Welche Grundausstattung kann für das Krafttraining zu Hause verwendet werden?

1. Reck im Innenbereich
Dieses Gerät kann an einigen Stellen wie dem Türrahmen befestigt werden （ Langhantelstangenpreis in China）eine sehr praktische horizontale Leiste. Variationen von Klimmzügen oder Klimmzügen können ebenso durchgeführt werden wie hängende Beinheben.

2. Indoor-Barren
Diese Geräte können australische Klimmzüge, wie Barren, gebogene Arme und andere Variationen, ausführen.

3. Gewichtsgürtel
Dieses Gerät kann bei Klimmzügen und Variationen belastet werden ( Gewichtsweste Einstellbarer Gewichtslieferant China) oder Dips und Variationen.

Es gibt auch eine Yogamatte, die ein nettes Hilfsmittel ist. Im Training wird empfohlen, mehr zusammengesetzte Bewegungen zu machen. Klimmzüge und Variationen können Latissimus Dorsi, hintere Deltamuskeln und andere Zugmuskeln trainieren. Liegestütze, Barren und gestreckte Arme können Schubmuskeln wie die Brustmuskulatur und den vorderen Deltamuskel trainieren.

Wenn Sie eine Belastung haben, müssen Sie eine Langhantelplatte haben. Sie können die Langhantelplatte verwenden, um Seitheben zu machen. Seitheben hat einen großen Anteil des Deltamuskels. Die Vorder- und Rückseite des Deltamuskels können auch beim Schub- und Zugtraining verwendet werden. geübt. Diese Trainingsgeräte sind meine Empfehlung.