Ως γονιός εγώ, έχω εξοικειωθεί πάρα πολύ με τη συνεχιζόμενη πρόκληση της «εξεύρεσης χρόνου άσκησης».
Ευτυχώς, δεδομένης της φύσης της δουλειάς μου, μπορώ συνήθως να βρω χρόνο για να ταιριάζει σε μια γρήγορη προπόνηση μεταξύ των πελατών. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι μικρότερη από άλλες, αλλά από την άποψη του γενικού πλαισίου άσκησης, μπορώ να βεβαιωθώ ότι είναι καλά και πραγματικά σημειωμένο κάθε εβδομάδα.
Ως κάποιος που εμπλέκεται υγεία και φυσική κατάσταση, Αγκαλιάζω πλήρως τη θέση μοντέλου ρόλου που παρέχει και ως Προσωπικό Εκπαιδευτή, είμαι υπερήφανος για την προσωπική μου ικανότητα, η οποία πιστεύω ότι ενθαρρύνει την καλή υγεία. Νιώθω πρωταρχικό να δώσω ένα παράδειγμα για τους άλλους να ακολουθήσουν.
Τούτου λεχθέντος, έχω πολλούς φίλους που έγιναν επίσης γονείς κατά το παρελθόν έτος και γνωρίζω πόσο απογοητευτικό, δύσκολο και σε ορισμένες περιπτώσεις αδύνατο είναι να αφιερώσετε χρόνο για άσκηση.
Από τη στιγμή που γίνεστε γονέας, οι ανάγκες σας αλλάζουν. Αυτό είναι δεδομένο. Οι προτεραιότητες μετατοπίζονται από τον εαυτό σας σε αυτό των παιδιών σας. Η στέρηση ύπνου είναι ένας σημαντικός παράγοντας στις πρώτες μέρες της μητρότητας, τότε υπάρχει οδοντοφυΐας, πιθανή ασθένεια και τα επακόλουθα αυτών των τρυπών. Η λίστα θα μπορούσε να συνεχιστεί.
Για άτομα που είχαν ισχυρή δέσμευση να ασκούν πριν να αποκτήσουν παιδιά, αυτό το δίλημμα έρχεται ως ένα μεγάλο σοκ στο σύστημα και ένα που μπορεί να προκαλέσει άγχος στη σχέση, όταν δεν υπάρχει χρόνος ευελιξίας για άσκηση.
Δεν μπορώ να τονίσω πόσο σημαντικό είναι να ολοκληρώσεις το δικό σου σωματική δραστηριότητα Είναι για την ψυχική υγεία και τη σωματική σας ευεξία. Έχω παρακολουθήσει πολλούς ανθρώπους να αγωνίζονται και για μένα, αισθάνομαι ότι είναι στην πραγματικότητα πιο επιζήμιο για την πνευματική ευεξία ενός ατόμου παρά φυσικό, δίνοντας τη διατροφή του να είναι σε σημείο.
Αν θέλετε να ασκήσετε ακόμα την άσκηση με την προσωπική σας ατζέντα, εδώ είναι οι κορυφαίες συμβουλές μου για τους νέους γονείς που θα τους βοηθήσουν να διατηρήσουν και να αποκομίσουν τα οφέλη της τακτικής άσκησης:
(1) Επωφεληθείτε από το χρόνο Nap.
Αυτοί οι χρόνοι είναι συχνά γεμάτοι με εκκαθάριση, συσκευασία της τσάντας αλλαγής, καθίζηση και προετοιμασία για την επόμενη μέρα. Αλλά την ίδια στιγμή, είναι μια χρυσή ευκαιρία για να ολοκληρώσετε μια προπόνηση στο σπίτι ενώ το μικρό σας κοιμάται.
(2) Εξοπλισμός Γυμναστικής στο Invest In Home.
(3) Αγκαλιάστε έναν φίλο προπόνηση.
Η άσκηση με έναν φίλο βοηθάει με κίνητρα και λογοδοσία. Είναι πιο πιθανό να επιμείνετε σε συμφωνημένους χρόνους προπόνησης όταν είστε με άλλους.
(4) Χρησιμοποιήστε Γυμναστήρια με εγκαταστάσεις Creche.
Πολλά γυμναστήρια προσφέρουν πακέτα που περιλαμβάνουν τις επιλογές pay-as-you-go. Το παιδί σας φροντίζει με ασφάλεια, ενώ παίρνετε μια ώρα ή δύο για να ολοκληρώσετε την προπόνησή σας με σιγουριά.
(5) Χρησιμοποιήστε την ώρα του γεύματος σας.
Συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο κοντά στο γραφείο εργασίας και ασκηθείτε στο μεσημεριανό γεύμα ή χρησιμοποιήστε το μεσημεριανό γεύμα σας ως ευκαιρία να κάνετε μια βόλτα ή να τρέξετε. Κάτι τόσο λίγο όσο 20 λεπτά μπορεί να σας αφήσει να νιώσετε εκ νέου ενεργοποιημένο και έτοιμο να επιτεθεί στο υπόλοιπο της ημέρας.
