Co musisz zrobić po treningu?

Dom > Aktualności > Informacje branżowe  > Co musisz zrobić po treningu?

Certyfikaty

SPRZĘT FITNESS CE
CE KARDIO

Nowy produkt

  • Chiny Sprzęt do siedzenia komercyjny wiersz pionowy z chińskiej fabryki kontynentalnej producent

    Sprzęt do siedzenia komercyjny wiersz pionowy z chińskiej fabryki kontynentalnej

    Siedzący rząd Xysfitness ma regulowany kąt ciągnięcia, aby pasował do długości ramienia użytkownika i preferencje ćwiczeń. Pod kątem wielu uchwytów uchwytu i ponadwymiarowe stopy dają użytkownikowi dodanie kontroli. Pada jest również regulowana, aby wygodnie pomieścić szeroką gamę użytkowników.

  • Chiny Komercyjne Multi Press Machine Factory bezpośrednio cena sprzedaży producent

    Komercyjne Multi Press Machine Factory bezpośrednio cena sprzedaży

    Sprzęt do wyboru wielu prasy jest ostatecznym rozwiązaniem do budowania wytrzymałości górnej części ciała. Ta wszechstronna maszyna, zaprojektowana do wielu grup mięśni, jest idealna do pracy w dolnej klatce piersiowej, w połowie klatki piersiowej, górnej klatce piersiowej i ramion. Dzięki ergonomicznemu projektowi i regulowanym ustawieniom ta maszyna Multipress zapewnia płynne i skuteczne wrażenia treningowe dla wszystkich użytkowników.

  • Chiny Chiny producent hurtowy łydki cielęcia producent

    Chiny producent hurtowy łydki cielęcia

    Rozszerzenie cieląt umożliwia łatwy dostęp i ulepszoną ergonomię dla precyzyjnie ukierunkowanego treningu oporności dla mięśni łydek. Zakrzywiona platforma stóp zapewnia równomierne opór na obu stopach i służy jako stabilny fundament w pełnym zakresie ruchu.

  • Chiny Glute Izolator Fitness Sprzęt szkoleniowy China Dostawca producent

    Glute Izolator Fitness Sprzęt szkoleniowy China Dostawca

    Kąty treningowe dla skutecznego skurczu pośladka. Wielokrotnie dostosowywana do klatki piersiowej dostosowuje się do użytkowników każdej wielkości. Duża płyta stóp zapewnia wystarczającą stabilność.

  • Chiny China Factory Motor Biefit Użycie komercyjne producent

    China Factory Motor Biefit Użycie komercyjne

    Potężne, zmotoryzowane bieżnie z wchłanianiem wstrząsu, interaktywnymi ekranami dotykowymi i wieloma programami treningowymi. Nadaje się do siłowni i klubów o wysokim ruchu.

Skontaktuj się z nami

Witamy w Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Jesteśmy wiodącym chińskim dostawcą sprzętu do siłowni w Internecie. Jesteś naszym najważniejszym klientem.Y...

Co musisz zrobić po treningu?

2023-06-14 10:56:34

Ćwiczenia są jednym z ważnych sposobów utrzymania zdrowia fizycznego. Jednak wiele osób nie wie, co robić po treningu. Po ćwiczeniach musimy zrobić kilka rzeczy, aby pomóc naszemu organizmowi odzyskać siły i zachować zdrowie. W tym artykule przedstawimy kilka rzeczy, które należy zrobić po treningu.

rozciąganie

Rozciąganie to bardzo ważny krok po treningu. Może pomóc organizmowi w regeneracji i zmniejszyć bolesność mięśni. regulowany stojak do przysiadów i ławka porcelanowa) Po ćwiczeniach nasze mięśnie stają się napięte i sztywne, a rozciąganie może pomóc nam rozluźnić mięśnie i zwiększyć elastyczność. Czas rozciągania należy wykonać w ciągu 5-10 minut po zakończeniu ćwiczeń, przy czym każdy ruch powinien być utrzymany przez 15-30 sekund.


Uzupełnij wilgoć

Po wysiłku nasz organizm traci dużo wody. Dlatego musimy uzupełniać wodę w odpowiednim czasie. Wilgoć może pomóc nam odzyskać energię i zachować zdrowie fizyczne. Zaleca się wypicie wystarczającej ilości wody lub napojów izotonicznych w ciągu 30 minut po wysiłku.

Zadbaj o odpowiedni odpoczynek

Po wysiłku nasz organizm potrzebuje odpoczynku, aby zregenerować siły. Właściwy odpoczynek może pomóc nam zmniejszyć zmęczenie i bolesność mięśni. Zaleca się odpoczynek przez 10-15 minut po wysiłku, aby stopniowo zregenerować organizm.


()

masaż

Masaż może pomóc nam rozluźnić mięśnie i zmniejszyć bolesność mięśni. Po ćwiczeniach do masażu możemy użyć piłki masującej lub masażera. Masaż należy wykonać w ciągu 30 minut po wysiłku.

Odżywianie uzupełniające

Po wysiłku nasz organizm potrzebuje odżywienia, aby przywrócić siły fizyczne i zachować zdrowie. Możemy uzupełniać odżywianie poprzez dietę, taką jak jedzenie pokarmów bogatych w białko, takich jak kurczak, ryby, fasola itp. Ponadto możemy również zachować zdrowie fizyczne, uzupełniając witaminy i minerały.

Krótko mówiąc, po ćwiczeniach musimy zrobić kilka rzeczy, aby pomóc naszemu organizmowi odzyskać siły i zachować zdrowie. Rozciąganie, nawodnienie, odpowiedni odpoczynek, masaż i suplementacja odżywcza są bardzo ważne. Jeśli wytrwamy w tych praktykach, nasze ciała będą zdrowsze i silniejsze.