Какое базовое оборудование можно использовать для силовых тренировок дома?
1. Турник в помещении
Это оборудование можно закрепить в некоторых местах, таких как дверная рама, （
штанга цена в китае）очень удобный турник. Можно делать вариации подтягиваний или подтягиваний, а также подъемы ног в висе.
2. Брусья в помещении
На этом оборудовании можно делать, например, параллельные брусья, изогнутые руки и другие вариации австралийских подтягиваний.
3. Грузовой пояс
Это оборудование можно нагружать при выполнении подтягиваний и вариаций, (
Утяжеленный жилет Регулируемый вес поставщик Китай) или провалы и вариации.
Есть также коврик для йоги, который является хорошим инструментом. На тренировках рекомендуется делать больше составных движений. Подтягивания и их вариации могут тренировать широчайшие мышцы спины, задние дельтовидные мышцы и другие тянущие мышцы. Отжимания, параллельные брусья и вытянутые руки могут тренировать толкающие мышцы, такие как грудные мышцы и передние дельтовидные мышцы.
Если у вас есть груз, у вас должна быть пластина со штангой. Вы можете использовать пластину со штангой для боковых подъемов. Боковые подъемы имеют большую долю дельтовидной мышцы. Передняя и задняя стороны дельтовидной мышцы также могут использоваться в тяговых и тяговых тренировках. практиковал. Это тренировочное оборудование - моя рекомендация.