a se recuperar e manter a saúde. Este artigo apresentará algumas coisas que devem ser feitas após o exercício.
alongamento
O alongamento é um passo muito importante após o exercício. Pode ajudar o corpo a se recuperar e reduzir a dor muscular.（ rack de agachamento ajustável e china de banco） Após o exercício, nossos músculos ficam tensos e rígidos, e o alongamento pode nos ajudar a relaxar os músculos e aumentar a flexibilidade. O tempo de alongamento deve ser feito dentro de 5 a 10 minutos após o exercício, com cada movimento mantido por 15 a 30 segundos.
Reabastecer a umidade
Após o exercício, nossos corpos perdem muita água. Portanto, precisamos reabastecer a água em tempo hábil. A umidade pode nos ajudar a recuperar energia e manter a saúde física. Recomenda-se beber água suficiente ou bebidas esportivas dentro de 30 minutos após o exercício.
Descanse adequadamente
Após o exercício, nosso corpo precisa descansar para recuperar suas forças. O descanso adequado pode nos ajudar a reduzir a fadiga muscular e a dor. Recomenda-se descansar por 10-15 minutos após o exercício para recuperar gradualmente o corpo.
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massagem
A massagem pode nos ajudar a relaxar os músculos e reduzir a dor muscular. Após o exercício, podemos usar uma bola de massagem ou massageador para massagem. A massagem deve ser realizada até 30 minutos após o exercício.
nutrição suplementar
Após o exercício, nosso corpo precisa de nutrição para restaurar a força física e manter a saúde. Podemos complementar a nutrição através da dieta, como comer alimentos ricos em proteínas, como frango, peixe, feijão, etc. Além disso, também podemos manter a saúde física suplementando com vitaminas e minerais.
Resumindo, após o exercício, precisamos fazer algumas coisas para ajudar nosso corpo a se recuperar e manter a saúde. Alongamento, hidratação, repouso adequado, massagem e suplementação nutricional são muito importantes. Se pudermos persistir nessas práticas, nossos corpos serão mais saudáveis e fortes.
