Τι πρέπει να κάνετε μετά την άσκηση;

Σπίτι > Νέα > Βιομηχανία πληροφορίες  > Τι πρέπει να κάνετε μετά την άσκηση;

Πιστοποιήσεις

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ CE FITNESS
CE CARDIO

Καινουργιο ΠΡΟΪΟΝ

  • Κίνα Εξοπλισμός Sitting Row Εμπορική κατακόρυφη σειρά από το εργοστάσιο της ηπειρωτικής Κίνας κατασκευαστής

    Εξοπλισμός Sitting Row Εμπορική κατακόρυφη σειρά από το εργοστάσιο της ηπειρωτικής Κίνας

    Η σειρά καθισμάτων XysFitness έχει ρυθμιζόμενη γωνία έλξης για να ταιριάζει στο μήκος του βραχίονα χρήστη και στην προτίμηση άσκησης. Οι λαβές πολλαπλών λαβών και τα υπερμεγέθη πόδι δίνουν στον χρήστη τον έλεγχο προστιθέμενου χρήστη. Το μαξιλάρι καθίσματος είναι επίσης ρυθμιζόμενο για να φιλοξενήσει άνετα ένα ευρύ φάσμα χρηστών.

  • Κίνα Εμπορικό Multi Press Machine Factory άμεσα τιμή πώλησης κατασκευαστής

    Εμπορικό Multi Press Machine Factory άμεσα τιμή πώλησης

    Ο εξοπλισμός Selectroized Multi Press είναι η τελική λύση για την οικοδόμηση της αντοχής του άνω σώματος. Σχεδιασμένο για να στοχεύει σε πολλαπλές ομάδες μυών, αυτή η ευέλικτη μηχανή είναι ιδανική για την εργασία στο κάτω στήθος, στα μέσα-πτήση, στο άνω στήθος και στους ώμους. Με τον εργονομικό σχεδιασμό και τις ρυθμιζόμενες ρυθμίσεις του, αυτό το μηχάνημα πολλαπλών μηχανών εξασφαλίζει μια ομαλή και αποτελεσματική εμπειρία προπόνησης για όλους τους χρήστες.

  • Κίνα Κατασκευαστής Κίνας Χονδρική τιμή Εξέταση μοσχάρι Εμπορική βαριά υπηρεσία κατασκευαστής

    Κατασκευαστής Κίνας Χονδρική τιμή Εξέταση μοσχάρι Εμπορική βαριά υπηρεσία

    Η επέκταση μόσχου επιτρέπει την εύκολη πρόσβαση και την ενισχυμένη εργονομία για μια ακριβώς στοχοθετημένη προπόνηση αντίστασης για τους μυς των μοσχαριών. Η καμπύλη πλατφόρμα ποδιών παρέχει ομοιόμορφη αντίσταση και στα δύο πόδια και χρησιμεύει ως σταθερό θεμέλιο σε όλο το πλήρες εύρος κίνησης.

  • Κίνα Προμηθευτής εξοπλισμού κατάρτισης γυμναστικής Glute κατασκευαστής

    Προμηθευτής εξοπλισμού κατάρτισης γυμναστικής Glute

    Γωνίες προπόνησης για μια αποτελεσματική συστολή του γλέμου. Το πολλαπλό ρυθμιζόμενο θώρακα προσαρμόζεται σε χρήστες όλων των μεγεθών. Η μεγάλη πλάκα ποδιών παρέχει επαρκή σταθερότητα.

  • Κίνα Κίνα Εργοστάσιο Εργασίας Motor Treadmill Εμπορική χρήση κατασκευαστής

    Κίνα Εργοστάσιο Εργασίας Motor Treadmill Εμπορική χρήση

    Ισχυροί, μηχανοκίνητοι διάδρομοι με απορρόφηση σοκ, διαδραστικές οθόνες αφής και πολλαπλά προγράμματα κατάρτισης. Κατάλληλο για γυμναστήρια και συλλόγους υψηλής κυκλοφορίας.

Επικοινωνήστε μαζί μας

Καλώς ήρθατε στην Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Είμαστε ο κορυφαίος προμηθευτής εξοπλισμού γυμναστικής στην Κίνα στο διαδίκτυο. Είστε ο σημαντικότερος πελάτης μας.Y...

Τι πρέπει να κάνετε μετά την άσκηση;

2023-06-14 10:56:34

Η άσκηση είναι ένας από τους σημαντικούς τρόπους διατήρησης της σωματικής υγείας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν τι να κάνουν μετά την άσκηση. Μετά την άσκηση, πρέπει να κάνουμε κάποια πράγματα για να βοηθήσουμε το σώμα μας να ανακάμψει και να διατηρήσει την υγεία του. Αυτό το άρθρο θα παρουσιάσει μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε μετά την άσκηση.

τέντωμα

Οι διατάσεις είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα μετά την άσκηση. Μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει και να μειώσει τον μυϊκό πόνο. ρυθμιζόμενο squat rack και πορσελάνη πάγκου) Μετά την άσκηση, οι μύες μας γίνονται τεντωμένοι και δύσκαμπτοι και το τέντωμα μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε τους μύες και να αυξήσουμε την ευλυγισία. Ο χρόνος διάτασης πρέπει να γίνεται μέσα σε 5-10 λεπτά μετά την άσκηση, με κάθε κίνηση να διατηρείται για 15-30 δευτερόλεπτα.


Αναπληρώστε την υγρασία

Μετά την άσκηση, το σώμα μας χάνει πολύ νερό. Επομένως, πρέπει να αναπληρώσουμε το νερό έγκαιρα. Η υγρασία μπορεί να μας βοηθήσει να ανακτήσουμε ενέργεια και να διατηρήσουμε τη σωματική υγεία. Συνιστάται να πίνετε αρκετό νερό ή αθλητικά ποτά εντός 30 λεπτών μετά την άσκηση.

Ξεκουραστείτε κατάλληλα

Μετά την άσκηση, το σώμα μας χρειάζεται να ξεκουραστεί για να ανακτήσει τη δύναμή του. Η σωστή ανάπαυση μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε τη μυϊκή κόπωση και τον πόνο. Συνιστάται ανάπαυση για 10-15 λεπτά μετά την άσκηση για να ανακτήσει σταδιακά το σώμα.


()

μασάζ

Το μασάζ μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε τους μυς μας και να μειώσουμε τον μυϊκό πόνο. Μετά την άσκηση, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μπάλα μασάζ ή μασάζ για μασάζ. Το μασάζ πρέπει να γίνεται εντός 30 λεπτών μετά την άσκηση.

Συμπληρωματική διατροφή

Μετά την άσκηση, το σώμα μας χρειάζεται διατροφή για να αποκαταστήσει τη σωματική δύναμη και να διατηρήσει την υγεία. Μπορούμε να συμπληρώσουμε τη διατροφή μέσω της διατροφής, όπως τρώγοντας τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο, ψάρι, φασόλια κ.λπ. Επιπλέον, μπορούμε επίσης να διατηρήσουμε τη σωματική υγεία συμπληρώνοντας βιταμίνες και μέταλλα.

Με λίγα λόγια, μετά την άσκηση, πρέπει να κάνουμε κάποια πράγματα για να βοηθήσουμε το σώμα μας να ανακάμψει και να διατηρήσει την υγεία του. Οι διατάσεις, η ενυδάτωση, η σωστή ξεκούραση, το μασάζ και τα συμπληρώματα διατροφής είναι όλα πολύ σημαντικά. Εάν μπορούμε να επιμείνουμε σε αυτές τις πρακτικές, το σώμα μας θα είναι πιο υγιές και δυνατό.