Seinäpallot - Harjoitusopas, lihakset ja hyödyt

Koti > Uutiset > Toimiala Information  > Seinäpallot - Harjoitusopas, lihakset ja hyödyt

Sertifikaatit

CE-kuntoilulaitteet

Uusi tuote

  • Kiina Jalkojen laajennus alttiilla jalkojen kihara -koneella Kiinan valmistaja valmistaja

    Jalkojen laajennus alttiilla jalkojen kihara -koneella Kiinan valmistaja

    Energie Fitness -istuneen jalan laajennus ja taipumus jalan kiharan kone on kaksi-yhdessä -harjoitteluasema, jonka avulla käyttäjät voivat suorittaa harjoituksia jalan lihaksen täydelliseen kehitykseen. Se auttaa parantamaan nivelten liikkuvuutta ja sävyttämään iskujen ja vasikan alueen lihaksia.

  • Kiina Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine valmistaja

    Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine

    Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine

  • Kiina Kiinan valmistaja Pilates Reformer -taitettavat pilates -laitteet valmistaja

    Kiinan valmistaja Pilates Reformer -taitettavat pilates -laitteet

    Korkealaatuinen tukkumyynti Pilates Reformer Home -käyttö naisia, jotka käyttävät Pilates Reformer -harjoittelua Kiinan ruostumattomasta teräksestä valmistettu trapetsitorni...

  • Kiina Monitoiminen kotikäyttö Smith Fitness -teline valmistaja

    Monitoiminen kotikäyttö Smith Fitness -teline

    Liikuntaalue: Rintalihakset pääasiassa pectoralis -major, selkälihakset, aseet, psoasit, gluteus maximus, nelikoru, hauis femoris jne. Pääputki on valmistettu korkealaatuisesta teräksestä, jossa yhdistyvät 80*50 mm suorakulmainen putki ja 5 mm paksu hiiliteräslevy Vaihteisto hyväksyy 7-juosteen 9 "huoltovapaan itsevoitelun 5 mm: n halkaisijaltaan teräslangan köyden varmistaaksesi teräslangan käyttöikä. Käytä halkaisijaltaan 95 mm: n korkealaatuista kuidun U-muotoisia nylon-liukumisainetta, sykyttämisen vastaista tarkkuutta laakeri-hihnapyörää Koko konekahva on valmistettu kaksinkertaisista alumiiniseoskorkeista

  • Kiina Fitness Club Center 15 mm Mukauta paksut kuntosalin matot kumilattiat valmistaja

    Fitness Club Center 15 mm Mukauta paksut kuntosalin matot kumilattiat

    Materiaali: SBR -kumirake ja EPDM -kumirakeet Logo: henkilökohtainen logo saatavilla Käyttö: Kuntosalilattiamatot Sertifikaatti: Kyllä Paksuus: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

Ota meihin yhteyttä

Tervetuloa Shandong Xingya Sports Fitness Inc:iin. Olemme Kiinan johtava kuntosalilaitteiden toimittaja Internetissä. Olet tärkein asiakkaamme.Y...

Seinäpallot - Harjoitusopas, lihakset ja hyödyt

2017-08-18 11:54:21




   Useimmat meistä tietävät aivan liian hyvin keuhkojen polttamisen tunne, kädet heiluttavat ja jalat ovat lähes vääntyneet alle meitä, kun suoritamme valtavan määrän seinäpalloja metabolisessa harjoittelussa. Niille teistä, jotka eivät ole olleet iloisia, olen koonnut kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää seinäpalloista, miten he voivat tehdä, ja heidän etunsa, jotta voit kohdella itsesi vakavasti metabolisen ja palkitsevaan kokemukseen.

