Ποιος βασικός εξοπλισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για προπόνηση δύναμης στο σπίτι;

1. Εσωτερικό Οριζόντιο Μπαρ
Αυτός ο εξοπλισμός μπορεί να κουμπωθεί σε ορισμένα σημεία, όπως το πλαίσιο της πόρτας, ( τιμή barbell bar στην Κίνα）μια πολύ βολική οριζόντια μπάρα. Μπορούν να γίνουν παραλλαγές έλξης ή έλξης, καθώς και κρεμαστές ανασηκώσεις ποδιών.

2. Εσωτερικές παράλληλες μπάρες
Αυτός ο εξοπλισμός μπορεί να κάνει, όπως παράλληλες ράβδους, καμπυλωτούς βραχίονες και άλλες παραλλαγές, αυστραλιανά έλξεις.

3. Ζώνη βαρών
Αυτός ο εξοπλισμός μπορεί να φορτωθεί όταν κάνετε έλξεις και παραλλαγές, ( Ζυγισμένο γιλέκο Ρυθμιζόμενο βάρος προμηθευτής Κίνα)ή βυθίσεις και παραλλαγές.

Υπάρχει επίσης ένα χαλάκι γιόγκα, το οποίο είναι ένα ωραίο εργαλείο. Στην προπόνηση, συνιστάται να κάνετε περισσότερες σύνθετες κινήσεις. Οι έλξεις και οι παραλλαγές μπορούν να εκπαιδεύσουν τον πλατύ ραχιαίο, τους πίσω δελτοειδή και άλλους μύες έλξης. Τα push-ups, οι παράλληλες ράβδοι και τα τεντωμένα χέρια μπορούν να εκπαιδεύσουν τους μυς της ώθησης όπως οι μύες του θώρακα και οι μπροστινοί δελτοειδής μύες.

Εάν έχετε φορτίο, πρέπει να έχετε ένα πιάτο με μπάρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την πλάκα μπάρα για να κάνετε πλευρικές ανυψώσεις. Οι πλάγιες ανυψώσεις έχουν μεγάλο ποσοστό του δελτοειδή μυ. Η μπροστινή και η πίσω πλευρά του δελτοειδή μυ μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν στην προπόνηση ώθησης και έλξης. εξασκημένος. Αυτός ο εξοπλισμός εκπαίδευσης είναι η σύστασή μου.