Seinäpallot - Harjoitusopas, lihakset ja hyödyt

Koti > Uutiset > Toimiala Information  > Seinäpallot - Harjoitusopas, lihakset ja hyödyt

Sertifikaatit

CE-kuntoilulaitteet

Uusi tuote

  • Kiina Istuen rivivälineet Kaupallinen pystysuora rivi Kiinan mantereen tehtaalta valmistaja

    Istuen rivivälineet Kaupallinen pystysuora rivi Kiinan mantereen tehtaalta

    XysFitness -istuva rivi on säädettävä vetokulma käyttäjän käsivarren pituuden ja liikunta -mieltymyksen sopimaan. Kulmainen useita otetta kahvoja ja ylimitoitettuja jalkoja lepäävät antavat käyttäjälle lisättyä hallintaa. Istuintyyny on myös säädettävä, jotta mahtuu mukavasti monenlaisia käyttäjiä.

  • Kiina Kaupallinen multi Press Machine Factory Suoraan myyntihinta valmistaja

    Kaupallinen multi Press Machine Factory Suoraan myyntihinta

    Multi Press Selectroted -laitteet ovat lopullinen ratkaisu ylävartalon vahvuuden rakentamiseen. Tämä monipuolinen kone on suunniteltu kohdistamaan useita lihasryhmiä, ja se on täydellinen ala-rintakehän, keskikiran, ylemmän rinnan ja hartioiden työskentelyyn. Ergonomisella suunnittelullaan ja säädettävillä asetuksilla tämä multipress -kone varmistaa sujuvan ja tehokkaan harjoituskokemuksen kaikille käyttäjille.

  • Kiina Kiinan valmistajan tukkumyynti Hinta vasikan laajennus kaupallinen raskas työ valmistaja

    Kiinan valmistajan tukkumyynti Hinta vasikan laajennus kaupallinen raskas työ

    Vasikan laajennus mahdollistaa helpon pääsyn ja parannetun ergonomian tarkasti kohdennettuun vastuslihaksen vastusharjoitteluun. Kaareva jalkaalusta tarjoaa jopa vastustuskykyä molemmilla jaloilla ja toimii vakaana perustana koko liikealueella.

  • Kiina Glute -eristimen kuntoharjoitteluvälineet Kiina toimittaja valmistaja

    Glute -eristimen kuntoharjoitteluvälineet Kiina toimittaja

    Harjoittelukulmat gluteuksen tehokkaaseen supistumiseen. Monitasoinen rintakehä mukautuu kaiken kokoisten käyttäjille. Suuri jalkalevy tarjoaa riittävän vakauden.

  • Kiina Kiinan tehdasmoottorin juoksumaton kaupallinen käyttö valmistaja

    Kiinan tehdasmoottorin juoksumaton kaupallinen käyttö

    Tehokkaita, moottoroituja juoksumattoja iskunvaimennuksella, interaktiivisilla kosketusnäytöillä ja useilla harjoitusohjelmilla. Sopii korkean liikenteen kuntosaleille ja klubeille.

Ota meihin yhteyttä

Tervetuloa Shandong Xingya Sports Fitness Inc:iin. Olemme Kiinan johtava kuntosalilaitteiden toimittaja Internetissä. Olet tärkein asiakkaamme.Y...

Seinäpallot - Harjoitusopas, lihakset ja hyödyt

2017-08-18 11:54:21




   Useimmat meistä tietävät aivan liian hyvin keuhkojen polttamisen tunne, kädet heiluttavat ja jalat ovat lähes vääntyneet alle meitä, kun suoritamme valtavan määrän seinäpalloja metabolisessa harjoittelussa. Niille teistä, jotka eivät ole olleet iloisia, olen koonnut kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää seinäpalloista, miten he voivat tehdä, ja heidän etunsa, jotta voit kohdella itsesi vakavasti metabolisen ja palkitsevaan kokemukseen.

