Wall Balls - Руководство по упражнениям, работа с мышцами и преимущества

Дом > Новости > Отраслевая информация  > Wall Balls - Руководство по упражнениям, работа с мышцами и преимущества

Сертификация

CE ФИТНЕС-ОБОРУДОВАНИЕ
CE КАРДИО

Новый продукт

  • Китай Оборудование для сидения коммерческое вертикальное ряд с материковой фабрики Китая производителя

    Оборудование для сидения коммерческое вертикальное ряд с материковой фабрики Китая

    Xysfitness Seated Row имеет регулируемый угол тяги, чтобы соответствовать длине руки пользователя и предпочтения. Угловые многочисленные ручки для сцепления и негабаритные ноги дают пользователю дополнительное управление. Подушка для сиденья также регулируется для комфортного размещения широкого спектра пользователей.

  • Китай Коммерческая мульти пресс -машинная фабрика напрямую цена продажи производителя

    Коммерческая мульти пресс -машинная фабрика напрямую цена продажи

    Оборудование с несколькими прессами является окончательным решением для построения прочности верхней части тела. Эта универсальная машина, предназначенная для нацеливания на несколько групп мышц, идеально подходит для работы нижней грудью, средней связки, верхней части груди и плеч. Благодаря своему эргономическому дизайну и регулируемым настройкам, эта машина для умножения обеспечивает плавный и эффективный опыт тренировок для всех пользователей.

  • Китай Китай производитель оптовой ценой производителя

    Китай производитель оптовой ценой

    Расширение теленка обеспечивает легкий доступ и расширенную эргономику для точно целевой тренировки для устойчивости для телентных мышц. Платформа изогнутых ног обеспечивает равномерное сопротивление на обеих ногах и служит стабильной основой на протяжении всего диапазона движения.

  • Китай Ягодичный изолятор фитнес -тренировочный оборудование Китай поставщик производителя

    Ягодичный изолятор фитнес -тренировочный оборудование Китай поставщик

    Углы тренировки для эффективного сокращения ягодичной. Многорегулируемая грудная площадка адаптируется к пользователям всех размеров. Большая плита ног обеспечивает достаточную стабильность.

  • Китай Коммерческое использование на беговой дорожке China Factory производителя

    Коммерческое использование на беговой дорожке China Factory

    Мощные, моторизованные беговые дорожки с амортизатором, интерактивные сенсорные экраны и несколько тренировочных программ. Подходит для спортивных залов и клубов с высоким трафиком.

Свяжитесь с нами

Добро пожаловать в Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Мы являемся ведущим китайским поставщиком спортивного оборудования в Интернете. Вы наш самый важный клиент.Y...

Wall Balls - Руководство по упражнениям, работа с мышцами и преимущества

2017-08-18 11:54:21




   Большинство из нас слишком хорошо знают, как сжигают легкие, размахивают руками, а ноги почти выгибаются под нами, когда мы выполняем огромное количество стенных шаров в метаболической тренировке. Для тех из вас, кто не имел удовольствия, я собрал все, что вам нужно знать о шарах для стен, о том, как их выполнять, и их преимуществах, чтобы вы могли относиться к серьезному метаболическому и полезному опыту.

Мышцы работали

     Стеновые шары - это движение, которое влечет за собой почти каждое суставы в теле, чтобы открывать и закрывать многократно, что делает его отличным способом сразу поразить мышцы. Ниже представлены основные группы мышц, предназначенные для выполнения стеновых шариков, с большими требованиями к ним, когда выполняются более высокие диапазоны репрессий (мышечная выносливость) и / или при использовании более тяжелых нагрузок (мышечная сила / сила).

четырехглавая мышца
Gluteals
Hamstrings
Abdominals
грудь
плечи
трицепс
лат
Erectors

Преимущества Wall Ball

   Ниже приведены некоторые преимущества Выполнение настенных шаров для упражнений corssfit, Как движение в целом, так и внутри метаболической цепи.

Повышенная пригодность



     Функциональное движение, мышечная выносливость и выносливость, а также некоторые силы и силы могут быть разработаны шарами стены (либо сделаны для выносливости с более легкими нагрузками, либо сделаны в небольших взрывных устройствах для максимальной высоты при броске для питания). Это универсальное движение может быть включено для Упражнение на мышах на стене, Движение и сердечно-сосудистое здоровье, все из которых являются критическими компонентами общей физической формы.

Быстрый переход к идеальным приседаниям



    Кубок на корточках - отличный способ научить медленного и контролируемого приседания ко всем уровням фитнеса. Настенные шарики очень похожи, потому что они загружены спереди, что заставляет людей правильно опускаться в приземистую позицию. Самое замечательное в стеновых шарах - это то, что вы можете запрограммировать их в учебную сессию своевременно, чтобы добавить качественных повторений и движений к новичкам и / или укрепить правильное приседание к плюсам.

Выносливость верхней части тела

   После Тренировка на стене Вы заметите одну из двух вещей; Ваши ноги и ягодицы раскачиваются, и ваши плечи и руки ощущаются как Jell-O. Повторный запуск шарика размером 14-30 фунтов (да, 30 фунтов, но черт, почему не тяжелее) высоко в воздух с повторными эксцентрическими сокращениями, когда вы его поймаете, может быть вызвано серьезным повреждением мышц. Повышенная выносливость верхней части тела играет огромную роль в конкурентоспособности фитнеса и даже в спортивных состязаниях, таких как бокс, баскетбол и плавание.

Средняя Стабильность

    Средний контроль и стабильность необходимы для каждого движения, которое мы делаем в фитнесе, спорте и жизни. Способность контролировать среднюю линию через прочность сердечника, правильную осанку и диафрагмальное дыхание может увеличить выносливость, работу, мощность, силу и помочь предотвратить травмы. Приседания, накладные нажатия и передние нагруженные движения делают замечательную работу по укреплению правильной механики средней линии и увеличению наших способностей оставаться сильным и стабильным при усталости. Бегуны, спортсмены CF и спортсмены-спортсмены могут выиграть от стенных мячей.

Метаболический тренинг


     Настенные шарики для метаболического тренинга  Это простые и жестокие упражнения, когда они выполняются для длительной продолжительности и со значительной нагрузкой. Акт приседания, метания, ловли, поглощения и передачи энергии с высокой цикличностью требует от мышечной и сердечно-сосудистой систем. Сделайте это интенсивно, и вы даже можете оказаться в состоянии EPOC (избыточное потребление кислорода после тренировки), что является приятным местом для повышения вашей способности выполнять работу во время усталости, увеличения выхода калорий и повышения метаболизма.