Welke basisuitrusting kan worden gebruikt voor krachttraining thuis?

1. Rekstok voor binnen
Deze apparatuur kan op sommige plaatsen worden vastgeklikt, zoals het deurkozijn, （ halterstang prijs in china）een zeer handige horizontale balk. Variaties van pull-ups of pull-ups kunnen worden gedaan, evenals hangende beenverhogingen.

2. Parallelle staven binnenshuis
Deze apparatuur kan, zoals parallelle staven, gebogen armen en andere variaties, Australische pull-ups doen.

3. Loodgordel
Deze uitrusting kan worden geladen bij het doen van pull-ups en variaties, ( Gewogen vest Verstelbaar gewicht leverancier china)of dalen en variaties.

Er is ook een yogamat, wat een fijn hulpmiddel is. Bij training wordt aanbevolen om meer samengestelde bewegingen te doen. Pull-ups en variaties kunnen latissimus dorsi, achterste deltaspieren en andere trekspieren trainen. Push-ups, parallelle staven en gestrekte armen kunnen stuwkrachtspieren trainen, zoals de borstspieren en de voorste deltaspieren.

Als je een last hebt, moet je een halterplaat hebben. Je kunt de halterplaat gebruiken om lateral raises te doen. Laterale liften hebben een groot deel van de deltaspier. De voor- en achterkant van de deltaspier kunnen ook worden gebruikt bij stuwkracht- en trektraining. beoefend. Deze trainingsapparatuur is mijn aanbeveling.