Lihakset ovat työskennelleet

     Seinäpallot ovat liike, joka tekee lähes jokaisen ruumiin nivelen avattavaksi ja suljetuksi toistuvasti, joten se on loistava tapa lyödä paljon lihaksia kerralla. Alla on tärkeimmät lihasryhmät, jotka kohdistuvat seinäpalloja tehtäessä, ja niillä on suurempia vaatimuksia, kun korkeampia rep alueita suoritetaan (lihaskestävyys) ja / tai kun käytetään raskaampia kuormia (lihasvoimaa / voimaa).

quadriceps
Gluteals
takareisien
vatsalihakset
rinta
olkapäät
ojentaja
latia
erectors

Seinäpallon edut

   Alla on muutamia etuja Suorittavat seinäpallot korssfit-harjoitukseen, Joko liikkeenä kokonaisuutena tai aineenvaihduntapiirinä.

Lisääntynyt kunto



     Toiminnallinen liike, lihasvoima ja kestävyys sekä jopa vahvuus ja voima voidaan kehittää seinäpalloilla (joko kestävyyteen kevyemmillä kuormilla tai pienillä räjähdysvaijereilla, maksimaalisen korkeuden ollessa heittopaikalla). Tämä monipuolinen liike voidaan liittää parantamaan Seinä pallo liikunta lihasten kuntoa, Liikkuminen ja sydän- ja verisuonitaudit, jotka kaikki ovat kriittisiä komponentteja.

Nopea seuranta Perfect Squatsille



    Pikkupukki kyykyssä on erinomainen tapa opettaa hitaasti ja kontrolloitua kyykkyyttä kaikilla tasoilla. Seinäpallot ovat hyvin samankaltaisia, koska ne ovat etupainotteisia, jotka pakottavat yksilöiden laskeutumaan oikein kyykkyasentoon. Suuri asia seinäpalloista on se, että voit ohjelmoida niiden gazillion osaksi harjoitusistuntoa oikeaan aikaan lisäämällä laatujärjestelmiä ja moottoriliikkeitä aloittelijoille ja / tai vahvistamaan oikeaa kyykkykuviota ammattilaisille.

Ylärenkaan kesto

   Jälkeen Seinäpallon harjoittelu Huomaat kahdesta asiasta; Jalkasi ja nokkasi liikuvat, ja olkapäät ja aseet tuntuvat Jell-O: lta. Toistuvasti 14-30lb-pallo (kyllä, 30lbs, mutta heck, miksi ei raskaampaa) toistuva käynnistäminen toistuvilla epäkeskoilla supistuksilla, kun saalis on mahdollista, voi johtua vakavista lihasvaurioista. Lisääntynyt ylävartalon kestävyys on valtava rooli kilpailukykyisessä kuntoilussa ja jopa urheilussa kuten nyrkkeily, koripallo ja uinti.

Midline Stability

    Midline-ohjaus ja vakaus ovat välttämättömiä jokaiselle liikkumiselle, joka teemme kuntoa, urheilua ja elämää. Kyky hallita keskiviivaa ydinvoiman, oikean asennon ja diafragmaattisen hengityksen kautta voi lisätä kestävyyttä, työn tuottavuutta, tehoa, vahvuutta ja auttaa ehkäisemään vahinkoa. Kyykky, yläpuolinen puristus ja etupainetut liikkeet tekevät erinomaista työtä vahvistaen oikeaa keskiviivaista mekaniikkaa ja lisäämällä kykyjämme pysyä vahvana ja vakaana väsymyksen aikana. Juoksijat, CF-urheilijat ja kuntoilijat voivat hyötyä myös seinäpalloista.

Metabolinen koulutus


     Seinäpalloja aineenvaihduntaa varten  Ovat yksinkertaisia ​​ja kitkattomia harjoituksia, kun ne on tehty pitkiä aikoja ja huomattavasti kuormitettuna. Kiihottumisen, heitto, kiinniotto ja energian absorbointi ja siirtäminen erittäin syklisesti vaativat lihaksia ja sydän- ja verisuonijärjestelmää. Tee se voimakkaasti, ja saatat jopa löytää itsesi EPOC-tilassa (ylimääräinen happikulutuksen jälkeinen liikunta), mikä on suloinen paikka lisäämään kykyäsi työskennellä väsyneenä, lisätä kalorien tuotantoa ja nostaa aineenvaihduntaa.