Suggerimenti per l'esercizio dei nuovi genitori
Bryce McMurray
HuffPost UK
2017-08-23 15:08:28
Come genitore, sono diventato troppo familiare con la sfida continua di "trovare il tempo per esercitare".
Per fortuna, data la natura del mio lavoro, posso trovare di solito il tempo per adattarsi ad un veloce allenamento tra i clienti. Dato in alcuni casi può essere più corto di altri, ma in termini di scatola generale di esercizio, posso assicurarmi che sia correttamente e veramente ticked ogni settimana.
Come qualcuno che è coinvolto salute e fitness, Abbraccio completamente la posizione del modello di ruolo che fornisce e come Personal Trainer, sono orgoglioso della mia forma fisica, che mi sembra favorevole alla salute. Ritengo che sia fondamentale impostare un esempio per gli altri a seguire.
Detto questo, ho un certo numero di amici che sono diventati anche genitori nell'ultimo anno e so quanto frustrante, difficile e in alcuni casi impossibile è mettere da parte il tempo per esercitare.
Dal momento in cui diventi un genitore, le tue esigenze cambiano. Questo è un dato. Le priorità passano da te a quelle dei tuoi figli. La deprivazione del sonno è un giocatore importante nei primi giorni della genitorialità, poi c'è la dentizione, la malattia potenziale e la conseguenza di quei jabs. L'elenco potrebbe continuare.
Per coloro che hanno avuto un impegno forte di esercitare prima di avere figli, questo dilemma viene come un grande shock per il sistema e uno che può causare stress all'interno del rapporto, quando non c'è tempo di flessibilità per esercitare.
Non posso sottolineare quanto sia importante completare il tuo attività fisica È per la tua salute mentale e il benessere fisico. Ho assistito a un certo numero di persone che lottano e per me, ritengo che sia in realtà più dannoso per il benessere mentale di una persona, che fisico, fornendo la loro dieta è sul punto.
Se si desidera che l'esercizio continui ad essere molto attivo nell'agenda personale, qui sono i miei suggerimenti migliori per i nuovi genitori per aiutarli a mantenere e raccogliere i benefici dell'esercizio regolare:
(1) Approfitta del tempo di Nap.
Questi tempi sono spesso riempiti di schiarimento, imballaggio della borsa che cambia, bagnarsi e prepararsi per il giorno in anticipo. Ma al tempo stesso, sono un'occasione d'oro per completare un allenamento a casa mentre il tuo piccolo dorme.
(2) Investire in apparecchiature domestiche di ginnastica.
Senza rompere la schiena, acquistando un set di Manubri regolabili, Kettlebells, un allenatore di sospensione, corda da saltare, palla da medicina o a Tirare la barra Vi fornirà opzioni amble per diventare creativi con una casa ispirata Allenamento al calistronico del peso corporeo.
(3) Abbracciare un compagno di allenamento.
L'esercizio con un amico aiuta con motivazione e responsabilità. È più probabile che si attacchi ai tempi di allenamento concordati quando siete con gli altri.
(4) Utilizzare palestre con impianti creche.
Molte palestre offrono pacchetti che includono opzioni pay-as-you-go. Il tuo bambino è sicuro, mentre ti arriva un'ora o due per completare l'allenamento con la pace della mente.
(5) Utilizzare la tua ora di pranzo.
Partecipa a una palestra vicino all'ufficio di lavoro ed esercita durante il pranzo o usa la tua mezzogiorno come un'opportunità per fare una passeggiata o una corsa. Qualcosa di meno di 20 minuti può lasciarti sentire energizzato e pronto ad attaccare il resto della giornata.