نصائح ممارسة للآباء الجدد
برايس ماكموري
هفبوست المملكة المتحدة
2017-08-23 15:08:28
وبصفتي أحد الوالدين، فقد أصبحت على دراية تامة بالتحدي المستمر المتمثل في "إيجاد الوقت لممارسة الرياضة".
لحسن الحظ، نظرا لطبيعة وظيفتي، وأنا يمكن أن تجد عادة الوقت لتناسب في تجريب سريع في بين العملاء. منح في بعض الحالات قد تكون أقصر من غيرها، ولكن من حيث مربع ممارسة العامة، ويمكنني أن أؤكد أنه هو جيد وقيد حقا كل أسبوع.
كشخص في الصحة و اللياقة، وأنا أعتنق تماما موقف نموذج دور أنه يوفر وكمتدرب الشخصية، وأنا أفخر في بلدي اللياقة البدنية الشخصية، والتي أشعر يعزز صحة جيدة. أشعر أنه من الأهمية بمكان أن يكون مثالا للآخرين لمتابعة.
ومع ذلك، لدي عدد من الأصدقاء الذين أصبحوا أيضا آباء في العام الماضي، وأنا أعلم مدى إحباطه، وصعوبة في بعض الحالات، ومن المستحيل أن نخصص وقتا لممارسة الرياضة.
من اللحظة التي تصبح فيها الوالد، تتغير احتياجاتك. هذا هو معين. تحول الأولويات من نفسك إلى أن أطفالك. إن الحرمان من النوم هو لاعب رئيسي في الأيام الأولى من الأبوة، ثم هناك التسنين، والمرض المحتمل وعواقب تلك الجاب. وتطول القائمة.
بالنسبة للأشخاص الذين لديهم التزام قوي بممارسة الرياضة قبل أن يكون لديهم أطفال، فإن هذه المعضلة تأتي بمثابة صدمة كبيرة للنظام والتي يمكن أن تسبب التوتر داخل العلاقة، عندما لا يكون هناك وقت من المرونة لممارسة الرياضة.
لا أستطيع أن أؤكد مدى أهمية استكمال الخاصة بك نشاط بدني هو لصحتك النفسية والرفاهية البدنية. لقد شهدت عددا من الناس يكافحون وبالنسبة لي، أشعر أنه في الواقع أكثر ضررا على الرفاهية النفسية للشخص، من المادية، وتوفير نظامهم الغذائي على نقطة.
إذا كنت تريد ممارسة لا تزال ميزة عالية على جدول الشخصية الخاصة بك، وهنا هي أفضل نصائح لي الآباء الجدد لمساعدتهم على الحفاظ على وجني فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: -
(1) الاستفادة من وقت النابض.
وغالبا ما تكون هذه الأوقات مليئة التخليص، والتعبئة حقيبة تغيير، والحصول على بريق والاستعداد ليوم قبل. ولكن في الوقت نفسه، فهي فرصة ذهبية لاستكمال تجريب المنزل في حين ينام واحد الخاص بك قليلا.
(2) الاستثمار في معدات الجمنازيوم المنزل.
دون كسر الظهر، وشراء مجموعة من الدمبل قابل للتعديل، كيتلبيلز، مدرب تعليق، تخطي حبل، الطب الكرة أو a اسحب الشريط سوف توفر لك مع خيارات أمبل للحصول على الإبداع مع مستوحاة من المنزل تمارين رياضية تمرين الجسم.
(3) احتضان تجريب الأصدقاء.
ممارسة مع صديق يساعد مع الدافع والمساءلة. كنت أكثر عرضة للالتزام بمواعيد تجريب المتفق عليها عندما كنت مع الآخرين.
(4) استخدام الجمنازيوم مع مرافق كريش.
تقدم العديد من الصالات الرياضية الحزم التي تشمل خيارات الدفع أولا بأول. يتم فحص طفلك بأمان، في حين تحصل على ساعة أو ساعتين لإكمال التمرين مع راحة البال.
(5) استخدام ساعة الغداء الخاص بك.
يمكنك الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية بالقرب من مكتب العمل وممارسة التمارين الرياضية على الغداء، أو استخدام وقت الغداء كفرصة للذهاب للنزهة أو الركض. ما لا يقل عن 20 دقيقة يمكن أن يترك لك الشعور إعادة تنشيط وعلى استعداد لمهاجمة بقية اليوم.