Quel équipement de base peut être utilisé pour faire de la musculation à la maison ?

1. Barre horizontale intérieure
Cet équipement peut être clipsé à certains endroits tels que le cadre de la porte, （ prix de la barre d'haltères en Chine）une barre horizontale très pratique. Des variations de tractions ou de tractions peuvent être faites, ainsi que des levées de jambes suspendues.

2. Barres parallèles intérieures
Cet équipement peut faire, comme les barres parallèles, les bras courbés et d'autres variantes, des tractions australiennes.

3. Ceinture de musculation
Cet équipement peut être chargé lors de tractions et de variations, ( Gilet lesté Fournisseur de poids réglable Chine) ou creux et variations.

Il y a aussi un tapis de yoga, qui est un bel outil. À l'entraînement, il est recommandé de faire plus de mouvements composés. Les tractions et les variations peuvent entraîner le latissimus dorsi, les deltoïdes arrière et d'autres muscles de traction. Les pompes, les barres parallèles et les bras étirés peuvent entraîner les muscles de poussée tels que les muscles de la poitrine et les muscles deltoïdes avant.

Si vous avez une charge, vous devez avoir une plaque d'haltères. Vous pouvez utiliser la plaque d'haltères pour faire des élévations latérales. Les ascenseurs latéraux ont une grande proportion du muscle deltoïde. Les côtés avant et arrière du muscle deltoïde peuvent également être utilisés dans l'entraînement de poussée et de traction. exercé. Ces équipements de formation est ma recommandation.