Quale attrezzatura di base può essere utilizzata per l'allenamento della forza a casa?
1. Barra orizzontale interna
Questa attrezzatura può essere agganciata in alcuni punti come il telaio della porta, (
prezzo della barra del bilanciere in cina）una barra orizzontale molto comoda. È possibile eseguire variazioni di pull-up o pull-up, nonché sollevamenti con le gambe sospese.
2. Parallele interne
Questa attrezzatura può fare, come barre parallele, braccia curve e altre varianti, pull-up australiani.
3. Cintura pesi
Questa attrezzatura può essere caricata quando si eseguono pull-up e variazioni, (
Gilet ponderato Fornitore di peso regolabile Cina) o cali e variazioni.
C'è anche un tappetino da yoga, che è un ottimo strumento. In allenamento, si consiglia di eseguire più movimenti composti. I pull-up e le variazioni possono allenare il latissimus dorsi, i deltoidi posteriori e altri muscoli di trazione. Le flessioni, le parallele e le braccia tese possono allenare i muscoli di spinta come i muscoli pettorali e i muscoli deltoidi anteriori.
Se hai un carico, devi avere una piastra del bilanciere. Puoi usare la piastra del bilanciere per fare alzate laterali. I sollevamenti laterali hanno una grande percentuale del muscolo deltoide. I lati anteriore e posteriore del muscolo deltoide possono essere utilizzati anche nell'allenamento di spinta e trazione. praticato. Queste attrezzature per l'allenamento sono la mia raccomandazione.