Muurballen - Oefengids, Gewerste Spieren en Voordelen

Huis > Nieuws > Industrie-informatie  > Muurballen - Oefengids, Gewerste Spieren en Voordelen

Certificeringen

CE-FITNESSAPPARATUUR
CE-CARDIO

Nieuw product

  • China China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine fabrikant

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine

  • China China fabrikant Pilates hervormer opvouwbare pilatesapparatuur fabrikant

    China fabrikant Pilates hervormer opvouwbare pilatesapparatuur

    Hoogwaardige groothandelsprijs Pilates Hervormer Huisgebruik vrouwen die Pilates Reformer -training uitoefenen uit China roestvrijstalen trapeze -toren...

  • China Multifunctioneel thuisgebruik Smith Fitness Rack fabrikant

    Multifunctioneel thuisgebruik Smith Fitness Rack

    Oefeningsgebied: Borstspieren voornamelijk Pectoralis Major, Achterspieren, armen, psoas, gluteus maximus, quadriceps, biceps femoris, etc. De hoofdpijp is gemaakt van hoogwaardig staal dat 80*50 mm rechthoekige buis en 5 mm dikke koolstofstalen plaat combineert De transmissie neemt 7-strengs 9 "onderhoudsvrije zelfverzamelde staaldraad met een diameter met diameter van 5 mm om de levensduur van het staaldraadtouw te waarborgen. Gebruik 95 mm diameter hoogwaardige vezel U-vormige nylon anti-slip, anti-fall precisie lagerpoelie De hele machine -handgreep is allemaal gemaakt van dubbele aluminium legering doppen

  • China Fitness club centrum 15 mm aanpassen dikke gymmatten rubberen vloeren fabrikant

    Fitness club centrum 15 mm aanpassen dikke gymmatten rubberen vloeren

    Materiaal: SBR rubberen korrels en EPDM -rubberen korrels Logo: gepersonaliseerd logo beschikbaar Gebruik: Gymnasium -vloermatten Certificaat: ja Dikte: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

  • China Xysfitness Commercial Stair Machines fabrikant

    Xysfitness Commercial Stair Machines

    Onze commerciële trap -trapklimmer is ontworpen om te voldoen aan de hoge vraagomgeving van fitnesscentra. Het beschikt over een duurzame en stabiele constructie, in staat om continu gebruik door meerdere gebruikers te weerstaan. Het ergonomische ontwerp zorgt voor een comfortabele en natuurlijke klimbeweging, waardoor het risico op letsel tijdens trainingen wordt verminderd. Met instelbare weerstandsniveaus is het geschikt voor gebruikers van alle fitnessniveaus, van beginners tot professionele atleten. Het grote, eenvoudige om display te lezen biedt echte tijdgegevens over verbrande calorieën, verstreken tijd en klimsnelheid, waardoor gebruikers hun voortgang effectief kunnen volgen.

Neem contact op

Welkom bij Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Wij zijn de belangrijkste leverancier van fitnessapparatuur op internet in China. Jij bent onze belangrijkste klant.J...

Muurballen - Oefengids, Gewerste Spieren en Voordelen

2017-08-18 11:54:21




   De meesten van ons kennen al te goed het gevoel dat de longen verbranden, de armen raken en de benen bijna onder ons buigen, omdat we een groot aantal muurballen uitvoeren in een metabolische training. Voor degenen die me niet hebben genoten, heb ik alles samengebracht wat je moet weten over muurballen, hoe je ze kunt doen en hun voordelen, zodat je jezelf een serieus metabolische en lonende ervaring kan opdoen.

Spieren gewerkt

     Muurballen zijn een beweging die bijna elke gewrichten in het lichaam omvat, om herhaaldelijk te openen en te sluiten, waardoor het een geweldige manier is om tegelijkertijd veel spieren te slaan. Hieronder staan ​​de belangrijkste spiergroepen die gericht zijn bij het uitvoeren van muurballen, met hogere eisen aan hen wanneer hogere repetenties worden uitgevoerd (spieruithouding) en / of wanneer zwaardere belastingen worden gebruikt (spierkracht / sterkte).

quadriceps
bilspieren
hamstrings
buikspieren
Borst
schouders
triceps
lats
Erectors

Wall Ball Voordelen

   Hieronder zijn enkele voordelen van Het uitvoeren van muurballen voor corssfit oefening, Als een beweging als geheel of binnen een metabolisch circuit.

Verhoogde Fitness



     Functionele beweging, spiervermogen en uithoudingsvermogen, en zelfs een beetje kracht en kracht, kunnen allemaal worden ontwikkeld door wandballen (hetzij geschikt voor uithoudingsvermogen met lichtere belastingen of in kleine explosieve sets voor maximale hoogte op de gooi voor kracht). Deze veelzijdige beweging kan worden geïntegreerd om te verbeteren Muurbal oefening van spier fitness, Beweging en cardiovasculaire gezondheid, die allemaal kritische componenten zijn van de algemene fitness.

Fast-Track naar Perfect Squats



    Goblet squatting is een geweldige manier om langzaam en gecontroleerd te hakken op alle niveaus van fitness. Muurballen zijn zeer gelijkaardig doordat ze vooraan geladen zijn, waardoor individuen naar behoren dalen tot in een piekpositie. Het grote ding over muurballen is dat u een gazillion van hen tijdig in een training kunt programmeren om kwaliteitspersoneel en motorbeweging toe te voegen aan beginners en / of het verbeteren van de juiste squat-patterning aan profs.

Bovenlichaamstamina

   Na een Muurbal training Je zult een van twee dingen merken; Je benen en gluten zijn gewaaid, en je schouders en armen voelen je als Jell-O. De herhaalde lancering van een 14-30lb bal (ja, 30lbs, maar heck, waarom niet zwaarder) hoog in de lucht met herhaalde excentrische samentrekkingen als u het vangt, kan ernstige spierschade veroorzaken. Verhoogde bovenlichaam stamina speelt een grote rol in competitieve fitness en even sporten zoals boksen, basketbal en zwemmen.

Midline Stabiliteit

    Midline controle en stabiliteit is nodig voor ongeveer elke beweging die we doen in fitness, sport en leven. Het vermogen om de middellijn te beheersen via de kernsterkte, de juiste houding en het diafragmatische ademhaling, kan de uithoudingsvermogen, werkuitgang, kracht, kracht verhogen en helpen om letsel te voorkomen. Squats, overheadpersen en voorbeladen bewegingen maken allemaal een geweldig werk om de juiste midline mechanica te versterken en onze capaciteiten te verhogen om sterk en stabiel te blijven onder vermoeidheid. Lopers, CF atleten en fitness goers kunnen allemaal profiteren van muurballen.

Metabolische training


     Muurballen voor metabolische training  Zijn eenvoudige en brutale oefening wanneer u klaar bent voor lange duur en met een aanzienlijke lading. Het optreden van het hangen, gooien, vangen en absorberen en overdragen van energie op een zeer cyclische manier, is veeleisend op de spier- en cardiovasculaire systemen. Doe het intensief, en je kan jezelf zelfs in een toestand van EPOC (overtollig zuurstofverbruik na de uitoefening van de zuurstof) vinden, wat de beste plek is om je werkvermogen te vermijden, terwijl je moeite doet, de calorie-output verhoogt en je metabolisme verheft.