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Consejos de ejercicio para los nuevos padres

Bryce McMurray HuffPost España 2017-08-23 15:08:28




     Como padre yo mismo, me he familiarizado con el desafío de "encontrar tiempo para hacer ejercicio".  

    Afortunadamente, dada la naturaleza de mi trabajo, por lo general puede encontrar tiempo para encajar en un entrenamiento rápido entre los clientes. Concedido en algunos casos, puede ser más corto que otros, pero en términos de la caja de ejercicio general, puedo asegurar que es bien y verdaderamente marcado cada semana.

   Como alguien que está involucrado en salud y Belleza, Acepto plenamente la posición del modelo a seguir que ofrece y como entrenador personal, me siento orgulloso de mi condición física personal, que siento fomenta la buena salud. Siento que es primordial dar un ejemplo para que otros lo sigan.

     Dicho esto, tengo un número de amigos que también se han convertido en padres en el último año y sé lo frustrante, difícil y en algunos casos imposible es dejar de lado el tiempo para hacer ejercicio.



     Desde el momento en que te conviertes en padre, tus necesidades cambian. Eso es un hecho. Las prioridades cambian de ti mismo a la de tus hijos. La privación del sueño es un actor importante en los primeros días de la paternidad, entonces hay dentición, enfermedad potencial y las secuelas de esos golpes. La lista podría seguir.

  Para las personas que tenían un fuerte compromiso de ejercer antes de tener hijos, este dilema viene como un gran choque para el sistema y que puede causar estrés dentro de la relación, cuando no hay tiempo de flexibilidad para hacer ejercicio.

    No puedo subrayar la importancia de completar su propia actividad física Es para su salud mental y bienestar físico. He sido testigo de un número de lucha de la gente y para mí, siento que es en realidad más perjudicial para el bienestar mental de una persona, que física, siempre y cuando su dieta está en el punto.



    Si desea que el ejercicio siga presentándose en su agenda personal, aquí están mis mejores consejos para que los nuevos padres los ayuden a mantener y aprovechar los beneficios del ejercicio regular:

(1) Aproveche el tiempo de la siesta.

   Estos tiempos a menudo están llenos de aclarar, empacar el cambiador de bolsas, darse duchas y prepararse para el día siguiente. Pero al mismo tiempo, son una oportunidad de oro para completar un entrenamiento en casa mientras su pequeño duerme.

(2) Invertir en el equipo de gimnasio en casa.  



  Sin romper la espalda, la compra de un conjunto de Pesas ajustables, Kettlebells, un amaestrador de la suspensión, cuerda que salta, bola de la medicina o un tire hacia arriba de la barra Le proporcionará opciones de amble para ser creativo con un hogar inspirado Entrenamiento de calistenia de peso corporal.  

(3) abrazar a un compañero de entrenamiento.  

     Ejercitarse con un amigo ayuda con la motivación y la rendición de cuentas. Es más probable que se adhieran a los tiempos acordados de entrenamiento cuando usted está con otros.

(4) Utilizar gimnasios con instalaciones de la cuna.  



  Muchos gimnasios ofrecen paquetes que incluyen opciones de pago a medida. Su hijo se cuida de forma segura, mientras que usted obtiene una hora o dos para completar su entrenamiento con tranquilidad.

(5) Utilice su hora de almuerzo.  

   Únase a un gimnasio cerca de la oficina de trabajo y ejercicio durante el almuerzo, o utilice su hora del almuerzo como una oportunidad para dar un paseo o correr. Algo tan poco como 20 minutos puede dejarte sentir energizado y listo para atacar el resto del día.