Energie Fitness Extented nogi i podatna na nogi maszyna na nogi to dworca ćwiczeń z dwoma w jeden, która pozwala użytkownikom wykonywać ćwiczenia w celu całkowitego rozwoju mięśni nóg. Pomaga poprawić mobilność stawów, a także tonowanie mięśni w obszarze ścięgna i cielęcia.
China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine
Wysokiej jakości hurtowa cena reformator reformatorów domów Kobiety ćwiczące trening reformatorów pilates z China Trapeza ze stali nierdzewnej...
Obszar ćwiczeń: mięśnie klatki piersiowej głównie piersiowe, mięśnie pleców, ramiona, psoas, gluteus maximus, czworokąt, biceps femoris itp. Główna rura wykonana jest ze stali wysokiej jakości łączącej 80*50 mm prostokątną rurę i o grubości 5 mm płyty ze stali węglowej Transmisja przyjmuje 7-trasową 9-calową samodzielną linę do samodzielnego lustryki o średnicy o średnicy 5 mm, aby zapewnić żywotność usług stalowej liny. Użyj nylonowej nylonowej, przeciwpoślizgowej, antypoślizgowej, precyzyjnej łożyska o średnicy 95 mm Cały uchwyt maszyny jest wykonany z podwójnych aluminiowych czapek ze stopu
Materiał: granulki gumowe SBR i granulki gumowe EPDM Logo: Dostępne spersonalizowane logo Użycie: maty podłogowe gimnazjum Certyfikat: Tak Grubość: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm
Ćwiczenia są jednym z ważnych sposobów utrzymania zdrowia fizycznego. Jednak wiele osób nie wie, co robić po treningu. Po ćwiczeniach musimy zrobić kilka rzeczy, aby pomóc naszemu organizmowi odzyskać siły i zachować zdrowie. W tym artykule przedstawimy kilka rzeczy, które należy zrobić po treningu.
rozciąganie
Rozciąganie to bardzo ważny krok po treningu. Może pomóc organizmowi w regeneracji i zmniejszyć bolesność mięśni. regulowany stojak do przysiadów i ławka porcelanowa） Po ćwiczeniach nasze mięśnie stają się napięte i sztywne, a rozciąganie może pomóc nam rozluźnić mięśnie i zwiększyć elastyczność. Czas rozciągania należy wykonać w ciągu 5-10 minut po zakończeniu ćwiczeń, przy czym każdy ruch powinien być utrzymany przez 15-30 sekund.
Uzupełnij wilgoć
Po wysiłku nasz organizm traci dużo wody. Dlatego musimy uzupełniać wodę w odpowiednim czasie. Wilgoć może pomóc nam odzyskać energię i zachować zdrowie fizyczne. Zaleca się wypicie wystarczającej ilości wody lub napojów izotonicznych w ciągu 30 minut po wysiłku.
Zadbaj o odpowiedni odpoczynek
Po wysiłku nasz organizm potrzebuje odpoczynku, aby zregenerować siły. Właściwy odpoczynek może pomóc nam zmniejszyć zmęczenie i bolesność mięśni. Zaleca się odpoczynek przez 10-15 minut po wysiłku, aby stopniowo zregenerować organizm.
()
masaż
Masaż może pomóc nam rozluźnić mięśnie i zmniejszyć bolesność mięśni. Po ćwiczeniach do masażu możemy użyć piłki masującej lub masażera. Masaż należy wykonać w ciągu 30 minut po wysiłku.
Odżywianie uzupełniające
Po wysiłku nasz organizm potrzebuje odżywienia, aby przywrócić siły fizyczne i zachować zdrowie. Możemy uzupełniać odżywianie poprzez dietę, taką jak jedzenie pokarmów bogatych w białko, takich jak kurczak, ryby, fasola itp. Ponadto możemy również zachować zdrowie fizyczne, uzupełniając witaminy i minerały.
Krótko mówiąc, po ćwiczeniach musimy zrobić kilka rzeczy, aby pomóc naszemu organizmowi odzyskać siły i zachować zdrowie. Rozciąganie, nawodnienie, odpowiedni odpoczynek, masaż i suplementacja odżywcza są bardzo ważne. Jeśli wytrwamy w tych praktykach, nasze ciała będą zdrowsze i silniejsze.
