Co musisz zrobić po treningu?

Dom > Aktualności > Informacje branżowe  > Co musisz zrobić po treningu?

Certyfikaty

SPRZĘT FITNESS CE
CE KARDIO

Nowy produkt

  • Chiny China Factory Motor Biefit Użycie komercyjne producent

    China Factory Motor Biefit Użycie komercyjne

    Potężne, zmotoryzowane bieżnie z wchłanianiem wstrząsu, interaktywnymi ekranami dotykowymi i wieloma programami treningowymi. Nadaje się do siłowni i klubów o wysokim ruchu.

  • Chiny  producent

  • Chiny  producent

  • Chiny Commercial abdominal equipment for fitness bodybuilding - COPY - soc0g1 producent

    Commercial abdominal equipment for fitness bodybuilding - COPY - soc0g1

    Maszyna brzuszna jest bardzo wszechstronna, jeśli chodzi o rozszerzenie horyzontu do treningów. Ta stacja siłowni może być używana do wzmocnienia rdzenia, budowania mięśni brzucha, spalania kalorii i osiągania lepszej pozycji i kształtu ciała przy ciągłym użyciu.

  • Chiny Komercyjny sprzęt brzucha do kulturystyki fitness producent

    Komercyjny sprzęt brzucha do kulturystyki fitness

    Maszyna brzuszna jest bardzo wszechstronna, jeśli chodzi o rozszerzenie horyzontu do treningów. Ta stacja siłowni może być używana do wzmocnienia rdzenia, budowania mięśni brzucha, spalania kalorii i osiągania lepszej pozycji i kształtu ciała przy ciągłym użyciu.

Skontaktuj się z nami

Witamy w Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Jesteśmy wiodącym chińskim dostawcą sprzętu do siłowni w Internecie. Jesteś naszym najważniejszym klientem.Y...

Co musisz zrobić po treningu?

2023-06-14 10:56:34

Ćwiczenia są jednym z ważnych sposobów utrzymania zdrowia fizycznego. Jednak wiele osób nie wie, co robić po treningu. Po ćwiczeniach musimy zrobić kilka rzeczy, aby pomóc naszemu organizmowi odzyskać siły i zachować zdrowie. W tym artykule przedstawimy kilka rzeczy, które należy zrobić po treningu.

rozciąganie

Rozciąganie to bardzo ważny krok po treningu. Może pomóc organizmowi w regeneracji i zmniejszyć bolesność mięśni. regulowany stojak do przysiadów i ławka porcelanowa) Po ćwiczeniach nasze mięśnie stają się napięte i sztywne, a rozciąganie może pomóc nam rozluźnić mięśnie i zwiększyć elastyczność. Czas rozciągania należy wykonać w ciągu 5-10 minut po zakończeniu ćwiczeń, przy czym każdy ruch powinien być utrzymany przez 15-30 sekund.


Uzupełnij wilgoć

Po wysiłku nasz organizm traci dużo wody. Dlatego musimy uzupełniać wodę w odpowiednim czasie. Wilgoć może pomóc nam odzyskać energię i zachować zdrowie fizyczne. Zaleca się wypicie wystarczającej ilości wody lub napojów izotonicznych w ciągu 30 minut po wysiłku.

Zadbaj o odpowiedni odpoczynek

Po wysiłku nasz organizm potrzebuje odpoczynku, aby zregenerować siły. Właściwy odpoczynek może pomóc nam zmniejszyć zmęczenie i bolesność mięśni. Zaleca się odpoczynek przez 10-15 minut po wysiłku, aby stopniowo zregenerować organizm.


()

masaż

Masaż może pomóc nam rozluźnić mięśnie i zmniejszyć bolesność mięśni. Po ćwiczeniach do masażu możemy użyć piłki masującej lub masażera. Masaż należy wykonać w ciągu 30 minut po wysiłku.

Odżywianie uzupełniające

Po wysiłku nasz organizm potrzebuje odżywienia, aby przywrócić siły fizyczne i zachować zdrowie. Możemy uzupełniać odżywianie poprzez dietę, taką jak jedzenie pokarmów bogatych w białko, takich jak kurczak, ryby, fasola itp. Ponadto możemy również zachować zdrowie fizyczne, uzupełniając witaminy i minerały.

Krótko mówiąc, po ćwiczeniach musimy zrobić kilka rzeczy, aby pomóc naszemu organizmowi odzyskać siły i zachować zdrowie. Rozciąganie, nawodnienie, odpowiedni odpoczynek, masaż i suplementacja odżywcza są bardzo ważne. Jeśli wytrwamy w tych praktykach, nasze ciała będą zdrowsze i silniejsze.