Que equipamento básico pode ser usado para treinamento de força em casa?
1. Barra horizontal interna
Este equipamento pode ser preso a alguns lugares, como a moldura da porta, （
preço de barra de barra na china）uma barra horizontal muito conveniente. Variações de pull-ups ou pull-ups podem ser feitas, bem como elevações de pernas suspensas.
2. Barras paralelas internas
Este equipamento pode fazer, como barras paralelas, braços curvos e outras variações, pull-ups australianos.
3. Cinto de lastro
Este equipamento pode ser carregado ao fazer pull-ups e variações, (
Colete ponderado Peso ajustável fornecedor china) ou mergulhos e variações.
Há também um tapete de ioga, que é uma boa ferramenta. No treino, recomenda-se fazer movimentos mais compostos. Flexões e variações podem treinar latíssimo do dorso, deltóides posteriores e outros músculos puxadores. Flexões, barras paralelas e braços esticados podem treinar músculos de impulso, como os músculos do peito e os músculos deltóides frontais.
Se você tem uma carga, você deve ter uma placa de barra. Você pode usar a placa de barra para fazer elevações laterais. Os levantamentos laterais têm uma grande proporção do músculo deltóide. Os lados dianteiro e traseiro do músculo deltóide também podem ser usados no treinamento de impulso e tração. praticado. Esses equipamentos de treinamento são minha recomendação.