Jaki podstawowy sprzęt można wykorzystać do treningu siłowego w domu?
1. Wewnętrzny poziomy pasek
Ten sprzęt można przypiąć do niektórych miejsc, takich jak framuga drzwi, （
Cena sztangi w Chinach） bardzo wygodny poziomy pasek. Można wykonywać odmiany podciągania lub podciągania, a także podnoszenie nóg w zwisie.
2. Poręcze wewnętrzne
Ten sprzęt może wykonywać, takie jak poręcze, zakrzywione ramiona i inne odmiany australijskich podciągnięć.
3. Pas balastowy
Ten sprzęt można obciążać podczas wykonywania podciągnięć i wariacji (
Kamizelka obciążeniowa Regulowana waga dostawca chiny) lub spadki i odmiany.
Jest też mata do jogi, która jest fajnym narzędziem. Podczas treningu zaleca się wykonywanie bardziej złożonych ruchów. Podciągnięcia i odmiany mogą trenować najszerszy grzbietu, tylne mięśnie naramienne i inne mięśnie ciągnące. Pompki, poręcze i rozciągnięte ramiona mogą trenować mięśnie wyporu, takie jak mięśnie klatki piersiowej i przednie mięśnie naramienne.
Jeśli masz obciążenie, musisz mieć sztangę. Możesz użyć talerza ze sztangą do wykonywania wznosów bocznych. Wyciągi boczne mają duży udział mięśnia naramiennego. Przednia i tylna strona mięśnia naramiennego mogą być również wykorzystywane w treningu pchnięć i ciągnięcia. doświadczony. Ten sprzęt treningowy jest moją rekomendacją.