8 migliori attrezzature-Free esercizi di forza per gli adulti più anziani

notizia

Certificazioni

Nuovo prodotto

China Factory Alluminio Pilates Reformer Equipment Equipaggiamento Allenamento per la casa Riformatore Macchina Pilates

China Factory Alluminio Pilates Reformer Equipment Equipaggiamento Allenamento per la casa Riformatore Macchina Pilates
Produttore cinese Pilates Reformer Equipaggiamento Pilates pieghevole

Prezzo all'ingrosso di alta qualità Pilates Riformatore Usa domestica Donne che esercitano l'allenamento riformatore di Pilates dalla torre del trapezio in acciaio inossidabile cinese...
Casa multifunzionale Usa Smith Fitness Rack

Area di allenamento: muscoli toracici principalmente pettorali, muscoli posteriori, braccia, psoas, gluteo maximus, quadricipiti, bicipiti femori, ecc. Il tubo principale è realizzato in acciaio di alta qualità che combina un tubo rettangolare da 80*50 mm e una piastra in acciaio a carbonio spesso 5 mm La trasmissione adotta la fune di filo in acciaio da 5 mm di auto-lubrificazione senza manutenzione per garantire la durata della corda del filo d'acciaio. Utilizzare una puleggia con precisione con precisione in fibra di nylon a forma di a forma di fibra di alta qualità di alta qualità, puleggia di precisione L'intera maniglia della macchina è tutta realizzata con doppi tappi in lega di alluminio
Fitness Club Center 15mm personalizza tappetini da palestra spessa pavimentazione in gomma

Materiale: granuli di gomma SBR e granulhi di gomma EPDM Logo: logo personalizzato disponibile Usa: tappetini da palestra in palestra Certificato: sì Spessore: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm
Scale commerciali xysfitness

Il nostro scalatore commerciale - Grade Scale è progettato per soddisfare l'ambiente ad alta domanda dei centri di fitness. Presenta una costruzione durevole e stabile, in grado di resistere a un uso continuo da più utenti. Il design ergonomico garantisce un movimento di arrampicata comodo e naturale, riducendo il rischio di lesioni durante gli allenamenti. Con livelli di resistenza regolabili, si rivolge agli utenti di tutti i livelli di fitness, dai principianti agli atleti professionisti. Il display grande, facile da leggere fornisce dati di tempo reali sulle calorie bruciate, trascorse tempo e velocità di arrampicata, consentendo agli utenti di tenere traccia dei loro progressi in modo efficace.

Contattaci

Benvenuto in Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Siamo il principale fornitore cinese di attrezzature da palestra su Internet. Sei il nostro cliente più importante.Y...

8 migliori attrezzature-Free esercizi di forza per gli adulti più anziani

2017-06-14 15:58:29

　　La forza di formazione non è solo per culturisti e maratoneti. È per chi vuole sentirsi più sano, più energico e, sì, più giovane.

　　"la forza è la fonte della giovinezza", dice Gavin McHale, una Winnipeg-based kinesiologo e Certified exercise fisiologo che lavora principalmente con gli adulti più anziani. "i benefici dell'addestramento di resistenza e dei guadagni successivi di resistenza, in adulti più anziani includono il migliore controllo dei sintomi della malattia cronica, del dolore e della depressione, così come la prevenzione delle cadute, mantenendo la massa muscolare attuale, migliorando la postura e la stabilità, aumentando la densità ossea e rimanendo funzionale." Per esempio, uno studio di gerontologia 2015 sperimentale di uomini e donne di età 65 a 97 nelle strutture di assistenza pensionistica trovato che l'esecuzione di esercizi di forza solo due volte a settimana per sei mesi significativamente migliorato la mobilità dei partecipantì e le prestazioni funzionali. Il risultato: una vita più lunga e, soprattutto, più piena.

