Μπάλες τοίχου - Οδηγός Άσκησης, Μυς Εργασίες και Οφέλη

Σπίτι > Νέα > Βιομηχανία πληροφορίες  > Μπάλες τοίχου - Οδηγός Άσκησης, Μυς Εργασίες και Οφέλη

Πιστοποιήσεις

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ CE FITNESS
CE CARDIO

Καινουργιο ΠΡΟΪΟΝ

  • Κίνα Εξοπλισμός Sitting Row Εμπορική κατακόρυφη σειρά από το εργοστάσιο της ηπειρωτικής Κίνας κατασκευαστής

    Εξοπλισμός Sitting Row Εμπορική κατακόρυφη σειρά από το εργοστάσιο της ηπειρωτικής Κίνας

    Η σειρά καθισμάτων XysFitness έχει ρυθμιζόμενη γωνία έλξης για να ταιριάζει στο μήκος του βραχίονα χρήστη και στην προτίμηση άσκησης. Οι λαβές πολλαπλών λαβών και τα υπερμεγέθη πόδι δίνουν στον χρήστη τον έλεγχο προστιθέμενου χρήστη. Το μαξιλάρι καθίσματος είναι επίσης ρυθμιζόμενο για να φιλοξενήσει άνετα ένα ευρύ φάσμα χρηστών.

  • Κίνα Εμπορικό Multi Press Machine Factory άμεσα τιμή πώλησης κατασκευαστής

    Εμπορικό Multi Press Machine Factory άμεσα τιμή πώλησης

    Ο εξοπλισμός Selectroized Multi Press είναι η τελική λύση για την οικοδόμηση της αντοχής του άνω σώματος. Σχεδιασμένο για να στοχεύει σε πολλαπλές ομάδες μυών, αυτή η ευέλικτη μηχανή είναι ιδανική για την εργασία στο κάτω στήθος, στα μέσα-πτήση, στο άνω στήθος και στους ώμους. Με τον εργονομικό σχεδιασμό και τις ρυθμιζόμενες ρυθμίσεις του, αυτό το μηχάνημα πολλαπλών μηχανών εξασφαλίζει μια ομαλή και αποτελεσματική εμπειρία προπόνησης για όλους τους χρήστες.

  • Κίνα Κατασκευαστής Κίνας Χονδρική τιμή Εξέταση μοσχάρι Εμπορική βαριά υπηρεσία κατασκευαστής

    Κατασκευαστής Κίνας Χονδρική τιμή Εξέταση μοσχάρι Εμπορική βαριά υπηρεσία

    Η επέκταση μόσχου επιτρέπει την εύκολη πρόσβαση και την ενισχυμένη εργονομία για μια ακριβώς στοχοθετημένη προπόνηση αντίστασης για τους μυς των μοσχαριών. Η καμπύλη πλατφόρμα ποδιών παρέχει ομοιόμορφη αντίσταση και στα δύο πόδια και χρησιμεύει ως σταθερό θεμέλιο σε όλο το πλήρες εύρος κίνησης.

  • Κίνα Προμηθευτής εξοπλισμού κατάρτισης γυμναστικής Glute κατασκευαστής

    Προμηθευτής εξοπλισμού κατάρτισης γυμναστικής Glute

    Γωνίες προπόνησης για μια αποτελεσματική συστολή του γλέμου. Το πολλαπλό ρυθμιζόμενο θώρακα προσαρμόζεται σε χρήστες όλων των μεγεθών. Η μεγάλη πλάκα ποδιών παρέχει επαρκή σταθερότητα.

  • Κίνα Κίνα Εργοστάσιο Εργασίας Motor Treadmill Εμπορική χρήση κατασκευαστής

    Κίνα Εργοστάσιο Εργασίας Motor Treadmill Εμπορική χρήση

    Ισχυροί, μηχανοκίνητοι διάδρομοι με απορρόφηση σοκ, διαδραστικές οθόνες αφής και πολλαπλά προγράμματα κατάρτισης. Κατάλληλο για γυμναστήρια και συλλόγους υψηλής κυκλοφορίας.

Επικοινωνήστε μαζί μας

Καλώς ήρθατε στην Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Είμαστε ο κορυφαίος προμηθευτής εξοπλισμού γυμναστικής στην Κίνα στο διαδίκτυο. Είστε ο σημαντικότερος πελάτης μας.Y...

Μπάλες τοίχου - Οδηγός Άσκησης, Μυς Εργασίες και Οφέλη

2017-08-18 11:54:21




   Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε πάρα πολύ καλά την αίσθηση των καυσαερίων των πνευμόνων, των βραχιόνων και των ποδιών που σχεδόν λυγίζουν κάτω από μας καθώς εκτελούμε έναν τεράστιο αριθμό μπαλών τοίχου σε μια μεταβολική προπόνηση. Για όσους από εσάς δεν έχουν την ευχαρίστηση, έχω συγκεντρώσει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις μπάλες τοίχου, πώς να τα κάνετε και τα οφέλη τους, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε μια σοβαρή μεταβολική και ανταμείβοντας εμπειρία.