Lihakset ovat työskennelleet

     Seinäpallot ovat liike, joka tekee lähes jokaisen ruumiin nivelen avattavaksi ja suljetuksi toistuvasti, joten se on loistava tapa lyödä paljon lihaksia kerralla. Alla on tärkeimmät lihasryhmät, jotka kohdistuvat seinäpalloja tehtäessä, ja niillä on suurempia vaatimuksia, kun korkeampia rep alueita suoritetaan (lihaskestävyys) ja / tai kun käytetään raskaampia kuormia (lihasvoimaa / voimaa).

quadriceps
Gluteals
takareisien
vatsalihakset
rinta
olkapäät
ojentaja
latia
erectors

Seinäpallon edut

   Alla on muutamia etuja Suorittavat seinäpallot korssfit-harjoitukseen, Joko liikkeenä kokonaisuutena tai aineenvaihduntapiirinä.

Lisääntynyt kunto



     Toiminnallinen liike, lihasvoima ja kestävyys sekä jopa vahvuus ja voima voidaan kehittää seinäpalloilla (joko kestävyyteen kevyemmillä kuormilla tai pienillä räjähdysvaijereilla, maksimaalisen korkeuden ollessa heittopaikalla). Tämä monipuolinen liike voidaan liittää parantamaan Seinä pallo liikunta lihasten kuntoa, Liikkuminen ja sydän- ja verisuonitaudit, jotka kaikki ovat kriittisiä komponentteja.

Nopea seuranta Perfect Squatsille



    Pikkupukki kyykyssä on erinomainen tapa opettaa hitaasti ja kontrolloitua kyykkyyttä kaikilla tasoilla. Seinäpallot ovat hyvin samankaltaisia, koska ne ovat etupainotteisia, jotka pakottavat yksilöiden laskeutumaan oikein kyykkyasentoon. Suuri asia seinäpalloista on se, että voit ohjelmoida niiden gazillion osaksi harjoitusistuntoa oikeaan aikaan lisäämällä laatujärjestelmiä ja moottoriliikkeitä aloittelijoille ja / tai vahvistamaan oikeaa kyykkykuviota ammattilaisille.

Ylärenkaan kesto

   Jälkeen Seinäpallon harjoittelu Huomaat kahdesta asiasta; Jalkasi ja nokkasi liikuvat, ja olkapäät ja aseet tuntuvat Jell-O: lta. Toistuvasti 14-30lb-pallo (kyllä, 30lbs, mutta heck, miksi ei raskaampaa) toistuva käynnistäminen toistuvilla epäkeskoilla supistuksilla, kun saalis on mahdollista, voi johtua vakavista lihasvaurioista. Lisääntynyt ylävartalon kestävyys on valtava rooli kilpailukykyisessä kuntoilussa ja jopa urheilussa kuten nyrkkeily, koripallo ja uinti.

Midline Stability

    Midline-ohjaus ja vakaus ovat välttämättömiä jokaiselle liikkumiselle, joka teemme kuntoa, urheilua ja elämää. Kyky hallita keskiviivaa ydinvoiman, oikean asennon ja diafragmaattisen hengityksen kautta voi lisätä kestävyyttä, työn tuottavuutta, tehoa, vahvuutta ja auttaa ehkäisemään vahinkoa. Kyykky, yläpuolinen puristus ja etupainetut liikkeet tekevät erinomaista työtä vahvistaen oikeaa keskiviivaista mekaniikkaa ja lisäämällä kykyjämme pysyä vahvana ja vakaana väsymyksen aikana. Juoksijat, CF-urheilijat ja kuntoilijat voivat hyötyä myös seinäpalloista.

Metabolinen koulutus


     Seinäpalloja aineenvaihduntaa varten  Ovat yksinkertaisia ​​ja kitkattomia harjoituksia, kun ne on tehty pitkiä aikoja ja huomattavasti kuormitettuna. Kiihottumisen, heitto, kiinniotto ja energian absorbointi ja siirtäminen erittäin syklisesti vaativat lihaksia ja sydän- ja verisuonijärjestelmää. Tee se voimakkaasti, ja saatat jopa löytää itsesi EPOC-tilassa (ylimääräinen happikulutuksen jälkeinen liikunta), mikä on suloinen paikka lisäämään kykyäsi työskennellä väsyneenä, lisätä kalorien tuotantoa ja nostaa aineenvaihduntaa.