　　Dopo tutto, come invecchiamo, mentre naturalmente perdere qualche massa muscolare, perché i nostri muscoli diventano meno sensibili alle proteine dietetiche muscolo-costruzione modi e gli ormoni che cambiano, un declino nell'attività fisica è il più grande colpevole. Chiamato sarcopenia, questa perdita di muscolo-che inizia intorno all'età 50-è collegato con basse densità di minerali ossei, cadute, fratture e resistenza all'insulina, che può essere un segno precoce della malattia di Alzheimer precoce, secondo recenti ricerche pubblicate in Diabetologia.

　　Fortunatamente, praticamente tutti sono in grado di completare esercizi di forza, fintanto che prendono in considerazione la loro salute personale, piuttosto che il numero di candele sulla loro torta di compleanno. "Ho clienti che sono 25 anni di età che possono avere bisogno di più modifiche di 70 anni che hanno lavorato fuori tutta la loro vita", dice Briana Klein, scienziato esercizio e fondatore delle radici di integrità olistica fitness a Chicago. Nel frattempo, la forza di formazione ha aiutato uno dei suoi clienti con il morbo di Parkinson esistenti gestire la sua condizione e alleviare i sintomi. Ognuno ha un punto di partenza diverso.

　　"inizia piccolo. Alcuni è meglio di nessuno, più è meglio di alcuni ", dice McHale. Se avete qualsiasi condizione limitante quali le ginocchia difettose, l'ipertensione o un giunto sostituito, comunichi con voi il medico prima di cominciare tutta la procedura di esercitazione.

　　Qui ci sono gli otto migliori attrezzature-esercizi gratuiti per iniziare, costruire la forza e sentirsi giovani, non importa la tua età:

1. ponticelli di menzogne dell'anca

　　Questi funzionano i vostri glutei, il gruppo muscolare più grande del vostro corpo, mentre anche aprendo i fianchi, McHale dice. I fianchi possono ottenere particolarmente stretti nelle persone che si trovano a trascorrere ore seduti tutto il giorno.

2. squat a sedia

　　Tra gli esercizi più funzionali in giro, squat rafforzare l'intero corpo inferiore e il nucleo per aiutarvi a prendere le scale, raccogliere le cose dal pavimento e uscire di sedie senza lottare in vecchiaia, dice.

3. push-ups a parete

　　Migliorare la vostra tutta la forza superiore del corpo, specialmente le braccia e il torace, con questo semplice esercizio, dice Klein.

4. cerchi di menzogne laterali

　　Questa piccola mossa ha grandi benefici: rinforza i fianchi mentre migliora la mobilità attraverso il giunto, dice.

5. quadrupede opposto braccio e gamba equilibrio

　　Questo esercizio è ottimo per miglioramento dell'equilibrio, il coordinamento e la forza nella parte posteriore e addominali, dice.

6. deadbugs

　　Hanno un nome buffo, ma saranno seriamente aiutarvi a migliorare la vostra stabilità di base per un maggiore equilibrio e la forza di tutti-over, McHale dice.

7. tavole laterali

　　Questa variazione della plancia migliorerà la stabilità di nucleo laterale--lato così come rinforza la vostra spalla, un giunto che può dare molti problemi degli adulti più anziani, lui dice.

8. muro Angeli

　　Alleviare il dolore alla schiena e migliorare la postura aprendo il petto e lavorare le spalle con questi semplici mosse contro-il-muro, dice.

Precedente : Le nuove regole del core fitness
Il prossimo : 5 Healthy Gifts For Dad On Father's Day

8 migliori attrezzature-Free esercizi di forza per gli adulti più anziani

notizia

Certificazioni

Nuovo prodotto

China Factory Alluminio Pilates Reformer Equipment Equipaggiamento Allenamento per la casa Riformatore Macchina Pilates

Produttore cinese Pilates Reformer Equipaggiamento Pilates pieghevole

Casa multifunzionale Usa Smith Fitness Rack

Fitness Club Center 15mm personalizza tappetini da palestra spessa pavimentazione in gomma

Scale commerciali xysfitness

Contattaci

8 migliori attrezzature-Free esercizi di forza per gli adulti più anziani