Οι μύες εργάστηκαν

     Οι τοίχοι είναι μια κίνηση που συνεπάγεται σχεδόν κάθε άρθρωση στο σώμα να ανοίγει και να κλείνει επανειλημμένα, καθιστώντας τον έναν πολύ καλό τρόπο να χτυπήσει πολλούς μυς ταυτόχρονα. Παρακάτω είναι οι κύριες ομάδες μυών που στοχεύουν όταν κάνουν μπάλες τοίχου, με μεγαλύτερες απαιτήσεις που τίθενται σε αυτούς όταν εκτελούνται υψηλότερες σειρές rep (μυϊκή αντοχή) και / ή όταν χρησιμοποιούνται βαρύτερα φορτία (μυϊκή δύναμη / δύναμη).

Τετρακέφαλο
Γλυπτά
Χαλαρώσεις
Κοιλιακά
Στήθος
Ώμους
Τρικέφαλος μύς
Lats
Εργοστάτες

Οφέλη τοίχου μπάλα

   Παρακάτω είναι μερικά οφέλη από Εκτελώντας μπάλες τοίχου για άσκηση corssfit, Είτε ως μια κίνηση στο σύνολό της είτε ως ένα μεταβολικό κύκλωμα.

Αυξημένη φυσική κατάσταση



     Οι λειτουργικές κινήσεις, η μυϊκή αντοχή και η αντοχή, ακόμα και κάποια δύναμη και δύναμη, μπορούν να αναπτυχθούν με μπάλες τοίχου (είτε για αντοχή με ελαφρύτερα φορτία είτε σε μικρές εκρηκτικές ομάδες για μέγιστο ύψος στη ρίψη για ισχύ). Αυτή η ευέλικτη κίνηση μπορεί να ενσωματωθεί για να ενισχυθεί Άσκηση μπάλα μυϊκή φυσική κατάσταση, Την κίνηση και την καρδιαγγειακή υγεία, τα οποία είναι όλα κρίσιμα συστατικά της γενικής κατάστασης του ατόμου.

Γρήγορη παρακολούθηση σε τέλεια Squats



    Το καθήλωμα του Goblet είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διδάξετε αργή και ελεγχόμενη οκλαδόν σε όλα τα επίπεδα γυμναστικής. Οι μπάλες τοίχου είναι πολύ παρόμοιες με το ότι είναι μπροστά φορτωμένες που αναγκάζουν τα άτομα να κατεβαίνουν σωστά σε μια κατάσταση οκλαδόν. Το μεγάλο πράγμα για τις μπάλες τοίχου είναι ότι μπορείτε να προγραμματίσετε ένα gazillion από αυτούς σε μια προπόνηση σε εύθετο χρόνο για να προσθέσετε ποιοτικούς επαναλήψεις και κινήσεις κινητήρα για αρχάριους ή / και να ενισχύσει την ορθή μοτίβο squat σε επαγγελματίες.

Αντοχή στο Άνω Σώμα

   Μετά από μια Γυμναστική τοίχου Θα παρατηρήσετε ένα από τα δύο πράγματα. Τα πόδια και οι γλουτές σας κουνιστούν και οι ώμοι και τα χέρια σας αισθάνονται σαν το Jell-O. Η επανειλημμένη εκτόξευση μιας μπάλας των 14-30 λιβρών (ναι, 30 λίβρες, αλλά εαυτό, γιατί όχι πιο βαρύ) ψηλά στον αέρα με επαναλαμβανόμενες έκκεντρες συστολές καθώς το πιάστε μπορεί να οφείλεται σε κάποιες σοβαρές μυϊκές βλάβες. Η αυξημένη αντοχή του άνω σώματος παίζει τεράστιο ρόλο στην ανταγωνιστική φυσική κατάσταση και ακόμη και στα αθλήματα όπως η πυγμαχία, το μπάσκετ και το κολύμπι.

Μεσαία σταθερότητα

    Ο έλεγχος της μέσης γραμμής και η σταθερότητα είναι απαραίτητα για κάθε κίνηση που κάνουμε στην γυμναστική, τον αθλητισμό και τη ζωή. Η ικανότητα ελέγχου της μέσης γραμμής μέσω της πυκνότητας του πυρήνα, της σωστής στάσης του σώματος και της διαφραγματικής αναπνοής μπορεί να αυξήσει την αντοχή, την εργασία, την ισχύ, τη δύναμη και να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών. Τα κοψίματα, η πίεση στο πάνω μέρος και οι εμπρός φορτισμένες κινήσεις κάνουν μια θαυμάσια δουλειά για την ενίσχυση της σωστής μηχανικής μέσης γραμμής και την αύξηση των δυνατοτήτων μας να παραμείνουμε ισχυροί και σταθεροί κάτω από την κόπωση. Οι δρομείς, οι αθλητές CF και οι γυμναστές μπορούν να επωφεληθούν από τις μπάλες τοίχων.

Μεταβολική εκπαίδευση


     Μπάλες τοίχου για μεταβολική εκπαίδευση  Είναι απλή και βάναυση άσκηση όταν γίνεται για μεγάλες χρονικές περιόδους και με σημαντική φόρτωση. Η πράξη της καθήλωσης, της ρίψης, της σύλληψης, της απορρόφησης και της μεταφοράς ενέργειας με πολύ κυκλικό τρόπο απαιτεί το μυϊκό και το καρδιαγγειακό σύστημα. Κάντε το εντατικά και ίσως βρείτε τον εαυτό σας σε κατάσταση EPOC (υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση), το οποίο είναι το γλυκό σημείο για να αυξήσετε την ικανότητά σας να εργάζεστε παράλληλα με κόπωση, να αυξήσετε την θερμιδική παραγωγή και να αυξήσετε το μεταβολισμό σας.